¿Calma en una taza? Los 5 principales beneficios del té de lavanda
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Ah, lavanda. No solo desprende un aroma relajante y soñador, sino que también es un excelente té. Y el té de lavanda podría proporcionar beneficios para el cuerpo y el cerebro que podrían hacer que valga la pena preparar una taza.
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Hay alguna evidencia sobre los efectos positivos de la lavanda en el sistema nervioso y los síntomas de ansiedad. Pero hay mucha menos investigación sobre los beneficios para la salud del té de lavanda, que implica preparar los botones florales en lugar de oler los aceites esenciales.
Así que pusimos la tetera a fuego y preparamos una mezcla de investigación para llegar a la verdad sobre los beneficios del té de lavanda y lo que podría hacer por su salud.
Joanna Nixon / Stocksy
Beneficios para la salud del té de lavanda
Algunas personas confían en el té de lavanda. He aquí por qué y si la ciencia está de acuerdo.
1. Ansiedad y estado de ánimo
Mucha gente cuenta con el aroma de aceite esencial de lavanda para mejorar su estado de ánimo . Preparando té de lavanda para ansiedad también podría ser una solución rápida para el bajo estado de ánimo o la ansiedad. Sin embargo, se han realizado pocas investigaciones sobre la lavanda.té, específicamente.
Investigación de 2013 indica que los compuestos activos de la lavanda pueden afectar los impulsos entre las células cerebrales. Al hacerlo, mejoran el estado de ánimo y tienen un efecto calmante.
Sin embargo, una muy reciente estudiar desde 2020 en adultos mayores encontró que el té de lavanda puede ayudar con los síntomas de ansiedad y depresión. Los autores recomendaron beber té de lavanda como tratamiento complementario .
Esto significa que, si bien el té de lavanda no vencerá por sí solo las preocupaciones crónicas o la tristeza que sienta, puede respaldar tratamientos más intensivos y tradicionales y ayudarlo a sentirse mejor.
A Estudio de 2015 en Taiwán observe los efectos de la lavanda en 80 mujeres que acababan de dar a luz. Los investigadores encontraron que las mujeres que bebieron una sola taza de té de lavanda al día durante 2 semanas, y se tomaron el tiempo para oler la lavanda que elaboraron, informaron menos fatiga y depresión .
2. Dormir
El té de lavanda tiene la reputación de mejorar dormir , pero no hay estudios específicos que confirmen que el té en sí tenga un impacto positivo en la calidad del sueño.
Un estudio recopilaron datos sobre 158 nuevas madres en el período posterior al parto. Calidad de sueño mejoró en aquellos que tomaron 10 respiraciones profundas de fragancia de lavanda en 4 días de la semana durante 8 semanas, en comparación con un grupo de placebo.
Un informe de 2015 en 79 estudiantes universitarios con problemas de sueño notaron que su sueño mejoró cuando practicaron una higiene adecuada del sueño (pensar en una habitación oscura, un horario de sueño constante, etc.) junto con la respiración y la aplicación de parches de lavanda en el pecho por la noche.
3. Cólicos menstruales
Tengo un caso asesino de obstáculo ? El té de lavanda puede ser justo lo que necesita para aliviar el dolor.
Al igual que con muchos de los posibles beneficios del té de lavanda, existe evidencia que respalda el uso de lavanda para ayudar a reducir el malestar debido a los cólicos menstruales. Pero, también podría ser el té en sí lo que realmente ayuda con la hinchazón y el dolor.
Cuando 200 mujeres adultas jóvenes en un Estudio de 2016 olían lavanda durante 30 minutos por día en los primeros 3 días de su ciclo menstrual, tenían cólicos notablemente menos dolorosos después de 2 meses en comparación con un grupo de control.
valor familiar
El masaje con aceite esencial de lavanda (mezclado con un aceite portador, por supuesto) también puede ayudar con los cólicos menstruales, según otro informe .
4. Piel
¿Crees que la lavanda solo es buena cuando quieres relajarte? No tan. El té de lavanda también puede proporcionar beneficios para supiel, también.
Eso es porque el aceite de lavanda tiene antiinflamatorio y antibacteriano efectos. Quizás por eso ha aparecido en Productos para el cuidado de la piel para el acné, la psoriasis y la cicatrización de heridas.
En un estudio, cuando los investigadores aplicaron aceite de lavanda a ratas diariamente durante 14 días, disminución del tamaño de la herida más que los de un grupo de control. Los investigadores dicen que eso se debe a que el aceite de lavanda empujó la piel para producir colágeno, la proteína que proporciona estructura a la piel .
5. Dolores de cabeza
Hay algunas investigaciones sobre lavanda para dolores de cabeza y migrañas .
