Tal vez tu objetivo sean uñas largas y fuertes que siempre se vean listas para Instagram. Pero es posible que tenga uñas quebradizas que se rompen o parten en el momento en que crecen.
Si es así, definitivamente no estás sola: las uñas quebradizas, antes conocidas como onicosquizia, son bastante comunes, especialmente para las propietarias de vaginas, según el Colegio Americano de Osteopatía de Dermatología (AOCD).
Las uñas quebradizas parecen inofensivas (aunque molestas). Pero en realidad pueden ser un signo de una afección subyacente. Abrimos el archivo (gemido) sobre las uñas quebradizas.
Lucas Ottone / Stocksy United
Adiós, rotura: tratamiento de uñas quebradizas
Si sus uñas quebradizas se han desarrollado debido al envejecimiento general, no hay mucho que pueda hacer para detener el proceso (¡lo siento!). Tampoco existen medicamentos o tratamientos que un médico pueda recetar para fortalecer las uñas de los efectos del envejecimiento.
Pero hay cosas que puede hacer en casa para tratar y tratar de prevenir las uñas quebradizas. Estos son bastante simples: puede incorporarlos a su rutina diaria, no hay problema.
Hidratar
Si sus uñas están secas y quebradizas, intente humectarlas con más frecuencia. Empiece a usar un ultrahidratante loción de manos varias veces al día. Las lociones que contienen lanolina o manteca de karité pueden ser particularmente hidratantes.
Asegúrate de hidratar siempre después lavarse las manos y antes de acostarse. Cuando aplique la loción, asegúrese de frotarla bien alrededor y directamente sobre las uñas. Esto le ayudará a obtener todos los beneficios.
Protege tus manos
Las uñas blandas y quebradizas pueden ser una señal de que tus uñas están demasiado hidratadas. Podrías pasar tiempo haciendotareas del hogaro pasar tiempo con las manos en el agua (nos vemos, peluqueros).
¿Suena como usted? Comience a proteger esos dedos usando guantes siempre que sus manos se vayan a mojar. Pueden proteger sus manos de la sobrehidratación y mantener los químicos agresivos fuera de su piel.
El clima frío y seco también puede empeorar las uñas quebradizas. Use guantes siempre que vaya a pasar tiempo al aire libre (esas bolas de nieve no están a punto de lanzarse solas).
Dale un poco de amor a tus uñas
¿No puedes ir al salón de manicura para hacerte la manicura? Tome el asunto en sus propias manos (juego de palabras) y comience a cuidar sus uñas en casa con estos consejos:
- Que sean breves.Mantenga las uñas del lado más corto para minimizar el área de la superficie, ya que es allí donde se pueden absorber el agua y los productos químicos.
- Lima tus uñas.Haga esto todos los días para mantenerlos suaves y ayudar a prevenir roturas y rajaduras. Lima en una dirección con una lima de uñas fina.
- Morder es un no-no.Evite pellizcarse o morderse las uñas o las cutículas. ( Uñas a presión puede ayudar.)
- Pulido.Pula sus uñas cada pocos días en la misma dirección a medida que crecen. No utilice un movimiento de ida y vuelta. Esto puede empeorar la división.
- Endurecerse.Aplica un endurecedor de uñas para fortalecer a esos chicos malos.
- Sin acetona.Utilice quitaesmaltes que no contengan acetona.
- Pausa el pulido.Dale a tus uñas un descanso del esmalte para permitirles respirar. El uso constante de esmalte puede debilitar las uñas.
- Evite las uñas acrílicas y de gel.Si le pone glamour a esas uñas, evite usar constantemente uñas de gel o acrílicas. Estos también pueden debilitar las uñas, y la luz ultravioleta que usan los técnicos de uñas para secar el gel puede tener un efecto similar.
Causas
La AOCD dice que las uñas quebradizas pueden ser secas y quebradizas o blandas y quebradizas.
Las uñas secas y quebradizas se desarrollan cuando hay muy poca humedad. Esto ocurre a menudo cuando alguien se ha estado lavando y secándose las uñas y las manos repetidamente.
Las uñas blandas y quebradizas son el resultado de demasiada humedad. Esto puede suceder cuando sus manos experimentan una exposición constante a elementos con productos químicos agresivos. Esto podría incluir detergentes, limpiadores domésticos y quitaesmaltes.
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Las condiciones médicas subyacentes también pueden provocar uñas quebradizas.
