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Algunas personas sienten un poco de frío después de comer. Esto puede suceder por varias razones, incluidas ciertas preocupaciones de salud.
Sommai Larkjit / EyeEm / Getty Images
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¿Por qué te da frío después de comer?
Esto es lo que podría estar causando su sesión de escalofríos después de las comidas.
1. Diabetes
Diabetes puede alterar sus procesos metabólicos alterando los mecanismos que utiliza su cuerpo para absorber el azúcar del torrente sanguíneo.
Puede provocar temblores transpiración , hormigueo y una temperatura corporal impredecible. El entumecimiento o la sensación de frío después de comer (especialmente en los dedos de las manos y los pies) es una experiencia habitual para las personas con diabetes.
Los factores contribuyentes incluyen:
- preocupaciones de circulación
- lesión nerviosa
- fluctuante insulina niveles
- factores de estilo de vida
Neuropatía periférica es un tipo de lesión nerviosa fuera del cerebro y la médula espinal que puede resultar de la diabetes. Provoca síntomas similares.
Si tiene diabetes, la mejor manera de evitar sentir frío después de comer es manejar la condición . También puedes agarrar algunos calcetines especiales , para mantener tus dedos calientes.
2. Hipotiroidismo
Su tiroides es una glándula en forma de mariposa en su cuello que ayuda a regular su metabolismo. (Lamentablemente, no comienza como una glándula con forma de oruga).
Cuando su tiroides no produce suficientes hormonas, puede ser un signo de hipotiroidismo. Esta condición puede hacerte más sensible a los cambios de temperatura (especialmente al frío).
Además de sentir frío, otros síntomas incluyen:
- fatiga
- piel seca
- aumento de peso
- estreñimiento
- adelgazamiento del cabello
- períodos irregulares
La buena noticia es que su médico puede recetarle un medicamento para ayudar a regular su tiroides.
También pueden sugerirle que cambie su dieta para apoyar mejor su salud en general. De acuerdo a Harvard Health Publishing , no es necesario que sigas una dieta especial, pero debes evitar ciertos alimentos. Otros consejos a considerar incluyen:
- Manténgase al día con alimentos saludables. Esto es importante si su tiroides está produciendo suficientes hormonas o no. Asegúrese de consumir frutas, verduras, granos integrales y nueces, y apéguese a aceites más saludables, como el de oliva.
- Concéntrese en las grasas saludables. Apegarse a alimentos que proporcionen grasas poliinsaturadas, grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3 es clave para mantener bajos los niveles de colesterol nocivo en su cuerpo. Dado que el hipotiroidismo puede provocar un aumento de peso, esta es una buena forma de limitar los efectos potencialmente dañinos del peso corporal extra, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales .
- Elija proteínas magras. El pescado y los frijoles son fuentes magras de proteína que no dañan el contenido de grasa y al mismo tiempo distribuyen las grasas saludables más importantes.
- Limite la proteína de soja y el yodo. Esos bloques de tofu apetitosos y ondulantes cuentan con un alto contenido de proteína de soja y yodo. Pero la soja y el yodo pueden afectar la forma en que su cuerpo absorbe las hormonas tiroideas.
- Consigue esa fibra. Comer muchas frutas, verduras y cereales integrales le ayudará a aumentar su consumo de fibra. Esto puede ayudar a remediar los efectos del estreñimiento causados por niveles bajos de hormona tiroidea.
3. Dieta baja en carbohidratos
A pequeño estudio de 2008 demostró que su cuerpo obtiene mucha energía (y calor) de los carbohidratos. Entonces, una dieta baja en carbohidratos (como Atkins o estas ) puede causar un caso de escalofríos.
También puede sentirse lento o cansado. De acuerdo a Harvard Health Publishing , quienes evitan los carbohidratos incluso experimentan síntomas similares a los de la gripe (a través de la infame gripe cetogénica). Afortunadamente, la mayoría de las personas se sienten mejor después de que sus cuerpos se adaptan a #KetoLife.
Si tu dieta baja en carbohidratos los síntomas no mejoran después de un par de semanas, hable con su médico. Un profesional médico puede ayudarlo a determinar si su cambio en el plan de alimentación es el culpable o si los escalofríos son el resultado de un problema de salud subyacente que necesita un poco de cariño.
