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Yoga: una conexión con nuestro verdadero espíritu
Si está tratando de encontrar su ejercicio físico y espiritual perfecto, para lograr una buena postura corporal, mente y espíritu relajados, no se dé la vuelta en círculo preguntándose qué probar a continuación, elija Yoga en su lugar. El yoga es una conexión con nuestro verdadero espíritu. Independientemente de la forma que elija o de la técnica que utilice, el objetivo es siempre el mismo: cognición, autoconocimiento, conciencia y conexión con lo espiritual, que en realidad es el verdadero espíritu. Se cree que el yoga se origina en la palabra sánscrita 'yuj', que significa unir. Por lo tanto, el yoga es una unión con el espíritu correcto. Otro significado del yoga es la conexión de la mente con el espíritu y el cuerpo. El espíritu del yoga consiste en dirigir los pensamientos hacia la práctica del yoga antes de iniciarlo. Otro significado del yoga es lograr lo que antes era inalcanzable. Cuando encontramos una manera de convertir ese deseo en acción, entonces ocurre el yoga. De hecho, el yoga puede cambiar no solo tu cuerpo, sino también tu espíritu.
Una publicación compartida por BLOG DE YOGA PARA PRINCIPIANTES (@ my.olga.yoga) el 17 de enero de 2018 a las 5:46 am PST
Diferentes tipos de espíritu de yoga
Cuando piensas en yoga, supongo que tienes una imagen en tu cabeza de una niña sentada o estirándose, mientras medita y encuentra su paz espiritual. Pero esto no es todo sobre el yoga. Existen varios tipos de yoga:
'Hatha Yoga
Es el yoga que todos conocemos y practicamos más. Consiste en una posición y ejercicios con los que se equilibran los movimientos mediante la respiración, así como ejercicios de respiración que se realizan principalmente en posición sentada. Este tipo de yoga logra un nivel de equilibrio, y esto afecta positivamente nuestra salud mental y espíritu.
Yoga 'Gjana'
Yoga del razonamiento y la intuición. Este tipo de yoga requiere una profunda experiencia de vida y, sobre todo, un corazón puro. Si practicas este tipo de yoga sin preparación previa, puede ser peligroso para tu desarrollo espiritual. La percepción, por ejemplo, las cosas pasadas a lo largo de la vida, puede llevar al individuo a un estado de sinsentido, apatía y depresión.
'Karma' yoga
El karma yoga es un yoga en acción, es decir, trabajo y actividad desinteresados que no están motivados por una recompensa. Cada uno de nosotros requiere cierto reconocimiento y recompensa por el arduo trabajo, pero esto no está en el espíritu de este tipo de yoga. Pero eso no significa necesariamente que debamos dejar que otros hagan un mal uso de nuestra energía. Lo mejor es desarrollar una posición de reconciliación y vigilancia, buen corazón y espontaneidad en cada acción, hasta que se convierta en un hábito. Así, de esa manera, poco a poco nos desharemos de las cosas negativas que atraen situaciones negativas. Recordar que todo lo que nos sucede en la vida es lo mejor para nosotros y nuestra alma (pero a menudo no para la nuestra), es la actitud del Karma Yoga.
'Bhakti' yoga
Bhakti es un yoga dirigido a Dios. Los adherentes tienden a actuar, sentir y pensar manteniendo la conciencia de Dios. Psicológicamente hablando, este yoga es un gran método que equilibra la rigidez excesiva y la interconectividad con la ingesta. Este yoga es muy útil para eliminar el 'estancamiento' intelectual y es una herramienta poderosa para liberar emociones. Hoy en día, las personas son muy cerradas y rara vez se permiten expresar sus sentimientos con libertad, por lo que rara vez se ríen, lloran y muestran emociones.
wiki de steven bochcoUna publicación compartida por Chloe (@teenytinyyogi) el 17 de enero de 2018 a las 5:53 a.m.PST
Yoga 'Raja'
Raja yoga en la traducción significa yoga real y representa un camino espiritual que conduce a la realización, a través de la disciplina, la autoconservación y el control intransigente de la mente y el espíritu. Con el ejercicio diario (concentración, meditación y autoobservación) y desarrollando una posición interna para la no unión, se puede lograr la paz espiritual.
