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Las gafas de luz azul están de moda en los cajeros automáticos. Diseñado para evitar que la luz azul penetre en sus mirones, mucha gente los usa para evitar los síntomas de fatiga visual digital.
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¿Pero son estos lentes legítimos? Esto es lo que dice la ciencia.
Mensent Photography / Getty Images
¿WTF es luz azul?
La luz azul es parte del espectro de luz visible. Tiene una longitud de onda de aproximadamente 380 a 500 nanómetros (nm). Puede ser absorbido por la pupila o el iris de su ojo y también puede penetrar sus córneas.
Puede que tenga mala reputación, pero luz azul no estodasmalo. Es emitido naturalmente por el sol y puede aumentar su atención durante las horas del día.
¿La baja? Las personas que pasan mucho tiempo frente a una pantalla obtienencaminomás luz azul. La luz azul de onda corta de alta energía, que es de alrededor de 415 a 455 nm, es la mas dañino . Los dispositivos electrónicos como computadoras portátiles, teléfonos celulares y televisores pueden emitir esta longitud de onda.
Entonces, ¿cómo funcionan las gafas que bloquean la luz azul * en realidad *?
Muchos lentes tienen un recubrimiento que protege sus ojos de luz ultravioleta (UV) . Gafas que bloquean la luz azul son la misma idea. La mayoría están recubiertos con un material teñido de amarillo que ayuda a filtrar o bloquear la luz azul.
Algunos usuarios dicen que estas gafas reducen la digital fatiga visual síntomas. Si bien no hay suficiente investigar al 10/10 muestran que funcionan, esto es lo quepodríaayudarte con.
Fatiga visual
La fatiga visual es un síntoma común de mirar las pantallas todo el día (y la noche). Algunos estudios Sugiero que la luz azul puede jugar un papel en esto. Por lo tanto, los anteojos de luz azul podrían ayudar a reducir la fatiga ocular.
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Daño ocular
Sabemos que a largo plazo luz ultravioleta (UV) la exposición puede aumentar su riesgo de enfermedades oculares. Pero sabemos mucho menos sobre la luz azul.
De acuerdo a una Revisión de investigación de 2018 , los expertos están empezando a pensar en la luz azulpodríaprovocar daños en los ojos. Pero nuevamente, necesitamos más pruebas.
Dormir
Quiero conseguir tu Desplazarse en antes hora de acostarse ? Mismo. Los anteojos de luz azul pueden ayudar a su cuerpo a comprender que es hora del Sr. Sandman.
Tu cuerpo usa luz para mantener el Ciclo de 24 horas constante. Por lo tanto, la exposición a la luz azul podría alterar su ritmo circadiano.
La luz azul también podría afectar su melatonina, una hormona que ayuda a controlar su ciclo de sueño. A Estudio 2018 encontró que las personas que estuvieron expuestas a la luz azul durante 2 horas tenían menos melatonina niveles que aquellos que no estuvieron expuestos.
¿Los anteojos de luz azul ayudan con los dolores de cabeza?
La fatiga visual es un culpable común detrás dolores de cabeza . Entonces, en teoría, los anteojos que bloquean la luz azulpodríaayuda a frenar tu migraña ataques. Pero definitivamente necesitamos más investigación para demostrar que esto es legítimo.
PD No todos los dolores de cabeza por fatiga visual provienen de la luz azul. Si tu episodios de migraña son causados por otra cosa, el problema de las gafas de luz azul no ayudará.
Cómo reducir su exposición a la luz azul
Mientras esperamos que la investigación demuestre que los anteojos que bloquean la luz azul están donde están, aquí hay algunos otros consejos fabulosos para limitar su exposición.
Ajusta la luz azul de tu pantalla
Mantenga su teléfono en 'modo nocturno' durante todo el día. Los tonos más cálidos son más agradables para los ojos.
Consejo profesional: También puede comprar pantallas protectoras que filtran la luz azul para reducir el deslumbramiento. Investigar muestra que pueden bloquear hasta el 60 por ciento de la luz azul.
Ojo, déjalo caer
Asegúrate de que tus ojos estén lubricados. Las gotas para los ojos, como las lágrimas artificiales, pueden evitar que los mirones se sequen demasiado. A humidificador de habitación también es una excelente manera de mantenerlos húmedos.
Estrategia 20/20/20
Un salto rápido de pantalla puede marcar una gran diferencia. Tómese un descanso cada 20 minutos y concéntrese en un objeto a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos.
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Date un poco de espacio
Trate de mantener sus pantallas a la distancia de un brazo. Si es más difícil leer el texto, puede ajustar la configuración de fuente en su teléfono o hacer zoom en su computadora.
tl; dr
Gafas que bloquean la luz azulpodríaayudar a reducir la fatiga visual digital. Esto podría conducir a un mejor sueño, menos dolores de cabeza y mejor visión. Pero definitivamente necesitamos más investigación para demostrar que las ventajas son reales.
Si bien no sabemos siRealmentetrabajar, no está de más intentarlo. No necesita receta médica para comprarlos y algunas marcas son muy bonitas y asequibles.
