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¿Quiere perder algunos kilos? Estamos aquí ya. Pero debes mantenerlo saludable. Algunos métodos para bajar de peso no están probados o simplemente son riesgosos, incluidos los laxantes.
Mucha gente piensa que los laxantes son una forma fácil y rápida de perder peso. Pero los laxantes IRL son no una forma eficaz, o incluso segura, de perder peso. Aquí está la verdad (junto con mejores soluciones para perder peso).
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¿Qué son los laxantes?
Los laxantes pueden aflojar las heces o estimular las deposiciones. Esto ayuda a que tu turd haga su gran debut en la caca con menos molestias o esfuerzo. A Revisión de la investigación de 2012 demostró que la mayoría de los que hacen agua caca toman laxantes para el estreñimiento o antes de un procedimiento médico.
Diferentes tipos de laxantes.
Hay una especie de laxante para cada problema de mierda . Aquí está cómo trabajan ellos :
Lubricantes (flota): El aceite (generalmente aceite mineral) recubre los intestinos y las heces. Esto ablanda las heces y facilita su evacuación.
Estimulantes (Dulcolax, Senokot): Contraen los músculos de la pared intestinal para ayudar a mover las heces.
Ablandadores de heces (Colace, Surfak): ¡Lo adivinaste! Estos laxantes suavizan la caca para reducir el esfuerzo y estreñimiento .
Osmóticos (leche de magnesia, MiraLax): Transfieren la humedad del tejido corporal cercano al colon. Esto suaviza las heces y desencadena los movimientos intestinales.
Agentes de carga (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Estas fibra Los suplementos absorben líquido en sus intestinos para aumentar y ablandar sus excrementos.
Los laxantes (podrían) ayudarlo a perder peso en el agua
Algunos laxantes ayudan a que los excrementos absorban más agua. Esto te ayudará a sacarlos más fácilmente. Pero con este método, el agua de otras partes de su cuerpo se tira por el inodoro junto con Sr. Hanky .
Vos tambienpodríaexperimentar una pérdida de peso de corta duración, pero solo será el peso del agua. Los laxantes no tienen ningún efecto sobre la grasa real.
Estación de deshidratación
Muchos laxantes extraen agua del resto de su cuerpo hacia su colon. Es por eso que la deshidratación es un efecto secundario muy común. Necesitasmatartu la ingesta de agua mientras toma laxantes. Esto puede ayudar a prevenir una trampa para la sed.
A continuación, se muestran algunos síntomas a los que debe prestar atención:
Podría desarrollar un desequilibrio de electrolitos
Probablemente haya oído hablar de los electrolitos y sepa que son importantes. Bueno, los rumores son ciertos. Electrolitos son sustancias que conducen la electricidad cuando se disuelven en agua. A Revisión de la investigación de 2004 demostró que son vitales para que sus células y tejidos funcionen en fleek.
Algunos electrolitos comunes son:
- sodio
- calcio
- cloruro
- fosfato
- potasio
- magnesio
El uso de laxantes, especialmente cuando se abusa, puede provocar un desequilibrio electrolítico. Esto puede volverse peligroso.
Uno pequeño estudio de 1994 de 24 personas encontraron que los laxantes pueden causar cambios importantes en los niveles urinarios de sodio y potasio. A estudio más grande de 2012 de 2.270 personas mostraron que los laxantes aumentan el riesgo general de problemas de electrolitos.
Los síntomas incluyen:
- sed
- fatiga
- debilidad
- dolores musculares
- Palpitaciones del corazón
Más efectos secundarios graves incluir:
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- coma
- convulsiones
- Confusión
Abuso de riesgos y dependencia
El abuso de laxantes ocurre cuando toma laxantes con más frecuencia de lo debido para perder peso. Puede ser muy peligroso y también es bastante común.
Una revisión de la investigación de 1995 mostró que el abuso de laxantes ocurre en un estimado 4 por ciento de la gente. A Revisión de la investigación de 2012 demostró que el abuso de laxantes es común en personas con trastorno alimentario (DE) como anorexia o bulimia nerviosa.
A Estudio de 2002 También sugirió que el abuso de laxantes es común en adolescentes obesos y con sobrepeso. Pero ten en cuentaalguienpuede abusar de los laxantes.
Riesgos de abuso de laxantes
El abuso de laxantes puede provocar afecciones a largo plazo e incluso potencialmente mortales . Éstas incluyen:
- deshidración
- prolapso rectal
- daño intestinal
- constipación crónica
- desequilibrio electrolítico
- síndrome del intestino irritable (SII)
- daño a tu nervios y músculos del colon
- daño a corto o largo plazo en su sistema digestivo
Síntomas de abuso de laxantes
El abuso de laxantes puede provocar una gran variedad de efectos secundarios. Es posible que experimente varios síntomas a la vez.