Cómo practicar yoga
El yoga es una práctica física pero también espiritual que hace un círculo entre el cuerpo y el espíritu, equilibrándolo. Si eres un principiante, aquí hay algunas cosas que te ayudarán a comenzar a ejercitar el espíritu del Yoga.
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1. En primer lugar, busca un lugar y un momento para tu ejercicio espiritual. Determina qué momento del día te conviene más para empezar a practicar yoga. Si quieres pasar más tiempo libre viendo una serie que practicando yoga, ¡combínalos! Coloque la cabina de yoga frente al televisor o la computadora y comience. 2. Crea un hábito Intenta practicar cada día a la misma hora y de esta forma crearás un hábito para el ejercicio del yoga. Con el tiempo, comenzará y esperará el próximo ejercicio, principalmente debido a la sensación de calma que aparece al hacer yoga. 3. Elige tu rutina física y espiritual Encuentra la rutina que más te convenga. Si ya has practicado yoga, haz aquellos ejercicios que creas que son más necesarios. Si eres un principiante, hay muchos canales en YouTube que pueden ayudarte. También hay innumerables aplicaciones gratuitas para su teléfono inteligente que lo guiarán a través del entrenamiento.
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Una publicación compartida por @ pookpornpan el 17 de enero de 2018 a las 5:53 am PST
Posturas de yoga espirituales para principiantes
Si quieres intentar conectar tu cuerpo con tu espíritu, pero realmente no sabes por dónde empezar, aquí tienes cinco ejercicios para principiantes.
1. Madera
Modo de ejercicio: párese derecho, doble la pierna derecha y coloque el pie derecho en el interior de la cadera izquierda. El pie debe estar por encima o por debajo de la rodilla. Junta tus manos para orar y mira hacia adelante. Respire cinco veces; luego cambie la página. Beneficios: Esta postura mejora la concentración, mientras fortalece las piernas y la columna. También mejora tu equilibrio. Evite esta postura si padece insomnio, dolor de cabeza o presión arterial baja.
2. Gato - Vaca
Modo de ejercicio: párese sobre las cuatro extremidades y coloque en la misma línea las caderas con las rodillas y las articulaciones en las palmas de las manos con los hombros. Respire, luego doble la columna hacia arriba (gato) en la exhalación y baje la cabeza hacia abajo. Vuelva a inhalar y levante la cabeza, y doble la columna hacia el suelo (vaca). Repite 10 veces. Beneficios: Este ejercicio se extiende hacia atrás y puede ayudarlo si siente dolor.
3. Puente
Una publicación compartida por BLOG DE YOGA PARA PRINCIPIANTES (@ my.olga.yoga) el 16 de enero de 2018 a las 2:00 pm PST
Modo de ejercicio: Acuéstese boca arriba. Doble las piernas y separe los pies como las caderas. Al exhalar lentamente, levante las caderas hasta donde pueda. Las manos pueden estar a tu lado o tu espalda. Párese en las posturas de 5 a 8 respiraciones. Con la última exhalación, baja lentamente las caderas al suelo. Beneficios: esta pose es perfecta para quienes se sientan todo el día. Te relaja y estira la espalda, quita la tensión de tus pies y los fortalece. No haga esto si tiene problemas de cuello.
4. Espiral
Modo de ejercicio: Acuéstese boca arriba. Doble la rodilla derecha y coloque el pie derecho sobre la rodilla izquierda. Pon tu palma sobre la rodilla derecha y con ella ayuda a bajarla lentamente hacia la izquierda. Intenta llegar al suelo, si puedes. Aguante unas cinco respiraciones; luego cambie la página. Beneficios: Esta postura extiende la columna y masajea los órganos abdominales.
5. Niño
Modo de ejercicio: siéntese de pie, baje la cabeza y coloque las manos cerca del cuerpo. Permanezca en esta posición durante más de un minuto. Beneficios: Esta postura es reconstituyente y estira los hombros, el pecho y la espalda.
