¿Nacido para brillar? He aquí cómo tratar la piel propensa al acné

Ah, acné. Algunos luchan con él más que otros, pero es seguro decir que aquellos que nunca lo han experimentado son una minoría. Acerca de 85 por ciento de las personas entre las edades de 12 y 24 años obtendrán algún tipo de acné , así que si algunos granos te están molestando en este momento, definitivamente no estás solo.

Antes de empezar a atacar a esos bebés como si fuera el 'Dr. Pimple Popper ”, escucha. Si es uno de los muchos con piel propensa al acné, que es un estado que puede aparecer y desaparecer a lo largo de la vida debido a la genética y hormonal changes ( acné adulto , ¿alguien?): hay pasos que puede tomar para mantener su piel lo más saludable y libre de brotes como sea posible.

Esto es lo que debe saber, cómo encontrar los productos adecuados y cómo crear una rutina para mimar su piel.

Tipos de piel propensa al acné

Antes de que pueda tratar su piel propensa al acné, debe comprender su acné. En términos más simples, hay dos tipos básicos:

No inflamatorio (acné que resulta de la obstrucción de los poros, p. ej. espinillas o espinillas ) o inflamatorio (como su nombre lo indica, acné rojo inflamado que va desde
pápulas y pústulas a lo más severo nódulos y quistes .

También es útil saber qué tan grasa o seca está tu piel, ya que piel grasosa es un contribuyente común al acné. Dana Murray , un esteticista licenciado, advierte que: “ Acné es una condición de la piel que puede experimentar cualquier tipo de piel, entonces, ¿cómo una persona con piel seca trataría su acné sería diferente a cómo alguien con piel muy grasa haría.'

Conozca su piel, y el tipo específico de acné, para que pueda determinar la el mejor tratamiento para el acné para tu tipo de piel .

Cuidando la piel propensa al acné, por dentro y por fuera

Bien, ahora que conoces tu piel, estas son las reglas del club de lucha contra el acné ...

Limpiar, no limpiar en exceso

Lave pero no lave demasiado. La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) recomienda solo dos veces al día (mañana y tarde). El lavado excesivo puede irritar la piel que ya está irritada, así que quizás después de un entrenamiento intenso cuando quieras deshacerte del sudor, mantenlo al mínimo.

Sea amable con su piel y trátela con el cariño que se merece. No intente eliminar el acné, no funcionará y, de hecho, puede empeorar las cosas.

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Es difícil, ¡pero manos fuera!

Lo has escuchado antes: ¡Resiste, resiste, resiste la tentación de pinchar, recoger y hacer estallar! Cuando tienes un monstruo zit en tu barbilla , podría necesitar toda su fuerza de voluntad para mantener las manos alejadas. Intenta muy, muy duro no tocar. Y si * debe * meterse con él, asegúrese siempre de que sus manos estén recién lavadas.

Aunque hacer estallar las espinillas puede brindar un alivio inmediato, según investigadores , puede hacer que el pus penetre aún más profundamente en la piel y empeorar la inflamación. No siempre causará cicatrices , pero puede.

En su lugar, considere ir al consultorio de un dermatólogo para que un profesional lo extraiga de manera higiénica. Si realmente no puede evitar el bricolaje, asegúrese de preparar el área con agua tibia o vapor de antemano y desinfecte sus manos y cualquier herramienta.

Limpia la máscara, la funda de almohada y la pantalla del teléfono COVID-19

Piense en todo lo que pueda tocarle la cara a diario: su mascarilla , funda de almohada, teléfono, pincel de maquillaje, paños, etc. - y tal vez sus manos, cuando accidentalmente se derrumbe y se toque la cara. En total, suma un * montón * de bacterias y aceites que pueden exacerbar su acné o causarlo en primer lugar.

Para evitar que sus poros se obstruyan, el Academia Estadounidense de Dermatología recomienda cambiar las sábanas semanalmente y la funda de la almohada de 2 a 3 veces por semana.

Idealmente, debes limpiar tus herramientas de maquillaje todos los días. Pero si eso suena difícil (lo sentimos), tómese el tiempo para hacerlo al menos una vez a la semana.

Asegúrese de lavarse la mascarilla después de cada uso (adiós, COVID-19 ) y limpie su teléfono con un aerosol antibacteriano una o dos veces al día.

Productos e ingredientes para pieles propensas al acné

El acné definitivamente no es divertido, pero sorprendentemente, ¡cuidarlo puede serlo! (Indíquenos a los de 13 años que fingimos que estábamos en un comercial de Clean & Clear). Si no está seguro de por dónde empezar con su piel propensa a las imperfecciones, esto es lo que debe hacer.