Los síntomas menores incluyen:
- sed
- fatiga
- náusea
- Diarrea
- vomitando
- transpiración
- dolores de cabeza
- deshidración
- estreñimiento
PSA: No descarte los síntomas menores. Podrían ser una señal de advertencia de que algo anda mal.
Los síntomas más graves incluyen:
- desmayo
- heces con sangre
- Palpitaciones del corazón
- debilidad muscular
- sentirse mareado
- temblando o temblando
- dolor de estómago crónico
- calambres abdominales intensos
- fluctuaciones en la presión arterial
¿Es adictivo?
Los laxantes suelen ser seguros cuando se usan a corto plazo. Pero algunos creen que el uso prolongado puede generar dependencia. ¿Qué dice la ciencia?
La adicción a los laxantes es probablemente emocional, no fisico . Hay poca evidencia para respaldar la idea de que la adicción física es posible. La posibilidad de que te vuelvas intolerante también es improbable . Pero se necesita más investigación.
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Tratamiento
Si los laxantes afectan su salud o felicidad, busque ayuda lo antes posible. El uso prolongado puede provocar efectos secundarios peligrosos (y a veces irreversibles). Solo recuerda, no estás solo ️. No tienes nada de qué avergonzarte. Hay toneladas de recursos asombrosos que pueden ayudar.
Un buen primer paso es conversar con su médico. También puede consultar a un profesional de salud mental capacitado o probar un aplicación de terapia .
¿No estás listo para ver a un médico? La Instituto Nacional de Abuso de Drogas ofrece una variedad de servicios gratuitos. Puede comunicarse con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
También hay recursos adicionales disponibles en línea como servicios de asesoramiento, líneas directas y opciones de tratamiento.
Otros efectos secundarios graves
Estos son algunos de los posibles efectos secundarios del abuso de laxantes:
Daño hepático: Esto es raro pero posible. Uno Estudio de 1975 encontró que el uso de laxantes contribuyó al daño hepático en un participante.
Daño en el riñón: A Reporte de caso de 1994 demostró que el uso excesivo de laxantes puede provocar insuficiencia renal.
Daño gastrointestinal: A Estudio de 2001 demostró que el abuso de laxantes puede afectar la función gastrointestinal y dañar el páncreas.
Rabdomiólisis: A Reporte de caso 2010 mostró que esta condición está relacionada con el abuso de laxantes. Es el resultado del rápido deterioro del tejido muscular que libera proteínas dañinas en la sangre.
Mejores planes de adelgazamiento
Si está usando laxantes para perder peso, o si está atracones , purgar o restringir: busque ayuda profesional. Ellos pueden ayudarlo a elaborar un plan de recuperación. Hay muchas formas mejores y más seguras de perder peso sin poner en riesgo su salud.
Aquí hay algunas formas seguras y comprobadas de ayudarlo a perder peso:
Mejora tu juego de frutas y verduras. Son bajas en calorías, pero ricas en fibra y nutrientes. Bono: uno estudio demostró que comer más productos está relacionado con un peso corporal más bajo.
Deshazte del azúcar. ¿Delicioso? Si. ¿Aperitivos procesados? También sí. El azúcar procesada es rica en calorías, pero tiene poco valor nutricional. Estudio de 2001 demostró que beber bebidas azucaradas puede estar relacionado con la obesidad. Opte por un edulcorante más saludable como stevia .
Sube el volumen de tu rutina de ejercicios. La actividad física, incluso las caminatas, puede ayudarlo a perder peso. A Revisión de la investigación de 2013 demostró que hacer ejercicio puede ayudarlo a mantener el peso una vez que alcance su objetivo saludable.
Trate de practicar el control de las porciones. Todavía puedes comer todos tus alimentos favoritos. Disfrútelos en porciones más pequeñas. De esa manera, puede perder peso sin sentirse privado.
Sea pro-proteína. Un desayuno rico en proteínas es una excelente manera de comenzar el día. Eso es lo que dice la ciencia de todos modos. A Estudio 2010 demostró que un desayuno rico en proteínas reduce el apetito, por lo que puede evitar el ataque de la merienda.
Que no vale la pena
La única razón para tomar laxantes es para obtener su #PoopGameStrong nuevamente, o si un médico recomienda que los tome antes de un procedimiento. Ellos son no una buena forma de adelgazar.
Laxantespodríaayudarlo a bajar algunas libras temporales de peso de agua, pero eso es todo. Los riesgos no superan los beneficios. Simplemente no vale la pena, fam.
