¿Puede prevenir la artritis psoriásica?

Esperar un diagnóstico de artritis psoriásica puede sentirse un poco como el escena de apertura de 'Tiburón'. Un minuto, estás chapoteando en aguas cristalinas; al siguiente, un gran tiburón amenaza con atacar.

Y aunque el término 'artritis psoriásica' (PsA) puede inducir el mismo nivel de pavor que los dos notas profundas que indicaba que el tiburón estaba cerca, estamos aquí para recordarle que no debe permitir que el miedo a un diagnóstico de PsA interfiera con su vida.

Desafortunadamente, no hay evidencia de que la PsA se pueda prevenir.peroHay muchas cosas que puede hacer para promover una buena salud de las articulaciones y controlar los síntomas de la psoriasis.

PsA y tú: mantener felices tus articulaciones

Bien, entonces no hay una forma confiable de prevenir la PsA. Esto es lo que puede hacer ahora mismo para apoyar las articulaciones felices.

El mal funcionamiento responsable de la artritis psoriásica (y la psoriasis) hace que su sistema inmunológico ataque las células de su cuerpo, en este caso, la piel y las articulaciones.

Según la Fundación Nacional de Psoriasis, aproximadamente 30 por ciento de las personas con psoriasis desarrollan PsA. Es más probable que se desarrolle a los 30, 40 o 50 años. Para la mayoría de las personas, la PsA ocurre aproximadamente 10 años después de que desarrollan psoriasis por primera vez.

Si tiene familiares con PsA, eso puede aumentar sus posibilidades de desarrollarla.

Sin embargo, al igual que con cualquier tipo de artritis o dolor en las articulaciones, puede tomar medidas para mantener sus articulaciones en buena forma. Aquí hay cuatro sugerencias respaldadas por la ciencia:

1. No podemos decirlo lo suficiente: obtenga sus omega-3

Investigar vincula el consumo de omega-3 con beneficios antiinflamatorios, especialmente para las articulaciones. Existe cierto debate sobre si los suplementos o las fuentes de alimentos integrales de omega-3 son los mejores.

La mayoría de los estudios utilizan niveles más altos de omega-3 que los que se encuentran en porciones individuales de pescado u otros alimentos ricos en omega-3, pero algunos sugieren que el cuerpo puede absorber mejor los omega-3 de los alimentos que de las cápsulas.

¿Nuestra toma? Siga una dieta con una combinación saludable de alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, aguacate, semillas de lino y chía, aceite de oliva) y, en los días en que no tenga ganas de cocinar, tome un suplemento.

2. Trate de mantener un peso moderado

Mantener un peso moderado es una de las formas clave de proteger y cuidar sus articulaciones.

Si su médico le dice que podría beneficiarse de la pérdida de peso, converse con él o con un dietista registrado para elaborar un plan. Un dietista puede ayudarlo a hacer un plan de comidas apto para la PsA lleno de alimentos sabrosos.

3. Mueve tu cuerpo

El ejercicio no solo ayuda a sus articulaciones a mantener la movilidad (es decir, un cuerpo en movimiento permanece en movimiento) sino que también puede fortalecer los músculos circundantes para estabilizarlos y protegerlos de un deterioro futuro.

Algunos de los ejercicios más recomendados para la salud articular son:

• entrenamiento cruzado
• Entrenamiento con pesas
• ejercicio de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta y nadar
• aeróbicos y cardio (pero tenga en cuenta actividades como correr y saltar la cuerda en superficies duras a medida que envejece)
• ejercicios de estiramiento como yoga y pilates

4. Trate de no lastimarse

Si bien puede ser obvio que sus días de recreación Acrobacias 'imbéciles' debería estar en el pasado, evitar lesiones puede ser más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, así como evitar el daño solar está relacionado con la salud de la piel, evitar el daño articular puede prevenir la artritis.

Para empezar, tenga cuidado cuando haga ejercicio. Tal vez baje un poco el nivel en el próximo juego de baloncesto de su liga (no es necesario que apoye a sus oponentes en cada oportunidad, esto no es la NBA).

