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Los períodos varían de persona a persona e incluso de mes a mes. Aún así, es reconfortante saber si la experiencia de su período se encuentra en la zona 'normal'.
Un período promedio es de 2 a 3 cucharadas de sangre. Los períodos se consideran regulares si ocurren cada 24 a 38 días.
¿Un goteo y una gota siquiera cuentan como un punto?
Se considera inusual o anormal si su período es diferente al típicopara ti. Los signos de un período de luz son:
- sangra menos de lo normal o menos del promedio de 2 a 3 cucharadas
- el flujo es lo suficientemente ligero para un protector de bragas, o menos toallas sanitarias y tampones de lo habitual
- 'Manchado' (solo un poco de sangre en su ropa interior o cuando se limpia) en lugar de un flujo real
- sangrado leve en un momento en el que no está esperando su período
¿Qué hay detrás de ese período de desaparición?
Ya sea que su período se haya desvanecido repentinamente o que siempre haya tenido un flujo bajo, hay muchos factores que pueden contribuir a los períodos ligeros. Aquí hay 14 causas a tener en cuenta.
Periodos y embarazo: una extraña pareja
Podría estar embarazada si experimenta estos síntomas :
- cansancio extremo
- pechos sensibles e hinchados
- malestar estomacal con o sin vómitos (náuseas matutinas)
- antojos o disgusto por ciertos alimentos
- cambios de humor
- estreñimiento
- micción frecuente
- dolor de cabeza
- acidez
- aumento o pérdida de peso
Puede ser bastante confuso si tiene esos signos de embarazo y un poco de sangrado.
Si está embarazada, el sangrado no es en realidad un período. Puede ser sangrado de implantación. Cuando un óvulo fertilizado se implanta en la pared uterina, pueden producirse calambres y sangrado leve.
Si sospecha que está embarazada y su período regular no se presenta, tome una prueba de embarazo casera . Si es negativo pero aún tiene síntomas extraños y no hay flujo, vuelva a realizar la prueba o consulte con su médico.
No espere períodos regulares durante la lactancia
Mientras una mujer amamanta, su cuerpo produce una hormona llamada prolactina .
La prolactina suprime la ovulación y los períodos durante varios meses o hasta un año después del parto. Cuando los períodos regresan, pueden ser irregulares y más cortos o más ligeros de lo que está acostumbrada, siempre y cuando todavía esté amamantando.
¡Sin embargo, no cuente con la lactancia materna como método anticonceptivo! Aún puede ovular y quedar embarazada, pero es aún más difícil predecir el momento.
Los cambios de peso y las dietas extremas también arruinan los períodos
Bajar de peso hasta el punto de un porcentaje de grasa corporal muy bajo detendrá la ovulación y los períodos. Esto es particularmente un problema con las mujeres que viven con anorexia nerviosa.
Investigar también ha demostrado que los atracones se asocian con cambios en el flujo menstrual.
Para que no piense que solo las mujeres muy delgadas con trastornos alimentarios tienen que preocuparse por períodos más ligeros o ausentes, parece que la dieta puede arruinar los períodos para personas de todos los tamaños.
A Estudio de 2016 encontraron que las conductas de dieta están asociadas con trastornos menstruales, independientemente del índice de masa corporal y el diagnóstico de trastorno alimentario.
Considere saltarse la dieta y buscar un profesional de la nutrición que practique Salud en todos los tamaños (HAES).
Si cree que sus períodos ligeros se deben a no comer lo suficiente, deje que un médico evalúe su salud en general y comuníquese con un profesional de la salud mental para hablar sobre los trastornos alimentarios.
Como arenas a través del reloj de arena, así son los períodos de nuestras vidas
Los períodos suelen volverse más claros a medida que la mujer envejece. Pueden ser más pesados en la adolescencia y volverse más ligeros entre los 20 y los 30 años. A los 40 años, la mayoría de las mujeres entran en la perimenopausia y tienen períodos más cortos o más ligeros.
Durante perimenopausia , los ovarios producen menos estrógeno y progesterona y la ovulación es menos frecuente. La falta de ovulación es un factor subyacente común para los períodos ligeros o ausentes. Otros signos de la perimenopausia incluyen:
- períodos irregulares
- Sofocos
- sequedad vaginal
- problemas para dormir
- cambios de humor
- pérdida de hueso
- olvido
El control de la natalidad también es un control del período
Las píldoras anticonceptivas previenen la ovulación con una dosis diaria de estrógeno y progestina. Sin ovulación significa que no hay período. Durante la semana de las píldoras de placebo (que no contienen hormonas), una mujer experimenta un sangrado intermenstrual mientras que el revestimiento del útero se desprende.
Debido a que los métodos anticonceptivos hormonales (la píldora, el parche, el anillo) no permiten que el revestimiento del útero se acumule tanto, los períodos son más ligeros. Estos son algunos otros efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales:
- náusea
- aumento de peso
- dolor en los senos
- cambios de humor
- manchado entre períodos
Los períodos más leves no son nada de qué preocuparse cuando está tomando la píldora, a menos que sospeche que está embarazada.
El estrés es una mala noticia
Vivir con estrés afecta todos los aspectos de la salud física y mental. ¿Es de extrañar que también afecte el ciclo menstrual?