A saber, un Estudio de 2012 en 47 personas encontraron que inhalar el aroma de lavanda puede ser útil para calmar migrañas . Otro informe encontró resultados similares.
Cómo hacer té de lavanda
¿Listo para preparar un poco de Zen en una taza? Beber té de lavanda puede ser el elixir que necesitas. Es fácil de hacer por tu cuenta, o puedes Cómpralo .
Para hacer té de lavanda De la manera más fácil, simplemente sumerja las bolsitas de té compradas en la tienda en agua caliente durante unos 5 minutos. También hay mezclas de tés de hierbas que fusionan la lavanda con ingredientes como la manzanilla o el limón para darle más calma o chispa.
También puede hacer su propio té de lavanda con cogollos de lavanda sueltos poniendo una taza de agua sobre 1/2 cucharadita de cogollos de lavanda. Déjelo reposar durante unos minutos. Algunas recetas incluso requieren hasta 10 minutos de remojo.
Posibles efectos secundarios del té de lavanda
Debido a que hay muy poca investigación sobre los beneficios del té de lavanda, también hay poca investigación sobre los efectos adversos de beberlo.
Hay algunas cosas importantes a tener en cuenta al preparar té de lavanda:
- Usando aceite esencial de lavanda para hacer té es un gran no-no. ¡No ingieras aceite de lavanda directamente!
- Si está embarazada o amamantando, tenga en cuenta que es posible que ingerir lavanda no sea seguro. Simplemente no hay mucha investigación al respecto. Puede que esté bien. Puede que no. Simplemente no lo sabemos.
- Como ocurre con la mayoría hierbas tés, podría causar un efecto adverso. Aunque es poco probable, ha habido al menos un caso reportado de experimentar latidos cardíacos anormalmente rápidos después de beber té de lavanda.
Hable con su médico acerca de agregar té de lavanda a su dieta. Podrán aconsejarle si es probable que haya interacciones con algún medicamento que esté tomando actualmente.
Espera, entonces, ¿el té de lavanda no es seguro para beber durante el embarazo?
No hay suficiente evidencia científica para confirmar la seguridad de beber té de lavanda durante el embarazo. Pero el aceite de lavanda es uno de los aceites esenciales mejor investigados.
En general, se dice que el aceite esencial de lavanda es seguro para el embarazo y no figura en la lista de la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística de aceites para evitar durante el embarazo .
A 2016 informan que el aceite de lavanda se promociona como un tratamiento de aromaterapia útil para promover la relajación, especialmente durante el embarazo. Y un Revisión de estudios 2018 afirmó que podría reducir el dolor del parto.
Pero esos estudios no evaluaron la lavandaté, solo usando lavanda paraaromaterapia. Ingerir lavanda es completamente diferente.
Por lo tanto, use su discreción para probar el té de lavanda durante el embarazo o pregúntele a su médico si lo recomienda.
Cómo utilizar el aceite de lavanda de forma segura
Si la idea de beber lavanda es un poco extravagante para usted, intente usar aceite esencial de lavanda para ayudar con la ansiedad o los problemas para dormir. Después de todo, hay ciencia que respalda el uso de aceites.
Sin embargo, como con cualquier aceite esencial, hay instrucciones de seguridad que debe seguir. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los aceites esenciales. No puede estar 100% seguro de lo que obtiene de un producto, por lo que es más seguro investigar al realizar una compra.
Los mejores pasos para usar aceite de lavanda de manera segura incluyen:
- HacerNOconsumirlo.
- Diluye el aceite de lavanda con un aceite portador si lo vas a aplicar directamente sobre la piel.
- Diluya aceite de lavanda en agua si va a difundirlo dentro del Aire.
- En serio, y no podemos enfatizar esto lo suficiente,hacer No beber aceite de lavanda!
Cuando aplique aceite de lavanda en su piel, puede mezclarlo con un aceite portador, como aceite de coco o aceite de jojoba, y luego frotar el aceite en su piel.
Puede encontrar las tasas de dilución adecuadas de los proveedores de aceites esenciales, así como de la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística ( NAHA ). Alternativamente, realice una prueba de parche para ver cómo responde su piel al usar aceite de lavanda.
Ponerse aceite de lavanda directamente sobre la piel no es una buena idea, ya que puede causar irritación.
tl; dr
El aceite esencial de lavanda puede aliviar nuestro sistema nervioso, mejorar el sueño, aliviar los calambres y eliminar los dolores de cabeza. Los estudios han demostrado menos acerca de beber té de lavanda directamente de la planta, pero las anécdotas afirman que es igualmente útil.
En última instancia, si encuentra que el té de lavanda es relajante o no, depende del gusto personal hasta que la ciencia diga lo contrario. Si desea hacer té de lavanda, primero investigue y consulte a su médico.
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