Beneficios que no conocía para el cuerpo y el espíritu
Una publicación compartida por BLOG DE YOGA PARA PRINCIPIANTES (@ my.olga.yoga) el 16 de enero de 2018 a la 1:03 pm PST
Hechizos de protección que funcionan.
Todos hemos oído hablar de los beneficios positivos que el yoga tiene en nuestro espíritu. Se recomienda que lo practiquen personas con estilos de vida estresantes, trabajo rápido, obligaciones bajo presión, con el fin de conseguir la paz espiritual. Pero estos no son los únicos beneficios que te brindará el yoga. Una de las características básicas del cuerpo humano es la dinámica constante de movimientos tanto externos como internos. Todos los órganos y tejidos funcionan sin interrupción. El yoga como disciplina terapéutica antigua y recientemente conocida (moderna) ayuda y previene los trastornos circulatorios degenerativos agudos y crónicos. Últimamente, la gente comienza a usar el yoga, pero muy pocos conocen el verdadero uso y significado del yoga, y lo usan principalmente para perder peso, moldear el cuerpo o acondicionamiento mental y espiritual. El yoga puede corregir una serie de irregularidades mecánicas como hernias, hernias umbilicales, artritis, etc. Con diversos movimientos corporales podemos influir en numerosos movimientos de salud. El yoga a través de numerosos estudios científicos ha demostrado ser exitoso en reducir la presión arterial, reducir la obesidad, fortalecer la inmunidad, equilibrar el azúcar en la sangre, fortalecer los huesos de la osteoporosis y diversos problemas en la columna, así como todos los problemas causados por el estrés y la ansiedad, lo cual es extremadamente importante porque entre el 75% y el 90% de la población activa acude al médico debido al estrés. El estrés juega un papel clave en las siguientes enfermedades: hipertensión, infarto, diabetes, asma, dolor crónico, alergias, dolores de cabeza, dolores de espalda, diversas enfermedades de la piel, etc. Las posiciones pueden ser sentado, de pie, tumbado, etc. Se puede realizar una correcta ejecución de las posiciones, una carga o estiramiento de órganos, músculos, ligamentos y nervios. La ventaja de hacer yoga está en las numerosas formas geométricas que ocupa el cuerpo, que tienen beneficios positivos no solo para el espíritu, sino también para todo el cuerpo.
Palabra final
Una publicación compartida por Carolina Novoa (@ina_novoayoga) el 17 de enero de 2018 a las 5:53 a.m.PST
La pregunta más frecuente es: ¿Qué presenta el espíritu del yoga hoy, en el mundo moderno? El yoga es un medio de equilibrio para muchos opuestos, creando armonía en el campo de la diversidad y armonía entre el cuerpo y el espíritu. Desde mediados del siglo XX hasta la actualidad, el número de investigaciones científicas para el yoga, confirman los efectos positivos en el cuerpo y el espíritu de este antiguo método físico y psicológico. Aunque el yoga tiene la mayor importancia en la forma profiláctica de mantener la salud y aumentar el nivel de energía, autorrealización y creatividad de las personas, también se ha utilizado con éxito en tratamientos terapéuticos. A diferencia de los tratamientos convencionales como la medicina, la cirugía, la farmacología, la acupuntura, la psicoterapia y la fisioterapia que trabajan para curar el cuerpo y el espíritu con un papel bastante pasivo para el paciente, el yoga le da al paciente la oportunidad de tomar un papel activo en su propio tratamiento y curación del cuerpo y el espíritu. La práctica del yoga también es eficaz junto con el uso de métodos convencionales. Sin embargo, el yoga se utiliza tradicionalmente como un camino hacia la liberación y la iluminación del espíritu. Si desea practicar yoga junto con sus amigos, hágalo en círculo para que pueda tener más visibilidad de lo que hacen los demás en el círculo y aprender de los errores de los demás. ¡Empiece a practicar yoga hoy y en unos días verá los beneficios que tendrá su cuerpo y su espíritu!
