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Hecho triste: no existe cura para enfermedades virales como un resfriado o la gripe. Hecho feliz: obtener los nutrientes adecuados podría ayudar a fortalecer su sistema inmunológico para que pueda contraatacar con todas sus fuerzas y, con suerte, recuperará sus pies un poco más rápido.
Y el jugo puede ser un sistema de entrega de primer nivel. Las frutas y verduras son potencias cuando se trata de nutrientes que apoyan el sistema inmunológico, pero es posible que no tenga ganas de comer un plato de bayas o una ensalada de col rizada cuando está enfermo.
Los jugos te dan acceso a las cosas buenas en una forma que es (literalmente) más fácil de tragar. Y te ayudarán a mantenerte hidratado, otro componente clave a una pronta recuperación.
13 jugos para patear el trasero de un resfriado
Entonces, ¿qué sorbos harán más bien? Has venido al lugar correcto. Aquí hay 13 de los mejores jugos para beber cuando está enfermo.
1. Jugo de naranja
Sabías que venía este, ¿verdad? Solo 3/4 de taza de zumo de naranja proporciona el valor de vitamina C de todo un día, que proporciona un apoyo clave al sistema inmunológico al indicarle al cuerpo que producir anticuerpos protectores .
Elija el cartón o recién exprimido, con pulpa o sin pulpa. Todos hacen el trabajo.
2. Jugo de zanahoria y manzana
Este combo clásico no solo gana con el sabor. Las zanahorias están repletas de vitamina A, un antioxidante que regula la función inmunológica y ayuda a protegerse contra las infecciones al mantener los tejidos sanos en la boca, el estómago, el intestino y los pulmones.
¿En cuanto a las manzanas? Mantén la piel puesta: es rica en flavonoide quercetina, un conocido combatiente de la inflamación y modulador del sistema inmunológico.
3. Jugo de col rizada
El verde frondoso está cargado de vitaminas C y A, pero eso no es todo. La col rizada también es rica en otros nutrientes que son críticos para la función inmunológica, como la vitamina B-6. También es una de las pocas fuentes de vitamina E aptas para jugo (que se encuentra principalmente en nueces y semillas), que funciona como antioxidante para mantener las infecciones bajo control .
4. Jugo de miel y jengibre
Ambos son potentes combatientes de gérmenes y saben aún mejor juntos. La miel contiene compuestos que activar la respuesta inmunológica del cuerpo y frustrar la proliferación de células dañinas, mientras que el jengibre ha antiinflamatorio y propiedades antioxidantes gracias a compuestos como el gingerol.
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Como beneficio adicional, la miel cubrirá y aliviará la garganta irritada.
5. Jugo de jengibre y cúrcuma
Para una dosis doble de combatientes de la inflamación, mezcle jugo de jengibre con cúrcuma. La raíz de color amarillo dorado es rica en curcuminoides, compuestos antioxidantes con potentes propiedades antiinflamatorias.
6. Jugo de toronja
Al igual que el jugo de naranja, es una buena manera de obtener mucha vitamina C: solo 3/4 de taza tiene casi el 80 por ciento de lo que necesita para el día. Y gracias a su sabor ácido y ligeramente amargo, puede ser una buena opción cuando no estás de humor para la intensa dulzura de OJ.
7. Jugo de espinaca
¿No tienes col rizada a mano? La espinaca contiene muchos de los mismos nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, lo que la convierte en una buena alternativa. Es posible que también puedas beber un poco más, ya que el sabor es más suave.
8. Jugo de fresa, kiwi y lima
La combinación agridulce no solo es deliciosa: las tres frutas están repletas de vitamina C. Si no está de humor para beber, intente verter el jugo en moldes y hacer paletas heladas.
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9. Jugo de sandía y melón
Estos dos melones funcionan mejor juntos. La sandía es rica en licopeno y vitamina B-6, que ayudan al cuerpo lanzar una fuerte respuesta inmune a gérmenes no deseados . Y el melón tiene muchas vitaminas C y A.
10. Jugo de tomate
El sabroso sorbo es una buena forma de cargar licopeno y vitamina A. También contiene cobre, un mineral en el que los expertos coinciden juega un papel importante en la función inmunológica , aunque el mecanismo exacto no se comprende completamente.
FYI: En caso de que tuvieras la necesidad de actualizar ese 'jugo materno' a un Bloody Mary, no lo hagas. El alcohol puede inhibir tu sistema inmunológico, por lo que definitivamente debes mantenerte alejado cuando estás enfermo.
11. Jugo de remolacha y naranja
Las remolachas son una de las pocas fuentes de hierro que se pueden jugo, que el cuerpo necesita para construir células de combate inmunes s y lanzar ataques contra los gérmenes invasores. El jugo de naranja aumenta el sabor, pero eso no es todo. Proporciona vitamina C, lo que facilita que su cuerpo absorba el hierro de la remolacha.
12. Mango-papaya juice
Aquí hay otra fuente inagotable de vitamina C. Una porción de cada una de estas frutas tropicales tiene el valor de la vitamina para un día. Y no hay duda de que juntos saben muy bien.
13. 'Jugo' de semillas de calabaza
De acuerdo, mezclar semillas de calabaza con agua te da más leche cremosa que jugo. Pero lo vamos a poner aquí porque las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes de zinc además de la carne, que no se puede, eh, jugo.
El mineral juega un papel clave en la formación de células inmunes , que su cuerpo necesita para combatir eficazmente los gérmenes dañinos. Y se ha demostrado que no consumir lo suficiente lo hace más susceptible a infecciones graves, incluida la neumonía.