Mantenga su cara limpia con productos que no obstruyan sus poros

Siéntase libre de mirar de reojo a cualquiera que intente decir 'solo lávese más la cara' cuando tenga acné . En primer lugar, estar un poco nervioso no significa que tu cara no esté limpia, y punto. En segundo lugar, lavarse la caratambiénmucho puede en realidad empeora la situación .

Pero al ser muy diligente al lavarse por la mañana, por la noche (incluso cuando estáDe Verdadcansado), y en cualquier momento después de sudar, es posible que pueda ayudar a controlar los brotes.

También es importante utilizar un limpiador que no irrite más el acné ni obstruya los poros. Buscar productos no comedogénicos . De acuerdo a investigación de 2013 , los productos de limpieza sin jabón que coinciden con el pH de la piel (5,5) son los mejores para las personas con acné.

Ingredientes superestrellas para pieles propensas al acné

Con tantos máscaras faciales , astringentes , tónicos y exfoliantes, es difícil saber por dónde empezar. Quiero decir, que inclusoes niacinamida , de todos modos, y WTF es un ' líquido de rejuvenecimiento “?

No te preocupes, te tenemos. Aquí están los mejores ingredientes para combatir el acné en el mercado y lo que pueden hacer por usted:

• alfa hidroxiácidos (AHA): elimina las células muertas de la piel, ayuda a mantener los poros abiertos
• beta hidroxiácidos (BHA): reducir la grasa y la inflamación, puede reducir el acné
• peróxido de benzoilo: mata las bacterias que causan el acné, destapa los poros (especialmente bueno para el acné inflamatorio)
• vitamina C: ayuda a controlar la inflamación, unifica el tono de la piel
• niacinamida: regula la producción de aceite, reduce la inflamación y el enrojecimiento del acné
• retinoides: dominar los exfoliantes que desempeñan un papel importante en el tratamiento del acné comedonal (poros obstruidos) al eliminar la acumulación de células muertas (también pueden tratar hiperpigmentación y mejorar la textura de la piel)
• ácido salicílico: ayuda a limpiar los poros obstruidos y a disminuir la inflamación (una buena opción para los puntos negros y los puntos blancos)
• azufre: puede tratar las espinillas y espinillas (y sí, realmente huele a huevos podridos)
• aceite de árbol de té y romero: tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a tratar el acné
• zinc: Puede aliviar el acné inflamatorio y suprimir la producción de sebo.

Dado que su piel es totalmente única, puede ser necesario un poco de experimentación para encontrar los productos de referencia, pero las selecciones correctas pueden marcar una gran diferencia. Además, ayuda saber en que orden aplicarlos .

Cambie sus productos para el cabello por otros que mantengan a raya los granos

De acuerdo, este es difícil, pero vale la pena. Incluso si esa laca para el cabello te está provocando una explosión de Becky con el cabello bueno, también podría ser la causa de tus granos. En lugar de aerosoles fijadores fuertes, opte por una variedad más natural y sin aceite. Si eres un ávido usuario de champú seco, considera cambiarlo a polvo.

Y aquí no nos estamos metiendo con laca para el cabello. Los champús, acondicionadores y productos de peinado pueden causar brotes , especialmente en el área de la frente.

Una vez más, trate de evitar los productos que contengan aceites. Y si tienes el cabello abundante en aceites naturales (¡hola, mechones brillantes!), Es posible que desees intentar mantener el cabello fuera de tu cara durante la noche (¡hola, trenzas antes de dormir!).

De acuerdo con la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) , solo debe usar productos para el cabello (y la piel) que se describan a sí mismos como:

• libre de aceite
• no comedogénico
• no acnegénico
• no obstruye los poros

Los expertos advierten que pueden pasar de 4 a 6 semanas después de dejar de usar los productos que causan el acné para obtener resultados.