4. Anemia
De acuerdo con la Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre , la anemia ocurre cuando su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, lo que reduce la cantidad de oxígeno que pueden absorber sus órganos. Un síntoma común de anemia es la sensación de frío.
Otros efectos secundarios incluyen:
- mareo
- un aumento de la frecuencia cardíaca
- dificultad para respirar
- fatiga
No existe un tratamiento único para la anemia. Su médico podría tratar los síntomas individuales o recetarle un medicamento para aumentar sus niveles de hierro.
Estudios muestran que los suplementos diarios de vitamina B12 ayudan a la anemia causada por niveles bajos de esta vitamina.
5. Anorexia
La privación de alimentos a largo plazo puede ralentizar su metabolismo. Esto puede poner un freno a su horno interior y provocar esos escalofríos posteriores a las comidas.
A Revisión de la investigación de 2015 demostró que las personas con anorexia también tienden a tener un porcentaje de grasa corporal por debajo del promedio y mala circulación, lo que también puede contribuir a la frialdad.
Además de sentir frío, los síntomas de la anorexia pueden incluir:
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- fatiga
- mareo
- estreñimiento
- deshidración
- sentirse ansioso o culpable por la comida
- periodos perdidos o irregulares durante 3 meses o más, de acuerdo con un Revisión de la investigación de 2014
6. Enfermedad renal
Los riñones son mucho más que productores de pipí. Ellos también:
- equilibrar los fluidos corporales
- liberar hormonas vitales
- controlar la producción de glóbulos rojos
- eliminar desechos y toxinas de su cuerpo
- producir una forma de vitamina D. que promueve huesos sanos
Varias afecciones renales, como la glomerulonefritis y la poliquistosis renal, pueden alterar estas funciones.
De acuerdo con la Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , la enfermedad renal más común es la enfermedad renal crónica (ERC). Un síntoma común es sentir frío. La sensación de frío se debe a la anemia, ya que los riñones controlan la producción de glóbulos rojos.
Su médico puede realizar pruebas si sospecha que una enfermedad renal es la culpable de su frialdad. El tratamiento depende de la afección renal en juego.
Cómo mantener las cosas calientes
No hay una única forma de calentarse cuando los escalofríos golpean. Claro, puedes envolverte en 30 capas de ropa a la Joey Tribbiani , pero eso podría ser exagerado (también es activamente rencoroso cuando esa ropa es de tu compañero de cuarto, lo siento Chandler).
Pruebe estos consejos si tiene frío después de comer.
Vuélvete loco por el jengibre. Esta raíz se ha utilizado como una forma natural de calentar durante siglos. (Quizás es por eso que la mayoría de las casas de pan de jengibre no tienen calefacción central).
A estudio demostró que beber una bebida que contiene jengibre puede calentar a las personas con sensibilidad al frío.
Bebe algo caliente. Una buena taza té o hueso caldo puede traer el calor. Aunque no lo haceRealmenteCambie la temperatura interna de su cuerpo, puede darle una sensación cálida y difusa para evitar los escalofríos.
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Además, sostener una taza caliente de bondad en tus manos es muy relajante.
Tipo profesional:Combine los consejos anteriores y beba una taza de jengibre té unos 30 minutos antes de comer. Esto ayudará a mantener alejados los chiles cuando haya terminado con sus cenas.
Las calorías pueden mantenerte caliente. A Revisión de la investigación de 2004 sugirió que las calorías juegan un papel muy importante en la temperatura corporal. Si necesita un rápido impulso de calor, coma un refrigerio rico en calorías. (¡Sí, por favor!)
Cuando llamar a un doctor
Normalmente, los cambios menores en el estilo de vida pueden ayudarlo a cortar su frescura de raíz. Pero definitivamente deberías intentar hablar con tu médico si tus frías vibraciones no se derriten.
Pueden ayudarlo a identificar y controlar la afección subyacente y reducir los síntomas.
Línea de fondo
Sentir frío después de comer es normal de vez en cuando. Pero en algunos casos, podría ser un síntoma de una afección médica, como diabetes o enfermedad renal.
También puede ocurrir después de cambios importantes en su estilo de vida, como comenzar recientemente dieta cetogénica .
Solo asegúrese de escuchar a su cuerpo y conversar con su médico si nota que esto sucede en el registro.
