Preguntar por un amigo: ¿Te hidrata el agua con gas?

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Si LaCroix o Perrier es básicamente su tipo de sangre, probablemente se haya estado preguntando si el agua con gas lo hidrata como si fuera un viejo. agua .

En resumen: puedes apostar que te hidrata. De hecho, puede ayudarlo a cumplir con esos aparentemente imposibles todos los días. la ingesta de agua normas.

Así es como el agua con chispas cuenta para su agua diaria tragar y te mantiene hidratado con un poco de efervescencia.

Thomas Winz / Getty Images

Agua con gas frente a agua normal

Agua con gas , también conocido como seltzer o agua carbonatada , combina dos ingredientes simples: agua y dióxido de carbono.

Cuando el dióxido de carbono se disuelve, creando la efervescencia que amamos, el pH del agua cae (lo que significa que el agua se vuelve más ácida).

Algunas aguas con gas también han agregado frutas. sabores y minerales como bicarbonato de sodio, sulfato de potasio y cloruro de sodio. Estos son los ingredientes que realmente cambian el sabor y te dan ganas de beber tres latas de una sola vez (te estamos mirando, todos los sabores de AHA).

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Las variedades más comunes son:

• Agua con gas, seltzer o agua con gas. Este tipo de agua burbujeante se filtra y se carbonata artificialmente.
• Agua mineral. El gas en el agua mineral se produce de forma natural, pero se puede añadir más dióxido de carbono de forma artificial o de la misma fuente que el agua.
• Agua con gas. Esta agua con gas contiene dióxido de carbono y bicarbonato de sodio. También puede contener otros compuestos para regular su acidez.
• Club soda. Esta agua carbonatada puede incluir componentes de sodio como bicarbonato de sodio o bicarbonato de potasio. A menudo se mezcla con bebidas alcohólicas.
• Agua tónica. Esta agua carbonatada y mineralizada también contiene quinina, lo que le da un sabor amargo. A menudo se combina con edulcorantes o aromatizantes.

Entonces, ¿cómo te hidrata el agua carbonatada?

Llámelo seltzer, llámelo agua con gas ... las aguas carbonatadas se hidratan principalmente porque contienen agua (duh). Es una buena noticia, porque incluso los más grandes devotos del agua pueden cansarse de las cosas planas.

En 2016, los investigadores examinaron 13 bebidas y les dieron una índice de hidratación de bebidas (BHI) en comparación con el agua normal. El equipo descubrió que el agua con gas era tan hidratante como agua sin gas .

También notaron que las bebidas con un mayor contenido de minerales tendían a ser aún más hidratantes. Un pequeño estudiar en 2000 encontraron resultados similares con agua pura y carbonatada.

Pero algunas aguas con gas pueden tener más sodio que el agua normal, lo que podría hacerlas menos hidratantes. Al elegir un agua con gas, preste atención a la cantidad de sodio que ingiere.

¿Puede el agua con gas contar como agua?

Entonces, ¿cuánta agua debe beber al día ahora que sabe que el agua con gas cuenta?

El instituto de medicina dice que los hombres deben beber aproximadamente 101 onzas (aproximadamente 13 tazas) por día y las mujeres deben beber 74 onzas (aproximadamente 9 tazas) por día. Esto puede incluir una mezcla de agua, agua con gas y otras bebidas hidratantes.

La Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) incluso respalda el agua con gas para aquellos que no disfrutan de beber agua corriente. El efecto burbujeante hace que el agua sea más potable para algunas personas y podría animarlas a beber más. Pero esto no es un permiso para consumir un paquete completo de Waterloo en un día.

La efervescencia de las aguas carbonatadas puede sentirse más hinchado y completo, lo que podría hacer que bebe menos agua general. Algunos investigar También sugiere que las aguas carbonatadas podrían empeorar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

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Por lo tanto, si es propenso a la hinchazón, puede ser una buena idea moderar su consumo de agua con gas.

Haz tu propia agua con gas

¿Quieres la bondad efervescente sin todos los sabores e ingredientes añadidos? ¿O simplemente está cansado de gastar mucho dinero en casos y casos de Bubly?

Usted puede Haz lo tuyo bebidas carbonatadas con una máquina como un Flujo de soda que le ayuda a convertir el agua corriente del grifo en agua mineral con dióxido de carbono.

Entonces solo agrega frutas o verduras como pepino, limón, fresas o moras para darle un sabor extra.

¿No quieres seguir la ruta de las efervescentes pero aun así quieres mantenerte hidratado? Siempre puede infundir agua vieja con esos mismos sabores y ver si eso lo atrae a beber la cantidad diaria recomendada.

Línea de fondo

Agua con gas lo hidratará tan bien como el agua normal, pero no debería reemplazar totalmente al agua. Algunas personas encuentran que la efervescencia les ayuda a beber suficiente agua al día. Otros beben menos porque la carbonatación puede provocar hinchazón.

Si va a beber agua con gas, preste atención a los aditivos como el azúcar, otros edulcorantes o el exceso de sodio.