Edad
Las uñas envejecen junto con nosotros (lo siento, uñas). A medida que envejecemos, las uñas de nuestras manos naturalmente se vuelven más opacas, más delgadas, más quebradizas y pierden fuerza. Esto hace que se rompan más fácilmente. A menos que haya inventado recientemente una máquina del tiempo, esto es inevitable.
La anemia por deficiencia de hierro
Si el cuerpo no obtiene suficiente hierro, los niveles de glóbulos rojos disminuyen y experimenta una deficiencia de hierro .
Esto a menudo puede provocar un cabello y una piel secos y dañados. En algunas personas con anemia grave, puede provocar uñas quebradizas, a menudo llamadas uñas de cuchara .
Otros síntomas de anemia incluyen:
- fatiga
- luciendo más pálido que de costumbre
- dificultad para respirar
- Palpitaciones del corazón
Si estos síntomas acompañan a sus uñas quebradizas, vale la pena hablar con un proveedor de atención médica.
Hipotiroidismo
De acuerdo a una Reporte de un caso , los niveles bajos de tiroides, también conocidos como hipotiroidismo, pueden resultar en una variedad de síntomas diferentes.
Estos pueden incluir:
- perdida de cabello
- fatiga
- aumento de peso
- piel seca
- cabello seco y debilitado
- depresión
- estreñimiento
- siento frio
Un médico puede ayudar a tratar el hipotiroidismo con medicamentos. Asegúrese de estar atento a estos síntomas que lo acompañan.
Síndrome de Raynaud
Síndrome de Raynaud es una afección en la que los vasos sanguíneos se contraen y reducen el flujo sanguíneo a las manos y los pies.
Además de las uñas quebradizas, los síntomas más comunes incluyen:
- decoloración en los dedos de las manos y los pies
- pérdida de sensibilidad en los dedos de las manos y los pies
- un tinte azul en tu piel
Causas dietéticas
Lo que comes también afecta tus uñas.
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- Proteína.La proteína de queratina forma los componentes básicos de las uñas. Comer la cantidad correcta de proteínas es una parte importante para impulsar la producción de queratina. Esto te ayuda a mantener unas uñas fuertes.
- Alimentos ricos en hierro.Si sospecha que sus uñas quebradizas son el resultado de una deficiencia de hierro, tiene sentido incluir más hierro en su dieta . Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas y espinacas.
Hable con su médico antes de tomar hierro. suplementos .
Deficiencias de vitaminas
No obtener suficiente biotina también puede provocar uñas quebradizas.
La biotina es una vitamina B que se encuentra en los alimentos y que puede mejorar la salud del cabello, las uñas y la piel. La AOCD sugiere tomar suplementos de biotina para ayudar a las uñas quebradizas (hable primero con su proveedor de atención médica).
Vitaminas que apoyan la salud de las uñas
Comer alimentos ricos en las siguientes vitaminas puede ayudar a fortalecer las uñas.
Vitaminas B.Las vitaminas B como B12 y B9 pueden contribuir a unas uñas más sanas.
Puedes encontrar vitaminas B en:
- carnes como hígado y riñones
- pescado
- queso
- yogurt
- Leche
- huevos
- hongos
- frijoles
- aguacates
- plátanos
- nueces
- semillas
- cereales integrales
Calcio.Los productos lácteos son una gran fuente de calcio, pero ciertamente no la única. También puedes encontrar calcio en:
- verduras de hoja verde oscuro
- Almendras
- frijoles
- sardinas
Ácidos grasos.De acuerdo a una Estudio de 2014 , los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a lubricar e hidratar las uñas y reducir la inflamación en el lecho ungueal. Los ácidos grasos esenciales abundan en estos alimentos:
- pescados grasos como atún y salmón
- semillas de lino
- nueces
- semillas
- tofu
Vitamina C.Según un antiguo estudio de 2007 , la deficiencia de vitamina C puede resultar en uñas quebradizas y un crecimiento más lento de las uñas. Puedes encontrar vitamina C en:
- frutas cítricas
- Pimientos
- vegetales verdes
- Tomates
Quitar
Las uñas quebradizas pueden desarrollarse si no se hidratan lo suficiente. Pero también puede ocurrir como resultado de una condición subyacente o deficiencia de vitaminas.
Si nota uñas quebradizas junto con otros síntomas, comuníquese con su médico y averigüe qué está pasando.
No existe ningún medicamento para las uñas quebradizas. Tu mejor opción es probar tratamientos caseros, como humectarte más, usar guantes y cuidar tus uñas con limado regular. Cuando apuntes, debería estar en el punto.
Si sospecha que tiene una deficiencia de vitaminas, intente comer más alimentos ricos en vitaminas o hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.
