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Junto al pánico, la ansiedad y la soledad, el aburrimiento puede parecer bastante inofensivo en este momento. Pero aquí está la cuestión: la depresión a menudo puede manifestarse como aburrimiento.
Cuando estaba en los peores momentos de mi salud mental, me habría descrito a mí mismo como 'aburrido': aburrido con mi título, aburrido con mis pasatiempos, aburrido con mi trabajo. Lo que en realidad estaba experimentando era la alegría de ser absorbido por todo lo que generalmente amaba. (La depresión lo hace a veces).
Incluso si no fuera por la depresión, el aburrimiento puede ser malo para su salud mental. La monotonía y la falta de estimulación pueden hacerte sentir letárgico, inútil y miserable. El aburrimiento puede cambiar su máscara para mostrarse como irritación o incluso ira, lo que puede ser difícil de manejar mientras estás atrapado en la casa.
Para mantener a raya el aburrimiento, dos cosas me han ayudado: productividad y variedad. Sentir que estoy trabajando hacia una meta me da un sentido de dirección y cambiar mi rutina diaria me ayuda a distinguir un día del siguiente.
Dado que el aburrimiento a menudo conduce al letargo y le hace sentir desmotivado, la mayoría de estas sugerencias requieren muy poca energía. Pero siéntete libre de ser más ambicioso y aventurero con tu rutina.
1. Desayuna en un lugar diferente cada mañana.
Para evitar que todos los días se sienta igual, debe intentar evitarMañanade sentir lo mismo. Como alguien que es trabajó desde casa durante unos 4 años Creo firmemente que el simple hecho de cambiar su entorno puede cambiar totalmente su estado de ánimo.
Es fácil sentarse en su escritorio para cada comida, pero simplemente sentarse en otra habitación puede romper la monotonía de la rutina. Si tiene la suerte de tener un balcón o un jardín, coma allí. Si no, desayuna en la cama un día, muévete al sofá otro día y siéntate en tu mesa o escritorio al día siguiente.
2. Intente hacer algo de ejercicio
Comenzar el día con un poco de ejercicio puede combatir esa sensación de 'ugh' y liberar a su cuerpo de esa creciente tensión. A entrenamiento completo es genial, pero si no te apetece, una sesión de baile o algunos saltos será suficiente.
¿Luchando por motivarse? Recuerde: a menos que se lastime o presione demasiado, es poco probable que se sientapeordespués del ejercicio.
3. Arregle su ducha matutina
Vivimos en una época en la que muchos de nosotros nos obsesionamos con la higiene, pero el hecho de que la ducha sea una tarea esencial no significa que no pueda ser edificante también. Cuando estoy de mal humor, encuentro que usar un gel de ducha diferente me levanta el ánimo.
Este es mi método de baja energía para aclarar mi mente, ya que el cambio en el aroma o la textura me ayuda a combatir la niebla mental. Recomiendo aromas refrescantes como cítricos, eucalipto o menta, todos los cuales me dan energía y me concentran. ¡Ahora es el momento de desenterrar esos elegantes jabones que te regalaron para tu cumpleaños!
4. Ponga música a todo volumen mientras hace sus quehaceres nocturnos
La música alegre puede sacarte de mal humor y una excelente lista de reproducción puede convertir la monotonía de limpiar en algo un poco más emocionante. Es difícil odiar lavar los platos cuando estás cantando melodías cursis de karaoke.
Para obtener puntos de bonificación, pruebe música que le evoque recuerdos especiales y positivos. He revivido mis angustiados años emo con una lista de reproducción de pop-punk de la década del dos mil.
5. Haz algo creativo
Netflix es genial, pero si estás cansado de mirar una pantalla todas las noches, prueba una actividad diferente para relajarte. Una manualidad repetitiva como tejer o colorear puede ayudarte a desconectarte y relajarte, mientras que pintar o dibujar puede ser una excelente manera de expresarte.
Recuerde que cualquier cosa que cree no tiene que ser hermosa o perfecta, se trata de divertirse.
6. Come algo fantástico
Las entregas de comida para llevar y comida están prohibidas actualmente en mi país y, como aficionado a la comida, echo de menos los restauranteslote. En el lado positivo, esto me ha dado la oportunidad de probar algunas recetas nuevas. La comida, me parece, agrega variedad a mi vida y puede darme algo que esperar al final del día.
Si no tiene la energía o la voluntad para hacer una comida de nivel 'MasterChef', ¡está bien! Simplemente prepare algo sabroso, ya sea una sopa cremosa divina o su favorito de la infancia de frijoles horneados sobre una tostada.
7. Diario
Probablemente hayas escuchado que practicar la gratitud es excelente para tu salud mental, y sí, algunos investigar parece respaldar eso. Escribir un diario es una excelente manera de hacerlo.
No es necesario que escriba una entrada completa en el diario. Simplemente escriba tres cosas buenas que sucedieron cada día. Esto no solo lo ayuda a apreciar los momentos alegres, sino que también lo ayuda a distinguir los eventos de un día de los del día siguiente, para evitar sentir que todos los días son iguales.
Rutina día por medio o fin de semana
Prueba un proyecto con una imagen más amplia
Esto no tiene por qué ser tan importante como escribir un libro o lanzar un nuevo negocio. ¿Tiene una lista de cosas que necesita arreglar en la casa? ¿Una lista de películas que siempre quiso ver? ¿Un libro en el que tenías la intención de quedarte atrapado? Una receta que querías probar?
Es una buena idea trabajar hacia algún objetivo, sin importar cuán pequeño sea. Puede trabajar para lograrlo de manera incremental; por ejemplo, si está revisando una lista de películas para ver, puede prolongar la diversión viendo una a la vez en lugar de ver varias películas en exceso.
Estas actividades pueden ser placenteras y sentirá una sensación de logro una vez que haya terminado toda la lista.
Organiza una fiesta virtual
Las conexiones sociales pueden ser increíblemente importantes en este momento, especialmente si te sientes solo. Una videollamada regular es genial, pero pueden volverse un poco monótonas unas pocas semanas de aislamiento.
Para mezclarlo un poco, intenta organizar una fiesta virtual, o una cita virtual, si eso es lo tuyo. Pero mantenlo súper creativo. Anfitrión de un Fiesta de Powerpoint . Juega charadas a través de Zoom. Organiza un club de lectura virtual. Tenga un club de cena basado en Skype donde cree platos interesantes y se los muestre a sus amigos mientras se pone al día.
El chat informal puede ser divertido, pero algo un poco más estructurado y único podría ser lo que necesita para detener el aburrimiento.
