Descubre Su Número De Ángel
Antes del tiempo de agitación yreajusteEso fue en 2020, la mayoría de nosotros pasamos un número designado de horas todos los días trabajando en trabajos y luego, idealmente, los dejamos atrás una vez que terminaran esas horas de trabajo.
Ahora, con disminuido conmuta y aumentadointeracción virtualDebido a la pandemia, la integración entre el trabajo y la vida es uno de los principales estilos de vida para abordar prioridades del día a día .
'La integración de la vida laboral y personal es, en el mejor de los casos, una forma de ayudar a las personas a mejorar su bienestar y mejorar su desempeño en el trabajo', dice Stephanie Harrison, fundadora y directora ejecutiva de El nuevo feliz y experto en bienestar y cambio de comportamiento duradero.
“Personalmente, defino la integración trabajo-vida como una forma de vida en constante evolución y autodeterminada que le permite participar como su mejor yo en las diversas partes de su vida, como su hogar, su comunidad y, por supuesto, su trabajo. . '
Si bien la idea de combinar su vida laboral y personal puede parecer difícil de manejar, no tiene por qué ser tan agobiante según parece. El establecimiento de un nuevo sistema comienza con la evaluación de su ritmo actual.
Imágenes Westend61 / Getty
Integración trabajo-vida versus equilibrio trabajo-vida
A diferencia de la naturaleza compartimentada de equilibrio trabajo-vida donde tiene una clara división de tiempo y energía, la integración trabajo-vida consiste en combinar tanto el trabajo como la vida personal en una sola entidad. La clave es asegurarse de que estos diferentes aspectos de su vida no estén reñidos, sino que fluyan juntos para crear estabilidad en su día.
| Integración trabajo-vida | Equilibrio trabajo-vida |
| Pones tu tiempo de ejercicio en medio de tu jornada laboral, tal vez durante la pausa del almuerzo, o programas una 'reunión activa'. | Hace ejercicio por la mañana antes de empezar a trabajar o por la noche después de salir del trabajo. |
| Pasas gran parte de la mañana ayudando a tu hijo con el trabajo de la escuela en casa y poniéndote al día con tu propio trabajo por la noche. | Usted y su hijo asisten al trabajo y a la escuela durante la semana y se ponen al día con el tiempo de calidad en familia durante el fin de semana. |
| Haces recados, limpias o cuidas a los niños mientras tu cónyuge o pareja trabaja la mitad del día. Luego cambias de lugar para la segunda mitad. | Usted y su cónyuge o pareja se turnan para recoger a los niños de la escuela / guardería dependiendo de sus horarios. |
| Te llevas tu computadora portátil a un viaje familiar para trabajar un poco mientras estás fuera. | Después de un largo período de trabajo sin parar, puede cobrar un montón de sus días de vacaciones y desconectarse del trabajo. |
'Cuando lea sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, verá una imagen de una balanza con el trabajo en un lado compitiendo por su tiempo y energía con su vida personal', dice Tess Brigham , MFT, psicoterapeuta, entrenadora de vida certificada y oradora pública. 'La integración entre el trabajo y la vida no se trata de poner dos aspectos de tu vida en desacuerdo, se trata de encontrar una manera de combinarlos todos para que un aspecto no se haga cargo y se convierta en lo único que hacemos con nuestro tiempo'.
5 formas prácticas de iniciar el proceso
A continuación, le mostramos cómo puede comenzar el proceso de integración del trabajo y su vida personal.
1. Defina su visión específica para la integración laboral
Si bien la integración de la vida laboral y personal es un enfoque general, se ve diferente para todos. “Tu visión es única y personal, dependiendo de las circunstancias de tu vida, tu personalidad , tu metas , y tunecesidades”, Dice Harrison.
'Una pregunta útil que debe hacerse es: '¿Cómo sería una semana ideal para mí?''
2. Piense en pasos para implementar su visión
Piense en sus prioridades y los pasos inmediatos necesarios para lograrlas. “Una vez que tenga algunas ideas, comience a pensar en cómo podría implementarlas y qué tipo de apoyo necesita para hacer realidad la visión”, dice Harrison.
3.Haz un horario semanal
Un poco de organización ayuda a garantizar el éxito de la integración entre el trabajo y la vida. “Crear y adherirse a un horario es vital. Eche un vistazo a la semana que tiene por delante y programe cuándo va a ejercicio , o preparación de comida , o cualquier otra cosa que haga por su salud ”, dice Brigham.
Cuando establezca su horario, piense en el tiempo para sus seres queridos y para que se relaje y recargar . “Una vez que tenga eso en su lugar cuando comience su jornada laboral, sabrá cuándo necesita tomar un descanso y hacer ejercicio o ayudar a su hijo con un proyecto”, dice ella.
jake gyllenhaal y su hermana
4. Forme límites firmes
Con todo en tu vida integrado, puede ser demasiado fácil para límites caer al borde del camino.