A Estudio 2018 de estrés y problemas menstruales en estudiantes de ciencias de la salud encontraron una correlación entre el estrés de las mujeres y su experiencia de sangrado anormal y períodos irregulares.
El estrés también puede causar amenorrea hipotalámica funcional (FHA), que afecta aproximadamente 17,4 millones mujeres en todo el mundo. La FHA interrumpe la interacción entre el hipotálamo, la glándula pituitaria y los ovarios.
La supresión de varias hormonas en este sistema conduce a niveles bajos de estrógeno y previene el engrosamiento del revestimiento uterino. Es posible que la FHA no produzca síntomas molestos más allá de los períodos de interrupción, pero la alteración hormonal puede causar problemas a largo plazo.
Pruebe estas técnicas para reducir el estrés:
- hacer ejercicio con regularidad
- beber menos cafeína
- hacer conexiones sociales
- establecer límites y hacer menos compromisos
- iniciar una práctica de atención plena
Haga ejercicio, pero no demasiado
Cuando las mujeres gastan más energía en el ejercicio de la que ingieren a través de la dieta, la salud reproductiva, ósea y cardiovascular puede verse afectada.
Este fenómeno ha sido reconocido en participantes de deportes que enfatizan el tamaño corporal más pequeño, la composición corporal magra y la resistencia (piense en el ballet, las carreras de larga distancia, la gimnasia y la natación).
Sin embargo, no solo los atletas de élite están en riesgo. Cualquier mujer que aumente significativamente su gasto energético puede notar cambios menstruales como períodos más ligeros.
Aquí hay otras señales de que podría estar haciendo demasiado ejercicio:
- sentirse más cansado de lo habitual
- depresión, ansiedad o irritabilidad
- Músculos adoloridos
- lesiones por uso excesivo
- vulnerabilidad a los contagios
- pérdida de peso
Si los síntomas no mejoran después de algunas semanas de descanso, consulte a un médico.
SOP es un dolor en el culo de PCO
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) afecta 5 a 10 por ciento de mujeres en edad reproductiva.
Debido a que está asociado con un desequilibrio hormonal reproductivo, los períodos con SOP pueden estar por todas partes: ligeros, abundantes, largos, cortos, irregulares o ausentes.
El síndrome de ovario poliquístico lleva el nombre de los quistes abultados que cubren los ovarios. Esos quistes contienen óvulos que no se liberaron debido a un desequilibrio hormonal. Los niveles altos de andrógenos (hormonas reproductivas que generalmente son más altas en los hombres) previenen la ovulación.
Si tiene un historial de períodos impredecibles junto con estos otros síntomas, pregúntele a su médico sobre el SOP:
- exceso de vello en la cara y otras partes del cuerpo
- acné en la cara, el pecho o la espalda
- pérdida o adelgazamiento del cabello del cuero cabelludo
- aumento de peso
- oscurecimiento de la piel alrededor del cuello, ingle, axilas y debajo de los senos
- etiquetas de la piel
Los síntomas del síndrome de ovario poliquístico pueden tratarse con anticonceptivos hormonales, fármacos sensibilizantes a la insulina y antiandrógenos.
Otros culpables médicos por períodos ligeros
Estas otras condiciones también pueden causar irregularidades en el período :
- Insuficiencia ovárica primaria. Cuando los ovarios de una mujer dejan de funcionar antes de los 40 años.
- Disfunción tiroidea. Producir demasiado o muy poco de las hormonas que regulan el metabolismo.
- Diabetes incontrolada. Disfunción de la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa en la sangre.
- Síndrome de Cushing. Una enfermedad causada por la sobreproducción de cortisol.
- Hiperplasia suprarrenal congénita. Enfermedad genética poco común que afecta a las glándulas suprarrenales.
- Cicatrices uterinas. Causado por procedimientos intrauterinos, cirugía o inflamación.
¿Quién tiene mayor riesgo de tener períodos extraños?
Cualquiera puede experimentar cambios menstruales debido a estas y otras causas. Estos factores hacen que sea más probable que suceda:
- embarazo y lactancia
- cambios de peso y trastornos alimentarios
- alto estrés
- acercándose a la edad de la menopausia (generalmente a principios de los 50)
- personas con afecciones que causan anomalías hormonales, como el síndrome de ovario poliquístico
Cuando llamar al doctor
Es una buena idea consultar al médico cada vez que experimente un sangrado vaginal inusual, que incluye:
- sangrado después del sexo
- manchado o sangrado cuando no es el momento de su período
- un período que es más pesado o más largo de lo normal
- sangrado después de la menopausia
Si se descartan preocupaciones más serias, el médico puede recetarle un método anticonceptivo hormonal para regular sus períodos.
Lo que necesitas saber, punto
Un período leve generalmente no es un signo de una afección muy grave, pero nunca está de más saber qué está causando los cambios en su ciclo. Si experimenta algún sangrado vaginal inusual (para usted), tome nota de otros síntomas para compartir con un proveedor de atención médica.
Muchas causas son temporales, tratables o manejables. También es útil saber qué esperar de los períodos en los que está embarazada, cuando está amamantando y cuando está envejeciendo en un magnífico club menopáusico de mujeres sabias.
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