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Si está lidiando con psoriasis, está muy familiarizado con los parches escamosos de picazón en la piel. Pero, ¿pueden las promesas de una dieta de desintoxicación realmente ayudarlo a evitar estos ataques de rascado?
Desafortunadamente, un psoriasis La dieta de desintoxicación o la limpieza maestra no curarán la afección. (No es una gran noticia para los casi 8 millones de personas en EE. UU. que lo padecen). Sin embargo, los cambios en la dieta pueden ayudarlo a encontrar un alivio de los síntomas dulces.
Esto es lo que debe saber.
¿Qué es una dieta detox para la psoriasis?
Psoriasises una enfermedad autoinmune que causa inflamación y que las células de la piel se multipliquen más rápido de lo normal. Esto causa esas manchas rojas y escamosas de piel.
El concepto principal de una dieta de desintoxicación de la psoriasis es limitar la cantidad de alimentos inflamatorios ingeridos, quepodríapotencialmente limitar la inflamación.
Ciertas recomendaciones pueden variar, pero una dieta de desintoxicación generalmente sugiere eliminar alimentos como:
- lácteos
- carne roja
- alcohol
- azúcares añadidos
- Carbohidratos refinados
- solanáceas (patatas blancas, tomates, berenjenas, pimientos morrones)
- comida frita
- granos que contienen gluten (trigo, cebada y centeno)
Entonces, ¿cuál es el problema con una limpieza de psoriasis?
Mientras se 'desintoxica' de los posibles alimentos desencadenantes de la psoriasis, la idea es que ' limpiar ' con antioxidante y alimentos ricos en nutrientes. Esto incluye alimentos como:
- frutas
- verduras
- nueces
- semillas
Esta limpieza también puede implicar beber jugos o varias dietas solo líquidas durante un período de tiempo. Estos pueden comercializarse como una limpieza maestra de psoriasis, limpieza hepática de psoriasis, limpieza corporal para psoriasis o limpieza de colon para psoriasis.
Para desintoxicar y limpiar, ¿o no?
A veces las cosas son demasiado buenas para ser verdad, y en este caso, esa 'cosa' es la promesa de una dieta de desintoxicación de la psoriasis o una limpieza maestra.
Nuestro cuerpo viene con una función órganos de desintoxicación como nuestro hígado, pulmones, riñones, piel y sistema digestivo. Su función es deshacerse de nuestro cuerpo de sustancias químicas y compuestos dañinos sin la ayuda de una dieta de desintoxicación.
No solo eso, sino que todos reaccionamos a ciertos alimentos de diferentes maneras. Algunas personas pueden tener éxito eliminando gluten o solanáceas, mientras que otros no lo harán.
Seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes suele ser un método mejor que eliminar por completo ciertos grupos de alimentos o elegir una dieta restrictiva.
A Revisión 2020 encontró que la ingesta alta de frutas y verduras redujo la frecuencia de los brotes de psoriasis. Pero cuando este aumento fue de solo unas pocas semanas, no hubo un impacto significativo. Por eso es importante encontrar un patrón de alimentación que se pueda mantener a largo plazo.
Proceda con precaución: riesgos de la dieta de desintoxicación de psoriasis
No todas las desintoxicaciones para la psoriasis se comercializan de la misma manera, pero comparten algunas similitudes, que incluyen la eliminación de ciertos alimentos. Esto podría conducir a hábitos alimentarios poco saludables y una relación negativa con la comida. También puede ponerse en riesgo dedeficiencias de nutrientes.
Por ejemplo, si está probando la opción sin gluten, debe planificarla cuidadosamente o trabajar con un dietista registrado para asegurarse de satisfacer sus necesidades de micronutrientes. A Revisión de 2016 descubrió que las dietas sin gluten podrían restringirlo de importantes vitaminas y minerales como:
delineador de ojos alado para ojos caídos
- zinc
- magnesio
- planchar
- vitamina B12
- folato
Una vez más, seguir una dieta restrictiva también puede ser difícil de mantener, lo que puede provocar el regreso de su dieta habitual y los síntomas de la psoriasis.
Extinga las llamas: otros consejos dietéticos antiinflamatorios para la psoriasis
De acuerdo a una Revisión clínica 2019 , de más de 1200 pacientes con psoriasis encuestados, el 86 por ciento declaró que modificaron sus dietas para mejorar la condición de su piel. Las dietas más comunes probadas incluyeron:
- sin gluten
- bajo en carbohidratos / alto en proteínas
- estas
- paleo
- Mediterráneo
- vegetariano
Muchos de los mismos encuestadores encontraron beneficios al agregar aceite de pescado / omega-3 y vitamina D. suplementos.
Es necesario realizar más investigaciones, pero los cambios específicos en la dieta han mostrado resultados prometedores.
Uno Estudio observacional 2018 encontró que los participantes con psoriasis después de una Dieta mediterránea tuvo menos brotes. Se cree que la asociación se debe a los alimentos antiinflamatorios que se consumen en la dieta.
Entonces, ¿hay alguna dieta antipsoriasis que deba seguir?
Dado que las desintoxicaciones y limpiezas son innecesarias, intente identificar qué alimentos específicos parecen desencadenar sus síntomas de psoriasis y concéntrese en comer alimentos ricos en nutrientes alimentos .
Para averiguar qué alimentos pueden estar molestando su piel, cree un registro de alimentos o diario y tome nota de cuándo los síntomas de la psoriasis parecen empeorar. Con la ayuda de su médico y dietista registrado, puede averiguar qué alimentos están agravando sus síntomas.
Si le parece demasiado trabajo pero desea algo de estructura, es posible que desee considerar una dieta mediterránea. Esta dieta es una opción no restrictiva en comparación con la cetogénica y sin gluten.
Si bien no es un tratamiento probado para la psoriasis, el Junta Médica de la Fundación Nacional de Psoriasis descubrió que las personas con psoriasis tal vez quieran considerar probar una dieta mediterránea. Sin embargo, tenga en cuenta que esto se basa en pruebas de baja calidad.
De un vistazo, unDieta mediterráneaimplica:
- aceite de oliva virgen extra como grasa principal (en lugar de mantequilla o margarina)
- 3 porciones de frutas
- 2 porciones de verduras
- 3 porciones de pescado / marisco
- nueces y legumbres semanalmente
A Estudio de 2017 también encontraron obesidad y alta grasa abdominal puede aumentar su riesgo de psoriasis. Entonces, ciertas estrategias de nutrición que pueden ayudar pérdida de peso (¡y no son restrictivas!) también pueden beneficiar los síntomas de la psoriasis.
Psoria-see ya later
Deje que sus órganos se desintoxiquen y, en cambio, concéntrese en una dieta saludable rica en nutrientes que pueda ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis. Las desintoxicaciones y limpiezas en general pueden ser realmente peligrosas.
En caso de duda, siempre acuda a su médico o dermatólogo para que le ayude a controlar su psoriasis. Un dietista registrado también puede ser una adición útil a su equipo de psoriasis.
Y recuerde: los cambios no sucederán de la noche a la mañana.