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Estar embarazada conlleva muchos cambios a medida que su cuerpo crece para dejar espacio para su nuevo compañero de útero (sus senos, su cabello, esegigantebarriga). Pero una cosa que también cambia durante el embarazo es su estado de ánimo.
Los cambios de humor durante el embarazo pueden ocurrir durante todos los trimestres (¡posparto también!). ¿A quién puedes agradecer por este regalo de bienvenida temprana? Las hormonas fluctuantes ocurren en su cuerpo mientras se prepara para el milagro de la vida.
Pueden ser atemorizantes, confusos e inquietantes. Pero los cambios de humor durante el embarazo también son totalmente normales. Esto es lo que necesita saber y cómo superarlo.
El dúo dinámico: hormonas del embarazo y cambios de humor
Sus niveles hormonales cambian mucho durante el embarazo. Cuando usted embarazarse , la cantidad de estrógeno y progesterona en su sangre aumenta . Si bien estas hormonas ayudan a preparar su cuerpo para el embarazo, también pueden afectarla emocionalmente.
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Algunas mujeres son especialmente sensibles a los cambios en la progesterona, que pueden provocar un aumento de la inestabilidad emocional. Tus estados de ánimo puede cambiar durante todo el embarazo y es posible que se vuelva irritable, de mal humor y llorosa.
Entonces, ¿cuándo comienzan los cambios de humor durante el embarazo? ¿Y qué los desencadena?
Los cambios de humor pueden comenzar a ocurrir bastante temprano en el embarazo, pero también pueden ser una parte normal de la vida no embarazada como respuesta al estrés ,la falta de sueñoo un trastorno del estado de ánimo.
Esto es lo que podría desencadenar los cambios de humor de su embarazo (con esas molestas hormonas a cuestas).
- Cambios de ch-ch-ch-ch. Durante el embarazo, las mujeres pueden volverse más sensibles a los cambios a su alrededor. Esto puede hacer que reaccionen más repentinamente (incluso innecesariamente) a cosas que no son tan importantes para otras personas, simplemente debido a esas hormonas renovadas.
- Síntomas del embarazo. El embarazo puede ser un trabajo duro, especialmente si experimenta efectos secundarios como olvidos, náuseas matutinas y fatiga. Puede ser difícil no enojarse o sentirse irritado cuando está constantemente vomitando o sentirse super cansado.
- Preocupaciones por el parto y la maternidad. ¿Preocupado por si será una buena madre, su bebé nacerá sano y cómo afrontará el parto? Si, eso estrés y ansiedad puede afectar su estado de ánimo.
Cambios de humor durante el embarazo.
En cada capítulo del desarrollo del bebé, su estado de ánimo puede variar por completo. Esto es lo que podría estar sintiendo durante cada trimestre.
Temor
Primer trimestre: Durante las primeras 12 a 13 semanas, es común preocuparse por tener un aborto espontáneo. Es posible que sienta más pánico por lo que está comiendo y lo que puede estar haciendo. bien o mal .
Desarrolla este instinto inmediato de proteger a su bebé y podría entrar en pánico viendo sangre o tener calambres en el estómago, temiendo constantemente lo peor.
Segundo trimestre: Puede ser un alivio cuando supere el primer trimestre. Después de la primera exploración y saber que su bebé está bien también puede aliviar muchos temores. Sin embargo, las mamás aún pueden temer los abortos espontáneos tardíos y los problemas de salud en general.
Tercer trimestre: El tercer trimestre trae muchos temores nuevos, principalmente en torno al nacimiento. ¿Qué tan doloroso va a ser? ¿Dará lugar a una cesárea de emergencia? Todas estas son preocupaciones muy comunes y válidas. Y es importante tener apoyo para estos temores antes del nacimiento.
Llanto inesperado
Todos los trimestres: Te encontraste a ti mismo llanto sobre un lindo perro en el parque, o literalmente sobre leche derramada? Sí, eso es totalmente normal.
El llanto en el primer trimestre es común a medida que cambian las hormonas. Los cambios hormonales continúan en el segundo y tercer trimestre, por lo que el llanto al azar es algo común durante el embarazo.
Ansiedad
Primer trimestre: Ansiedad es común en todos los trimestres del embarazo. De echo, 8 a 10 por ciento de las mujeres experimenta ansiedad perinatal.
En el primer trimestre, puede ocurrir ansiedad por el aborto espontáneo y las sensaciones corporales de su útero en crecimiento. La ansiedad por comer bien, beber suficiente agua y hacer suficiente ejercicio también es común.
Segundo trimestre: Las mujeres embarazadas pueden sentirse ansiosas por cuánto están creciendo sus cuerpos. ¿Eres demasiado grande o demasiado pequeño? ¿Eso indica un problema?
También puede experimentar sus primeras patadas durante la última etapa del segundo trimestre, pero estas pueden verse afectadas por si tiene una anterior placenta . Esto último hace que sea más difícil sentir los movimientos del bebé. Esto puede provocar ansiedad en las nuevas mamás.
Tercer trimestre: A las 28 semanas, se les pide a las mujeres que controlen los movimientos de sus bebés. Es fácil obsesionarse con esto y sentir pánico por si están sintiendo lo suficiente a su bebé. Además de preguntarse si los movimientos son normales y cuándo buscar consejo.
Otras preocupaciones comunes cerca del final del embarazo se centran en el nacimiento, y el hecho de que la vida va a sermuydiferente con un nuevo bebé.
Ira
Todos los trimestres: La ira puede ocurrir a lo largo de cada trimestre. Las mujeres pueden sentirse especialmente enojadas durante el primer trimestre, ya que sus hormonas comienzan a aumentar.
