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El acné no es divertido, y cuando no tienes idea de por qué ocurre, puede ser más frustrante. Si usted es una de las 50 millones de personas que padecen brotes no grata, es posible que se pregunte si los granos en su cara podrían tener algo que ver con los lácteos en su dieta.
Y tu, Yoplait ?
Danil Nevsky / Stocksy
¿Cómo se relacionan los lácteos con el acné?
Si bien no hay garantía de que los lácteos estén causando los brotes, los investigadores tienen muchas teorías sobre por qué los lácteos podrían estar relacionados con el acné.
Las hormonas naturales pueden ser un problema
Por mucho que ames un buen Gouda , hacer queso no es en realidad lo que Daisy la leche está diseñada para. La leche de una vaca lechera está llena de suficientes hormonas de crecimiento, proteína , y grasa triplicar el peso de un ternero recién nacido de 85 libras en un año.
A Estudio 2011 demostró que el acné es causado en gran parte por desequilibrios hormonales y fluctuaciones en el cuerpo. Cuando consume los productos lácteos de un animal 13 veces más grande que usted, las proteínas y hormonas naturales de la leche pueden alterar sus hormonas y desencadenar o empeorar el acné.
Las hormonas artificiales no ayudan a la causa
Si las hormonas naturales de la leche no fueran suficientes para confundir a su cuerpo, las vacas lecheras generalmente se tratan con hormonas de crecimiento bovino artificiales para aumentar su producción de leche.
Estas hormonas pasan del cuerpo de las vacas a la leche y, tras su consumo de lácteos, a su cuerpo. Las hormonas pueden irritar e interactuar con sus hormonas naturales, lo que puede causar acné.
La intolerancia a la lactosa es real
A Estudio 2011 demostró que la leche está técnica (y biológicamente) diseñada para que los bebés los nutran a medida que crecen hasta que puedan comer adecuadamente. Lactosa es el nombre del azúcar que se encuentra en la leche, y cuando la bebe como adulto, puede causar algunos problemas reales.
Los humanos son las únicas especies que consumen leche después de la infancia, y cuando envejece, su cuerpo lo pasa mucho más difícil. digerir y descomponer la lactosa. De echo, 65 por ciento de la población humana es intolerante a la lactosa, y si usted es uno de ellos, su intolerancia a la lactosa puede presentarse como acné.
Cortar los lácteos
Si cree que los productos lácteos pueden ser la causa de los problemas de su piel, considere eliminarlos de su dieta y controlar cómo responde su piel. Si su acné comienza a desaparecer, es posible que desee realizar un cambio a largo plazo.
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Si los lácteos son, de hecho, los culpables, ¡la buena noticia es que actualmente estás viviendo en la tierra de la leche (alternativas) y la miel! Hay tantos sustitutos de la leche, la mantequilla y el queso, ¡y se sorprenderá de lo bien que saben!
Pero tenga en cuenta que solo porque algo es a base de plantas o vegano no significa necesariamente que sea saludable.
Siempre revise las etiquetas de sus alimentos y evite cualquier cosa con azúcar o almidón, conservantes, carragenina u otros espesantes, saborizante agregado y una falta general de nutrientes, proteínas yminerales.
Alternativas a la leche
Las leches vegetales pueden ser muy nutritivas y, como las leches lácteas, vienen fortificadas con vitamina D adicional ycalcio. Incluyen:
Alternativas a la mantequilla
Ya sea que esté buscando un sustituto para hornear o algo nuevo para untar en sus tostadas, hay muchas opciones sin lácteos:
- margarina vegetal
- aguacates
- aceite de oliva
- plátanos
- aceite de coco
Alternativas al queso
Hay muchos sustitutos de sus quesos favoritos que son todos a base de plantas, que incluyen:
- Queso suave
- Queso rallado
- queso crema
- Queso parmesano rallado
Incluso hay pizza , helado , y yogurt ¡alternativas!
La conclusión es que existen opciones.
Otras causas del acné
Si eliminó los lácteos de su dieta y no obtiene los resultados que le gustaría, hay otros factores que debe investigar.
Hay tres causas importantes de acné:
- HormonasLa fluctuación hormonal es un factor importante que contribuye al acné. Pubertad, embarazo y varios etapas de su ciclo menstrual todos pueden desencadenar granos y acné. Medicamentos hormonales como control de la natalidad también pueden causar brotes, pero también pueden ayudar a tratar ellos.
- Estrés.Aunque el estrés en sí no causa acné, un Revisión de la investigación de 2003 sugirió que las hormonas inducidas por el estrés aumentan la producción de aceite y la inflamación en la piel. Existen Muchas maneras para ayudar a aliviar el estrés, incluyendo ejercitarse , meditando , y dormir lo suficiente .
- Genética.Si tiene antecedentes familiares de acné, los genes pueden ser los culpables.
Junto con estas causas comunes, es posible que tenga sensibilidades a otros tipos de alimentos, o necesita darle a sus pinceles de maquillaje o teléfono celular una muy buena limpieza . Los productos para el cabello y la piel también pueden causar erupciones en la piel.
Cómo tratar un brote
Independientemente de la causa, si está lidiando con el acné, hable con un dermatólogo para establecer una rutina de cuidado de la piel que puede ayudar a aclarar esos brotes.
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Puedes empezar por lavarse la cara con un lavado de cara suave dos veces al día (no agresivo exfoliantes ). Después de sudar, opte por productos cosméticos que especifiquen que no obstruyen los poros. Mantén limpios tus pinceles de maquillaje y cualquier otra cosa que toque tu rostro. Intenta no reventa tus espinillas .
tl; dr
Suficiente investigación ha relacionado los productos lácteos con el acné, por lo que vale la pena intentar un descanso y ver cómo reacciona su piel. Romper es difícil de hacer, pero si la clave para una piel más clara es sustituir algo de bondad a base de plantas en su dieta, puede que valga la pena.
