La ira en torno a la injusticia racial puede ser confusa: aquí le explicamos cómo desempacarla

Foto vía BonninStudio / Stocksy

Para muchos de nosotros, la ira es una emoción relativamente fácil de acceder, incluso si no es del todo cómodo de sentir. Hay mucho por lo que estar enojado . Pasa poco tiempo entre los abusos de poder y los ataques a los cuerpos negros.

Incluso si estos abusos no son nada nuevo, el impacto aún se puede sentir. La gente negra tienehistóricamente ha estado en el extremo receptor de la violencia racistatanto de los conciudadanos como de los sistemas (el sistema sanitario y policía ) que supuestamente están diseñados para servirnos y protegernos. Y en nuestros tiempos actuales, tenemos el don de acceder a la información en todo momento y hora si lo queremos.

Cómo la tecnología moderna puede desencadenar la ira

Si bien permanecer conectados nos mantiene bien informados, también sabemos que las noticias pueden ser increíblemente agotadoras para nuestra salud mental, especialmente para los hombres negros que continúan viendo a personas que se parecen a ellos muriendo a manos de la policía. Investigar ha demostrado que los adolescentes experimentan un aumento de la ansiedad, la depresión y los síntomas similares al trastorno de estrés postraumático cuando se exponen a contenido racista en línea.

Para los hombres de color no negros que, en esos momentos, son conscientes de las formas en que se les trata debido a su tono de piel o nacionalidad, esta violencia también los impacta negativamente. Saben que no son vistos como una amenaza para los blancos como lo son los hombres negros, lo que resulta en una forma cruel de protección que también puede tener consecuencias negativas para la salud mental.

Y luego está el discurso en curso de los expertos y corresponsales sobre la validez de la Movimiento Black Lives Matter . Es mucho con lo que lidiar, y aunque no es nuevo, el enojo por el trato que reciben las personas negras en los Estados Unidos (y más allá) a veces puede consumirlo todo. Como dijo una vez James Baldwin: “Ser negro en este país y estar relativamente consciente es estar furioso casi todo el tiempo. '

Por qué la ira es complicada para los hombres negros e indígenas de color (BIPOC)

La ira es especialmente complicada y engañosa para los hombres negros e indígenas. Por un lado, la ira es una emoción más aceptada socialmente por los hombres. Vemos valor en la ira masculina. La sociedad a menudo ve a los hombres enojados como líderes apasionados que pueden tomar el control de las situaciones y obtener resultados (a menudo excluyendo otras emociones más tiernas). Los hombres enojados son aceptables, mientras que las mujeres enojadas (especialmente las mujeres negras enojadas) no lo son.

'El poder en defensa de la libertad es mayor que el poder en nombre de la tiranía, porque el poder de una causa justa se basa en la convicción y conduce a una acción resuelta e intransigente'. - Malcolm x

La ira también es una emoción familiar y accesible. Sin embargo, esto también se ve moderado por ser un hombre de color. En todo el mundo, existe un sistema de creencias subyacente de que la piel negra connota ira y violencia hacia las personas blancas (r). Esto deja a BIPOC como barriles de pólvora andantes, como si la ira y la violencia pudieran extenderse hacia afuera en cualquier momento.

Sin embargo, esa ira es como cualquier otra emoción y tu ira sigue siendo válida.

Cómo usar tu ira sabiamente

El primer paso para manejar con éxito su ira es reconocer que está bien sentirse así. Está bien sentir rabia por un sistema que te devalúa a ti y a quienes se parecen a ti. La frustración y la ira son reacciones razonables a un sistema hostil y racista que lo mantiene atrapado y confinado por su visión limitada de la negritud.

A menudo les digo a los clientes que el sentimiento de enfado o rabia es nuestro indicador de que nos han agraviado. A menudo es una indicación de que ha ocurrido alguna injusticia. Si bien no tenemos que justificar nuestro enojo, podemos encontrarle significado y propósito. También podríamos encontrar la energía que necesitamos para corregir ese error.