Nutre: vitaminas para pieles propensas al acné

Además de tópicotratos, algunas investigaciones sugieren que tomar ciertos vitaminas y los minerales por vía oral pueden ayudar a frenar el acné. Aquí hay algunos que puede agregar a su botiquín:

• Zinc. Preliminar investigación de 2018 sugiere que tomando zinc por vía oral también puede ayudar a tratar el acné. (También puede encontrar zinc en carnes magras, huevos , mariscos, lentejas , garbanzos , nueces, etc.)
• Ácidos grasos omega-3 y omega-6. En un pequeño Estudio controlado con placebo de 2014 , aquellos que tomaron estos suplementos experimentaron una reducción significativa de las lesiones de acné después de 10 semanas, dijeron los investigadores. (También puede obtener estos ácidos de las nueces, semillas , aceites vegetales y pescado).
• Vitamina E. Investigación de 2014 encontró una correlación entre niveles bajos de vitamina E. en el cuerpo y la prevalencia del acné. Eso no significa que deficiencia de vitamina E causa acné, pero puede estar relacionado. (También puede cargarse de vitamina E comiendo nueces, semillas y verduras de hoja verde .)
• Probióticos. A estudio de 2014 descubrió que tomar probióticos puede ayudar a combatir el acné. (Los probióticos también se encuentran en alimentos y bebidas como kombucha , kimchi , pepinillos , chucrut y otros golosinas fermentadas .)

Antes de agregar una nueva vitamina o suplemento a su régimen, siempre hable con su médico.

Eres lo que comes: opciones de dieta para pieles propensas al acné

Aunque tu mamá trató de decirte que todas esas papas fritas estaban causando tus granos, durante décadas, los científicos creía que no había relación entre el acné y la dieta . En estos días, los investigadores dicen: ¡Nvm! No estamos tan seguros.

De acuerdo a una 2014 revisión de varios estudios , comiendo más sanolo haceparecen afectar el acné. En particular, los científicos encontraron que lácteos y una dieta occidental rica en grasas y carbohidratos que se asocia con los síntomas del acné. Entonces, ¿tal vez mamá tenía razón? Típico.

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Eso no significa que tengas que despedirte de tu hamburguesa y papas fritas para siempre, pero presentandoalimentos más nutritivosen su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas.

Drink up: hidratación para pieles propensas al acné

Riegue. Mantener la piel hidratada puede ayudar combatir el exceso de grasa que provoca el acné. Sin embargo, existe una investigación limitada que respalde esto. Aún así, no hay ningún daño en apegarse a la regla 8 × 8 (beber ocho vasos de 8 onzas al día).

Estudios muestran que bebiendo suficiente H₂O puede estimular la cicatrización de heridas y aumentar la absorción de tratamientos tópicos para el acné . El jurado aún está deliberando sobre si beber algunas de las cosas claras puede aclarar directamente el acné, pero mantenerse hidratado definitivamente no puede hacer daño.

Al menos, se sentirá más saludable y su piel puede lucir más radiante. (* De repente recuerda beber agua. *)

Descomprime y elimina el estrés para disminuir el acné

Si nunca le ha salido una espinilla no deseada durante una semana ya estresante, ¿quién es usted? Investigación científica apoya el vínculo entre estrés y acné , así que, como mínimo, tómate un tiempo de tu semana para relajarte un poco.

Haz algo yoga , meditar , charlar con su terapeuta , tómate un baño , come algo alimentos para aliviar el estrés , escribe en tu diario, acaricia a tu perro, lo que sea que te haga sentir en paz. ¿Sientes que tienes * cero * tiempo? Hey, incluso tomando algunas respiraciones profundas puede ayudarlo a descomprimir.

Iniciar una rutina para pieles propensas al acné

Ahora que tienes todos los detalles, ¿por dónde empiezas con una rutina? Comience de manera simple, vea cómo reacciona su piel y mejore su juego si es necesario.

Mañana

• limpiador
• tóner sin alcohol
• humectante sin aceite
• protector solar
• maquillaje no comedogénico (opcional)

Noche

• desmaquillador suave
• limpiador
• tratamiento localizado

Extras

• Exfoliante . Úselo una vez a la semana (quédese con productos químicos, no granulados que pueden irritar).
• Mascarilla . Una o dos veces por semana, úntese una mascarilla a base de azufre o barro.

Opciones profesionales

Si siente que necesita llevarlo más allá de la etapa de bricolaje, existen opciones profesionales, desde tratamientos en el consultorio hasta medicamentos recetados (tópicos y orales).

• antibióticos tópicos recetados
• un curso corto de antibióticos orales
• retinoides tópicos
• láseres y peelings químicos

tl; dr

Algunas personas son más propensas al acné debido a hormonas o factores genéticos. Si ese es usted, hay pasos que puede tomar para prevenirlo y tratarlo, incluido el uso de tratamientos y limpiadores para el acné, tomar ciertas vitaminas, llevar una dieta saludable y combatir el estrés.

Para identificar los desencadenantes del acné y encontrar los tratamientos adecuados para usted, considere conversar con un dermatólogo.