El embarazo también puede ser frustrante, ya que conlleva muchos efectos secundarios desagradables (y puede ser muy incómodo). Esto puede causar mucha irritabilidad y enojo por cosas que no parecen ser tan importantes para las personas que no están embarazadas.
Problemas de baja autoestima y de imagen corporal
Primer trimestre: Durante el primer trimestre te estás acostumbrando al hecho de que estás creando una vida dentro de ti. Normalmente, su cuerpo no cambia mucho físicamente durante las primeras 12 semanas. Sin embargo, es posible que experimente algo de hinchazón y se enoje cuando ya no pueda abrocharse los jeans.
Segundo trimestre: Muchas mujeres comienzan a 'mostrar' cuando tienen alrededor de 14 semanas de embarazo. Este puede ser un momento muy emocionante o difícil, especialmente si existían problemas de imagen corporal antes del embarazo.
También puede tener dificultades para ver a otras mujeres embarazadas que son más grandes o más pequeñas que usted, y puede encontrarse comparándose con ellas.
Tercer trimestre: El tercer trimestre es generalmente cuando estás en tu mejor momento y puede volverse muy incómodo. Algunas mujeres pueden comenzar a sentirse cohibidas, lo que puede afectar la intimidad.
También puede tener problemas con comentarios como '¡Eres tan grande!' y “¡Guau! ¿Estás esperando gemelos? ' Estos pueden tener un efecto negativo en la confianza y hacer que te preguntes si en realidad eres 'demasiado grande'. El cambio de peso también puede resultar perturbador para algunas mujeres, aunque es completamente normal.
Cómo manejar los cambios de humor durante el embarazo
El embarazo puede ser agotador tanto emocional como físicamente, por lo que es importante que se cuide. A continuación, se ofrecen algunos consejos para combatir los cambios de humor y hacer que se sienta más como usted mismo.
- Tómate un poco de tiempo 'para mí'. Tome siestas cuando lo necesite, diga no a los planes para los que no tiene energía y aproveche al máximo las cosas como los baños (no demasiado calientes).
- Hablarlo. Permita que otros le brinden apoyo y hable sobre sus preocupaciones con las personas que ama y en las que confía.
- Evite los libros y blogs que dan miedo sobre el embarazo. Siempre habrá historias de terror por ahí. Evita las cosas que te asusten y te hagan pensar que va a pasar algo malo.
- No busque en Google todos y cada uno de los síntomas. Internet está lleno de información errónea que puede hacer que entre en pánico. Si experimenta algo que no parece normal, llame a su partera o médico.
- Únase a algunos grupos de mamás en línea para obtener apoyo. Hablar con personas que están pasando por lo que usted es exactamente puede ser útil durante los momentos difíciles del embarazo.
- Permítete golosinas sin sentirte culpable. No se sienta culpable por ceder a sus antojos (dentro de lo razonable). A veces es lo que tu cuerpo necesita.
- Coma sano cuando tenga hambre. Los alimentos azucarados pueden provocar un colapso y, en general, hacer que no se sienta tan bien. Intente comer bocadillos nutritivos que le hagan sentir bien.
- Realice un curso de parto para ayudar a evitar los temores del parto. Esto puede ayudarla a sentirse más segura sobre el trabajo de parto y ayudarla a prepararse para lo que vendrá.
- Relájate y muévete. Prueba un poco de meditación o yoga para mantener tu mente en paz. El ejercicio es bueno para usted durante el embarazo y puede ayudar a tu estado de ánimo .
- Consulte a un profesional de la salud mental. Si se encuentra luchando con sus emociones, hay profesionales que pueden ayudarla a manejar sus emociones y ansiedades sobre el embarazo, el parto y la maternidad.
¿Tus cambios de humor podrían ser realmente depresión?
Lo más probable es que haya oído hablar de la depresión posparto (también conocida como depresión después del parto), pero también puede tener depresión durante el embarazo. Un estudio encontró casi 20 por ciento de la depresión posparto en realidad comienza durante el embarazo.
La depresión no diagnosticada y no tratada durante el embarazo no es buena para la mamá o el bebé, y no es lo mismo que los cambios hormonales del estado de ánimo.
Los síntomas de depresión durante el embarazo incluyen :
- sintiéndose deprimido la mayor parte del tiempo
- no ser molestado por nada
- ser incapaz de concentrarse o tomar decisiones
- sintiéndome lloroso la mayor parte del tiempo
- sentirse inquieto y agitado
- perdiendo la confianza en ti mismo
- sentirse inútil o culpable
- tener pensamientos suicidas
Si se siente angustiado o deprimido, es importante que se comunique con su partera o médico lo antes posible para que puedan derivarlo a un profesional de la salud mental.
Es probable que la deriven a un especialista en salud mental perinatal y la vigilen más de cerca durante y después de su embarazo.
Quitar
Tenga en cuenta que los cambios de humor son una parte totalmente normal del embarazo (aunque pueden ser una FA molesta).
Asegúrese de que su pareja y su familia sean conscientes de sus sentimientos para que puedan ayudar. Pero, si siente que sus cambios de humor están empeorando, o cree que puede estar experimentando síntomas de depresión o ansiedad, hable con su proveedor de salud lo antes posible.
No sufra en silencio solo porque los cambios de humor son 'normales'. Buscar ayuda puede ayudarlo a superarlo. Encontrar formas de ayudar a sus cambios de humor más temprano que tarde también le ayudará a tener la mejor experiencia al convertirse en madre primeriza.