Y actuar con su ira es realmente mejor para su salud. Cuando internalizamos las emociones (las negamos, las minimizamos o las ignoramos), finalmente pagamos el precio con nuestra salud. La supresión de emociones incluso se ha relacionado con mayor riesgo de cáncer y afecciones cardíacas . Como tal, es vital identificar nuestros sentimientos, sentarnos con ellos y actuar cuando podamos. Nuestras vidas dependen de ello.

tatuajes de personas reales

Si bien está bien y es válido sentir enojo, lo que realmente importa es cómo elegimos responder a él.

Ante todo, es importante comprender que la ira no es una excusa para la violencia o el abuso. Estamos continuamente alimentados por un sistema de creencias que dice que la ira masculina es incontrolable y excusable, pero no lo es. Podemos hacerlo mejor. Podemos SER mejores.

Si te has sentido enojado, Una de las cosas más útiles que puede hacer es responsabilizar al origen de esa injusticia. Entonces puedes usar esa energía de manera productiva y progresiva.

Por ejemplo, puede usar su enojo para levantar la voz en protesta. También puede reunir a su comunidad para que vote a favor de los candidatos locales progresistas y antirracistas. Puede usar su voz para denunciar el racismo cuando lo experimente. Puede usar ese enojo para hablar en las reuniones de la junta comunitaria o para escribir a los líderes para asegurarse de abogar por los cambios necesarios.

Ver la ira como una señal para profundizar más

Como terapeuta, a menudo hablo de la ira como una 'emoción paraguas'. La ira nos ayuda a sentirnos fuertes y poderosos, no vulnerables ni impotentes. Pero en muchos casos, si profundizamos, vemos que bajo el paraguas de la ira hay mucho dolor. Si analizamos ese dolor, a menudo encontraremos elementos o evidencia de que se aprovecharon de nosotros o nos engañaron en escenarios hirientes.

Más allá de la nube de rabia, también podemos descubrir que estamos emocionalmente heridos. Estamos sufriendo. Podemos entender que la mayoría de los días vivimos con miedo de caminar al aire libre con la piel más oscura y ser vistos constantemente como una amenaza. Es doloroso ser visto como una amenaza constante en público; es desconcertante ser visto como un barril de pólvora a la espera de ser encendido.

Nunca sabemos cuándo alguien podría acusarnos de algún delito menor, que podría provocar lesiones innecesarias o la muerte. No sabemos cuándo nuestra próxima carrera en el vecindario podría ser la última. Con este miedo, a veces podemos sentirnos impotentes. Esos sentimientos son difíciles de deshacer.

Hay un trauma en no poder ser plenamente nosotros mismos sin que otros amenacen nuestra masculinidad. Es una injusticia tener que navegar constantemente por los estereotipos que se nos imponen para que no podamos ser nuestro verdadero yo en todos los entornos.

Si nos tomamos un tiempo para reducir la velocidad, podemos profundizar más en ese enojo. Podemos escribir en un diario , meditar , y practica el cuidado personal. Podemos reflexionar o explorar nuestros sentimientos en terapia. Al hacerlo, podemos encontrar que, debajo de la ira y la rectitud por la justicia racial, se esconden emociones más tiernas.

Tenemos que permitirnos * completamente * sentir la ira

Para poder hacer frente a todas las emociones que trae la ira, debemos permitirnos sentir la plenitud de ellas, sin pretensiones y sin necesidad de corregirlas. Si podemos mostrarnos por nosotros mismos de esa manera, también puede ayudarnos a extender la mano y compartir nuestros pensamientos, necesidades y sentimientos con quienes nos rodean.

Cuando podemos hacer ese trabajo, podemos usar nuestro enojo para mejorarnos a nosotros mismos y a nuestras comunidades. Entonces nuestra ira se convierte en una fuerza y ​​no en una carga.

Jor-El Caraballo es un terapeuta autorizado y cofundador de Bienestar Viva , una práctica de salud y bienestar mental ubicada en Brooklyn Heights, Nueva York.