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Entonces, la tía Flo está de regreso en la ciudad y se está quedando más allá de su bienvenida. O tal vez, en primer lugar, ella no era una invitada deseada.
El ciclo menstrual promedio es de aproximadamente 28 días y la parte del período real varía de 2 a 7 días. A veces es ligero y habitable. Otras veces, sientes que estás viviendo en la ola de sangre de 'The Shining'.
Ya sea que tenga un evento importante o simplemente esté harto de lidiar con él, los períodos pueden ser muy inconvenientes. Afortunadamente, puede haber algunas formas de acelerar 'esa época del mes'.
Éstas incluyen:
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- ejercicio
- tener sexo
- elegir una alternativa a un tampón
- usando anticonceptivos hormonales
- alcanzar y mantener un peso corporal saludable
- suplementos nutricionales, como zinc y vitamina B6
- mantenerse hidratado
- probando remedios herbales
- implantes anticonceptivos
- recibir inyecciones de progestina
- tomar la píldora combinada con regularidad
- usando un dispositivo intrauterino (DIU)
Para su información: tenga en cuenta que no hay suficientes estudios o métodos probados para ayudar a acelerar su período.
Estos 12 consejos se basan en teorías sobre cómo funciona su cuerpo y lo que es probable que suceda, pero no se han probado exhaustivamente.
Aliviar los síntomas del período
1. Ah, ah, ah, hago ejercicio
Las rutinas saludables de ejercicios cardiovasculares y de ejercicios pueden ayudar a aliviar la menstruación. El ejercicio también alivia los calambres y la hinchazón porque te llena de sustancias químicas felices y disminuye la retención de agua.
Hacer ejercicio también puede reducir la duración de su período porque los músculos más fuertes ayudan a que su ciclo funcione más rápido. Pero recuerde, quemar demasiada grasa corporal puede ser riesgoso. Manténgalo equilibrado para un útero sano y feliz.
2. Vamos
Los orgasmos crean contracciones de los músculos uterinos, del tipo divertido, no del tipo de parto. Las contracciones hacen que su útero se desprenda más rápido mientras aleja la sangre menstrual de la pelvis.
Esto ayuda a reducir los calambres y puede hacer que su período termine más rápido. Entonces, ya sea que esté volando solo o tenga una mano amiga, tenga un orgasmo (o cinco). Tu tienes que hacer lo que tienes que hacer.
3. Tampones: ¿amigos o enemigos?
Ya sea que prefieras toallas sanitarias, tampones o copas menstruales, haz lo tuyo. Pero debes saber que los tampones pueden hacer que tu período dure más. La sangre menstrual está diseñada para fluir hacia abajo (¡gracias a la gravedad!), Y los tampones pueden ralentizar el proceso.
Esto es un gran fastidio si no estás usando la servilleta sanitaria del equipo. Pero si realmente está tratando de hacer avanzar las cosas, omita los tampones y pruebe una alternativa.
4. Numerosas opciones de control de la natalidad
El control de la natalidad no es solo para mantener su eggo no embarazada. Los anticonceptivos hormonales ayudan a regular su ciclo. Además de aliviar los calambres y otros síntomas menstruales molestos, ayuda a acortar la duración de su período.
Algunas opciones hormonales, como la inyección Depo-Provera, pueden detener su período durante meses. Tenga en cuenta que pueden pasar algunos meses hasta que el efecto completo se active. Definitivamente, hable con su médico sobre lo que es mejor para usted.
5. Mantenga un peso saludable
Las personas con cuerpos más grandes pueden tener flujos más pesados y ciclos más irregulares que aquellos con un IMC promedio, además de lidiar con el dolor y la hinchazón menstruales en aumento. Uno estudio demostró que estos síntomas pueden ocurrir porque un exceso de células grasas puede aumentar los niveles de estrógeno.
Por otro lado, las personas con bajo peso corren el riesgo de sufrir un caos menstrual. Uno Estudio de 1989 demostró que la disfunción menstrual es común en personas que viven con trastornos alimentarios, como bulimia y anorexia nerviosa.
Además, mantener un peso corporal saludable ayuda a regular su ciclo y puede hacer que sus períodos sean más vivibles.
6. Suplementos nutricionales
Una revisión de investigación de 2007 mostró que con 90 por ciento de las mujeres estadounidenses que experimentan dismenorrea (también conocido como calambres), el zinc puede ser un remedio natural. Es básicamente ibuprofeno de la naturaleza.
Otro estudio mostró que alrededor de 90 miligramos de zinc (30 miligramos tomados tres veces al día) pueden aliviar el malestar. También puedes agregar más zinc-y foods a su dieta como semillas, nueces, legumbres, cereales integrales y carne.
Otro ayudante potencial es la vitamina B6. A Estudio de 1983 encontró que la vitamina B6 reduce el estrógeno y aumenta la progesterona, normalizando las hormonas menstruales. Esto puede reducir la duración de su período y al mismo tiempo aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Alrededor de 200 a 800 miligramos por día en forma suplementaria pueden ser suficientes. Hable con su médico sobre la mejor dosis para usted.
A informe También descubrió que la combinación de vitamina B6 con magnesio puede ser muy eficaz. Aproximadamente 300 miligramos de magnesio por día pueden patear sus calambres.
7. Bebe agua
La deshidratación puede agravar el síndrome premenstrual y las molestias menstruales, así que beba. La hidratación evita que su sangre se espese mientras alivia los calambres musculares asociados con su flujo mensual.
