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La palabra 'psicotrópico' por lo general recuerda a los ositos de peluche danzantes de Grateful Dead más fácilmente de lo que te hace pensar en beber tu java matutino.
Pero la cafeína es, de hecho, una droga psicotrópica, lo que solo significa que altera su estado mental. También es lo único que parece ayudarnos a superar esas mañanas privadas de sueño.
Descripción general
La cafeína se encuentra en el café, el té, los refrescos, el chocolate y en las venas de la mayoría de los estadounidenses agotados.
Pero como saben incluso los entusiastas del café, es difícil determinar la cantidad correcta de cafeína. Demasiado poco y eres un desastre de mal humor y cansado. Demasiado y eres un tornado espástico de palpitaciones cardíacas y ansiedad.
Espera, necesito un repaso del TDAH
Las estimaciones varían, pero hasta 5 por ciento de los adultos estadounidenses pueden tener TDAH. ¡Eso es aproximadamente 11 millones de personas! ¿Qué hay más sobre 50 por ciento de ellos también tienen algún tipo de ansiedad.
Es probable que el TDAH causado por diferencias estructurales, químicas y de conectividad en el cerebro que resultan de factores desencadenantes genéticos y ambientales.
Tiene tres síntomas principales:
- Hiperactividad: movimiento constante, hablar y agitarse en exceso, una sensación de intensa inquietud
- Inatención: falta de concentración, persistencia y organización debido a la incapacidad real, no a la falta de voluntad o comprensión
- Impulsividad: Toma de decisiones rápida con el deseo de una recompensa inmediata y una incapacidad para comprender las consecuencias.
Entonces, ¿puede la cafeína tratar el TDAH?
Los síntomas del TDAH generalmente se controlan con estimulantes recetados que se dirigen al sistema nervioso central para mejorar la concentración. Al igual que estos medicamentos, la cafeína es un estimulante suave que puede contrarrestar los síntomas del TDAH.
Lo hace de dos formas:
- Bloquea la adenosina, una sustancia química que promueve el sueño y suprime la excitación.
- Manipula la producción de dopamina, aumentando su concentración y mejorando su estado de ánimo en general.
Una nota rápida sobre la dopamina
La dopamina es una sustancia química en su cerebro que debe estar perfectamente equilibrada para que pueda concentrarse y mantenerse atento. En la mayoría de las personas, los estimulantes pueden provocar un aumento de la dopamina, lo que provoca agitación y ansiedad.
Pero en las personas con TDAH, los niveles de dopamina son bajos para empezar, por lo que estimulantes como la cafeína o las anfetaminas pueden aumentar sus niveles a la zona de productividad.
A 2011 estudio centrarse en el té apoya esto, mostrando que la cafeína imita los efectos de los medicamentos más fuertes para el TDAH.
Como otros estimulantes, la cafeína es un vasoconstrictor, lo que significa que reduce el flujo de sangre al cerebro. Es por eso que la cafeína ayuda a eliminar el dolor de cabeza.
Por razones aún desconocidas, la reducción del flujo sanguíneo puede disminuir los síntomas del TDAH al limitar la actividad en las partes hiperactivas del cerebro. Básicamente, pone la parte de su cerebro afectada por el TDAH en modo de relajación para que el resto de su cerebro pueda cooperar y concentrarse.
wikipedia russell crowe
Por muy bueno que parezca, la cafeína sola no es tan eficaz como los medicamentos para el TDAH por varias razones:
- Es difícil consumir cantidades constantes de cafeína y medir correctamente la dosis.
- Los medicamentos recetados contienen dosis más altas y controladas de estimulantes.
- El consumo de cafeína junto con medicamentos para el TDAH puede ser demasiado estimulante y causar efectos secundarios no deseados (más sobre esto en un segundo).
¿Cuál es el truco? Seguramente la cafeína no son todos los arcoíris y unicornios del TDAH
Mala calidad del sueño
La cafeína puede dificultar el sueño, especialmente si ya tiene problemas para contraer Zzz.
La falta de sueño tiene síntomas similares al TDAH, que incluyen:
- mal humor
- irritabilidad
- depresión
- dificultad para procesar la información
- incapacidad para concentrarse
- impulso sexual reducido
- Apetito incrementado
- olvido
- bostezando
Intente limitar su consumo de cafeína a la mañana y al comienzo de la tarde para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para volver a su funcionamiento normal antes de acostarse.
No es la taza de té de todos
Incluso pequeñas dosis de cafeína u otros estimulantes pueden no ser lo tuyo. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de cafeína. Conocerán los posibles efectos secundarios en función de su salud general y del tratamiento actual para el TDAH.
Debe evitar la cafeína si:
- está embarazada o amamantando
- tiene un trastorno del sueño como insomnio
- son propensos a los dolores de cabeza crónicos
- tiene ansiedad
- tiene ritmos cardíacos irregulares, palpitaciones o presión arterial alta
Los efectos secundarios dependerán de la cantidad de cafeína que consuma y de su sensibilidad. Con el tiempo, es posible que desarrolle tolerancia a la cafeína, por lo que deberá consumir más para obtener el mismo nivel de beneficios.
Es importante no pensar en la cafeína como una panacea para el TDAH.
¿Puede combinar la cafeína con otros tratamientos para el TDAH?
Las dos intervenciones principales para el TDAH son la medicación y la terapia conductual.
Los medicamentos para el TDAH más comunes incluyen:
- metilfenidato (Ritalin)
- anfetamina (Adderall)
- dextroanfetamina (Dexedrine)
Cuando se combinan cafeína y anfetaminas, sus efectos se vuelven aún más potentes, un efecto conocido como sinergia (básicamente como Godzilla haciendo equipo con Mothra).
Puedes tener demasiado de algo bueno
De acuerdo a la FDA , los adultos sanos generalmente pueden consumir alrededor de 400 miligramos de cafeína (alrededor de cuatro tazas de café) por día sin ningún efecto negativo.
Demasiada cafeína puede causar:
- fiebre
- dolor de cabeza
- irritabilidad
- insomnio
- Diarrea
- Dolor de pecho
- vomitando
- espasmos musculares
- latidos cardíacos rápidos o palpitaciones cardíacas
La combinación de cafeína y medicación para el TDAH aumenta sus beneficios, pero también aumenta sus posibles efectos negativos, que incluyen:
- ansiedad
- insomnio
- problemas digestivos
- Alta presión sanguínea
- ritmo cárdiaco elevado
- micción frecuente
Comience con una pequeña cantidad de cafeína y vea cómo afecta sus síntomas de TDAH. Puede llevar un poco de tiempo encontrar la dosis adecuada para usted.
El TDAH no es único para todos
Investigación emergente indica que el TDAH a menudo es hereditario, pero también revela cuán complejo es el TDAH.
Por ejemplo, las mutaciones genéticas en muchos puntos diferentes del viaje del ADN pueden clasificarse como TDAH. Las regiones del cerebro pueden desarrollarse a diferentes velocidades en los niños con TDAH.
Todo esto hace que sea difícil identificar una causa y aún más determinar el curso correcto de tratamiento caso por caso.
