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2020 ha sido un viaje salvaje. Las aplicaciones de meditación pueden ayudar si se siente:
a) asustado
b) estresado
c) desincronizado
Todo lo anterior
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Headspace y Calm son dos de las mejores aplicaciones de meditación en el mercado digital. Así que entra por la derechaespacio de cabezamantenertranquiloy siga leyendo para saber cuál es el adecuado para usted.
Meditación 101
¿Qué es la meditación? La meditación es un método para calmar la mente. La práctica promueve conciencia de sí mismo y redirige los pensamientos negativos . La mayoría de las formas de meditación involucran trabajo de respiración y visualización .
¿Como funciona? Algunos meditación Las técnicas son guiadas, lo que significa que un narrador o instructor lo guiará a lo largo de la sesión. Otras formas se realizan en solitario.
Los tipos de meditación incluyen:
- meditación enfocada
- meditación espiritual
- meditación mantra
- meditación de movimiento
- meditación de atención plena
- meditación trascendental (TM)
- respuesta autónoma del meridiano sensorial (ASMR)
¿Funciona la meditación?
La meditación tiene muchos beneficios potenciales. Estudios han demostrado que es una excelente manera de mejorar la salud física y mental en general.
Hay evidencia que puede ayudar con:
- ansiedad
- insomnio
- depresión
- pérdida de peso
- dolor crónico
- ataques de pánico
- concentración
- problemas de uso de sustancias
Algunos investigar sugiere que la meditación puede incluso prevenir la demencia.
Pero tenga en cuenta que no es una panacea. Si la meditación por sí sola no ayuda con sus síntomas, comuníquese con su médico para obtener la ayuda adicional que necesita.
Cómo probamos las aplicaciones
Los estilos de meditación no son iguales para todos. Se trata de la vibra que buscas. Esto es en lo que nos enfocamos al comparar Headspace y Calm:
- precio
- tecnicas
- características especiales
- Opiniones de los usuarios
- opciones de suscripción
- duración de las meditaciones
Espacio de cabeza frente a calma
Esta tabla le ayudará a elegir la aplicación de meditación de sus sueños.
Aplicación | Precio | Duración de la meditación | Experiencia de usuario | Tipo | Caracteristicas clave |
Espacio de cabeza | .99/ mes / año 9/ toda la vida | 3 a 20 minutos | basado en fases de la vida y la experiencia de meditación | guiado | explicación con cada meditación; fundado y narrado por un monje budista entrenado |
Tranquilo | .99/ mes .99/ año 9/ toda la vida | 3-30 minutos | basado en objetivos (mejor sueño, mejor concentración, etc.) | guiado o no | secciones de cuentos para dormir, música, fondos de pantalla, sonidos y respiración |
Espacio de cabeza
Espacio de cabeza ofrece un enfoque súper simple para la meditación. La aplicación fue diseñada para promover sentimientos de paz y claridad. Podría ser la mejor opción si eres nuevo en la meditación o la atención plena o si no tienes mucho tiempo para hurgar en una aplicación.
hwang dae heon
1. Totalmente guiado
Todas las meditaciones de Headspace son guiadas. Un narrador lo guiará a través de técnicas de visualización y relajación.
2. Genial para principiantes
El enfoque sencillo de la aplicación es perfecto para las personas que practican la meditación por primera vez. También tiene registros para ayudarlo a mantenerse encaminado y alcanzar sus metas a largo plazo.
3. Aprobado por el monje
La historia del origen de la aplicación es bastante interesante. El fundador Andy Puddicombe, quien proporciona las narraciones para la aplicación, fue entrenado como un monje budista real. Los críticos dicen que su voz es tranquilizadora (y el acento británico tampoco duele).
Tranquilo
Tranquilo ofrece una gran variedad de meditaciones, incluidas sus famosas bandas sonoras con temas de la naturaleza. Puede cambiar su experiencia cuando lo desee, por lo que esta es la mejor aplicación si busca variedad.
1. Descanse con McConaughey
¿Quieres que tu celebridad favorita te arrope por la noche? La calma cuenta con un hora de acostarse historia narrada por Matthew McConaughey. ¡Está bien, está bien, está bien! También puede elegir meditaciones con otras personas famosas, que incluyen:
- Lucy Liu
- Laura Dern
- Harry Styles
- LeBron James
- Kelly Rowland
2. Empuje diario
La calma no te presiona para que logres metas de meditación a largo plazo. En cambio, se centra más en los resultados diarios y ofrece técnicas diarias para probar. Después de un tiempo, descubrirás qué meditaciones son las mejores para ti.
3. Apto para niños
Calm tiene toda una sección dirigida a los niños. Estudios han demostrado que la meditación tiene efectos positivos en la salud psicológica general de los niños. Investigar también sugiere que la meditación puede mejorar los síntomas de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) .
11:11 el 11/11
Darle un giro
Calm y Headspace son geniales a su manera. La calma es genial si quieres probar algo nuevo en el registro, y es posible que prefieras Headspace si te gusta un enfoque sencillo. La mejor manera de encontrar su favorito es probarlos a ambos con una prueba gratuita. Realmente se reduce a lo que te calma.