Además, beber agua puede ayudar a terminar su ciclo más rápido. Ocho vasos, o 64 onzas por día, realmente funcionan de maravilla.
8. Opciones de hierbas
Los remedios a base de hierbas se han debatido a lo largo de los años, pero algunas personas encuentran efectivos los tratamientos naturales. Ciertas plantas y hierbas pueden ayudar a aliviar los calambres y acelerar el flujo. Algunas opciones incluyen:
- Jarabe de frutas de mirto: Es un hecho menos conocido que estas frutas (y hojas) pueden tener beneficios potenciales para la salud. Uno estudio mostró que la ingesta diaria de 15 mililitros de jarabe disminuyó el número de días de sangrado en los participantes del estudio y al mismo tiempo disminuyó el malestar.
- Jengibre: Uno Estudio de 2012 demostró que las propiedades antiinflamatorias naturales del jengibre ayudan a aliviar los calambres y pueden prevenir el sangrado abundante. Se recomiendan alrededor de 1500 miligramos por día.
- Semillas de hinojo: Uno revisión de la investigación demostró que el hinojo tiene un efecto analgésico. Entonces, inhibe el dolor menstrual. También ayuda a liberar la sangre menstrual más rápido, lo que puede conducir a un período más rápido.
- Sirope de plátano: Además de ser deliciosos, los plátanos también se pueden probar como tratamiento para el sangrado menstrual abundante. Agregue una cucharada de jarabe de plátano a su rutina matutina y vea si funciona para usted.
- Hoja de frambuesa: Las hojas de frambuesa tienen una historia folclórica de aliviar los abundantes flujos menstruales. A Revisión de la investigación de 2003 demostró que las propiedades astringentes de las hojas de frambuesa también pueden ayudar a reducir la diarrea provocada por el síndrome premenstrual.
Reducir o detener su período
Ya ha hecho un resumen de los anticonceptivos. Ahora es el momento de hablar sobre la supresión menstrual. Las opciones hormonales pueden reducir el sangrado menstrual o detenerlo por completo.
Esto puede ser particularmente importante si vive con trastornos hemorrágicos como enfermedad de von Willebrand y trombocitopenia . Las opciones hormonales también son una intervención común para las personas con fibras uterinas , endometriosis , o flujos menstruales naturalmente abundantes.
Esto es lo que necesita saber.
9. Implantes anticonceptivos
Esta es una varilla delgada, del tamaño de una cerilla, que se inserta debajo de la piel de la parte superior del brazo. Funciona liberando progestina en el cuerpo hasta por 3 años.
El implante puede regular su período y reducir su flujo con el tiempo. También es extremadamente eficaz para prevenir el embarazo. De acuerdo con la Centros de Control y Prevención de Enfermedades , los implantes tienen una tasa de falla del 0.01 por ciento. No está nada mal.
10. Inyecciones de progestina
De acuerdo a una Revisión de la investigación de 2007, estas inyecciones suprimen su período mientras actúan como anticonceptivos. Para que funcionen, necesitará una inyección de 150 miligramos cada 12 semanas. Su período puede desaparecer, pero las manchas son un efecto secundario común.
11. La píldora combinada
Las píldoras combinadas contienen estrógeno y progestágeno. Esto ayuda a regular las fluctuaciones hormonales, haciendo que su ciclo sea más predecible. Uno revisión de la investigación demostró que con el tiempo, esta píldora puede reducir los días de su período mientras reduce su flujo.
Hay un montón de variedades en el mercado, así que hable con su médico sobre cuál es la mejor para usted.
12. DIU
Los dispositivos intrauterinos (también conocidos como DIU) se insertan en el útero y duran entre 3 y 10 años, según la marca. Estudios muestran que los DIU hormonales pueden reducir la pérdida de sangre mejor que los anticonceptivos orales.
El dolor de inserción varía de una persona a otra, pero la buena noticia es que es un procedimiento muy rápido. Además, no tendrá que preocuparse por perder una pastilla.
¿Es seguro reducir o detener la menstruación?
De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano, Un efecto secundario común de los anticonceptivos hormonales es la amenorrea, que es cuando su período desaparece durante meses. La falta de períodos es común cuando usa anticonceptivos hormonales.
No hay ciencia que respalde las afirmaciones de que saltarse períodos es peligroso para usted o su salud reproductiva. Pero si comienza a saltarse los períodos, hable con su médico solo para asegurarse de que todo esté bien.
Tenga en cuenta que los métodos hormonales presentan algunos riesgos. De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer , las mujeres que han usado métodos anticonceptivos hormonales son un poco más propensas a contraer cáncer de mama y cinco veces más probabilidades de contraer cáncer de cuello uterino.
Un uso más prolongado aumenta el riesgo.Pero… La Sociedad Estadounidense del Cáncer también señala que los métodos hormonales pueden reducir el riesgo de cáncer de endometrio, cáncer de cuello uterino y cáncer de colon.
Como ocurre con todo, los antecedentes familiares y otros factores influyen. Hable con su médico sobre los factores de riesgo antes de comenzar el tratamiento de su elección.
Línea de fondo
La gente es poderosa, pero este poder tiene un costo. Literalmente. Las almohadillas son caras, todos ustedes. Y para algunas personas, el ciclo mensual trae consigo una cantidad de dolor debilitante.
Si su período se interpone en el camino de su salud y / o felicidad, puede ser el momento de ser proactivo. No hay una talla única para surfear la ola carmesí. Puede que sea necesario un poco de prueba y error para descubrir qué funciona mejor para usted, pero al final valdrá la pena. ¡Que fluya!