“Cuando llega el momento de dejar de trabajar, es muy importante que se respete a sí mismo y a sus compromisos”, dice Brigham. 'Si tiene que programar una reunión durante un tiempo que asignó para algo personal, asegúrese de encontrar un momento para reemplazar esa actividad más adelante en la semana'.
5. Comunicarse con su lugar de trabajo
La decisión de hablar con su empresa sobre la integración trabajo-vida es personal. 'Dependiendo de su relación con su jefe y la cultura de su empresa, es posible que pueda tener una conversación honesta sobre lo que necesita y decidir qué funcionará para ambos', dice Harrison.
Si está en un puesto directivo, hable con sus empleados sobre el cambio y cómo la integración trabajo-vida puede beneficiar a todos.
Si su empresa no admite un enfoque de integración entre el trabajo y la vida, Harrison sugiere bloquear el tiempo libre en su calendario para establecer algunos límites personales por su cuenta.
Ventajas de la integración trabajo-vida
Hay algunos beneficios inmediatos y a largo plazo de la integración trabajo-vida.
Mayor bienestar
Cuando no estás sacrificando cosas que te hacen contento o darte plenitud, lograrás un mayor bienestar. Una falta de estrés de intentar equilibrar demasiadas cosas sin orden también se puede agregar a esto.
Rendimiento mejorado en el trabajo
Cuando tiene tiempo designado explícitamente para trabajar, puede desempeñarse con éxito con más facilidad sin preocuparse de que su atención deba estar en otra parte.
Le permite distribuir más uniformemente su enfoque y energía
En lugar de concentrarse en nada más que trabajar durante 8 horas al día y dedicar la energía restante a todo lo demás, la integración trabajo-vida le permite crear un entorno de más estímulo completo e interacción.
Te sentirás más satisfecho
La integración trabajo-vida le brinda espacio para perseguir lo que realmente cumple usted. “Debido a que la integración entre el trabajo y la vida nos brinda la oportunidad de tomar decisiones que funcionen para nosotros, basadas en lo que es importante y significativo en nuestras vidas, nos permite crear una forma única y auténtica de estar vinculados a nuestros valores y metas”, dice Harrison.
Riesgos de la integración trabajo-vida
Al implementar cualquier cambio de vida, existen algunos riesgos a tener en cuenta.
Menos tiempo para recargar
“Se puede argumentar que la integración entre el trabajo y la vida es simplemente 'trabajo sin límites' en un término más atractivo”, dice Harrison. 'Si siempre está integrado con el trabajo, nunca tiene tiempo para recargar, lo cual es esencial para el rendimiento'.
Menos fronteras
Naturalmente, cuando dibuja menos líneas entre el trabajo y la vida, es posible que queden menos límites. Esto podría llevarlo a trabajar cuando se supone que debe estar con la familia o viceversa.
Podría crear problemas en torno a horarios de trabajo menos flexibles
Si su empresa es consciente de que está adoptando un enfoque de integración trabajo-vida desde casa, las horas dedicadas al trabajo pueden volverse más concretas. Si bien esto puede ayudar a mantener los límites personales, puede limitar su capacidad para ser tan flexible con todos los aspectos de su vida.
Chocando cabezas con su lugar de trabajo
Es posible que las empresas no respalden su enfoque de integración entre el trabajo y la vida personal. “Sin el apoyo apropiado del liderazgo, la implementación de políticas y el apoyo para trazar y mantener límites personales, las empresas podrían explotar este deseo de integración entre el trabajo y la vida, lo que, a su vez, conduciría a un aumento del estrés de los empleados y agotamiento ”, Dice Harrison.
tocar el lenguaje corporal coquetear
Las ideas tradicionales sobre el rendimiento pueden hacer retroceder
“La brecha entre creer en la integración trabajo-vida y realmente encarnarla es, en gran parte, la presencia continua de creencias antiguas e incorrectas sobre el trabajo ”, Dice Harrison. '[Los ejemplos incluyen] 'tiempo cara' es la forma en que se debe medir el rendimiento, nuestro mejor trabajo ocurre entre las 9 a.m. y las 5 p.m., y debe estar 'siempre conectado''.
Línea de fondo
La sinergia de la integración trabajo-vida puede conducir a un mayor bienestar y una sensación de realización. Sin embargo, también puede limitar sus límites y el tiempo de recarga. Planificar cómo desea incorporar la integración del trabajo y la vida en su vida puede ayudar a centrar los beneficios de este enfoque.