Si sus articulaciones sufren constantemente después de una carrera, considere la posibilidad de usar zapatos más cómodos, acortar la distancia o cambiar a una cinta de correr o una pista acolchada. También puede optar por ejercicios de bajo impacto como nadar y andar en bicicleta.

Por último, tenga cuidado cuando se trata de movimientos repetidos o de levantar objetos pesados. ¿Tiene un trabajo que requiere que se arrodille y se pare constantemente? ¡Consíguete unas rodilleras! Considerándolo todo, solo cuídate.

Cómo detectar la artritis psoriásica

Curiosamente (o molesto, dependiendo de a quién le pregunte), los síntomas de la PsA pueden variar de persona a persona y con el tiempo.

La remisión espontánea es común con PsA, por lo que si desarrolla la afección, verá fluctuaciones en su gravedad.

Los siguientes síntomas son los criterios generales de diagnóstico de la artritis psoriásica:

• parches de piel escamosos y descamación del cuero cabelludo (también conocido como sus síntomas habituales de psoriasis), que podrían aumentar durante los brotes de PsA
• articulaciones hinchadas y sensibles en un lado o ambos lados de su cuerpo
• 'Huesos rígidos' por la mañana (una rigidez general al despertar)
• dedos de manos y pies hinchados
• dolor de músculos y tendones
• fatiga
• picaduras en las uñas (pequeñas depresiones, agujeros o decoloraciones en las uñas de las manos y los pies)
• uñas que se separan del lecho ungueal
• ojos rojos y doloridos

¿Quiere comparar con otras personas? Vea las imágenes de artritis psoriásica a continuación y vea si coinciden con lo que está enfrentando.

Si desarrolla PsA, los tratamientos son abundantes

No existe una solución rápida para la artritis psoriásica y, lamentablemente, no existe una cura conocida. Los profesionales médicos están trabajando en ello, pero en este momento aún no está claro qué causa la afección.

La buena noticia: hay muchas opciones de tratamiento para controlar los síntomas de la PsA, incluidas recetas y remedios caseros. Cualquiera de estas opciones puede facilitar mucho el manejo de la afección.

Tratamientos con receta

Su médico creará un plan de tratamiento específico basado en sus objetivos y la gravedad de sus síntomas. Probablemente le receten una de estas soluciones farmacéuticas para ayudarlo.

Biologicos

A menudo se recomiendan como tratamiento de primera línea. Se pueden tomar en forma de inyección o infusión, y funcionan al detener los productos químicos que contribuyen a la afección.

¿Los efectos secundarios? Atenúan su respuesta inmunológica, lo que puede aumentar su riesgo de otras infecciones.

Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)

Probablemente esté familiarizado con los AINE como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno (Aleve). Es posible que su médico le recete más AINE (* música heavy metal) si sus síntomas no responden a las opciones de venta libre.

Recordatorio amistoso de que, cuando se usan incorrectamente, estos medicamentos pueden causar efectos secundarios graves como hemorragia estomacal, daño hepático y renal e incluso un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FAME)

Los DMARD disminuyen la inflamación para prevenir el daño articular, lo que ralentiza la PsA. Puede tomarlos por diversos medios, incluso por vía oral o mediante inyección o infusión.

Esta categoría incluye uno de los medicamentos más recientes para la artritis psoriásica: Apremilast. Se toma por vía oral y actúa bloqueando una enzima inflamatoria.

Los efectos secundarios de los DMARD pueden ser extremos. Incluyen daño hepático, supresión de la médula ósea e infección pulmonar. Si está nervioso por estos efectos (no lo culpamos), hable con su médico. Podrán ayudarlo a navegar su plan de tratamiento.

Esteroides

Estos se inyectan directamente en las articulaciones afectadas. Los efectos secundarios suelen ser leves, con algo de dolor y riesgo de infección articular.

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Tratamientos a domicilio

Recuerde, estas opciones no están destinadas a ser tratamientos en solitario. Funcionan junto con el plan de tratamiento prescrito por su médico, así que asegúrese de mantener a su médico informado antes de intentar cualquier cosa en casa.

Cúrcuma

Puede agregar cúrcuma como una deliciosa especia a la comida o tomarla en cápsulas. Tiene un ingrediente llamado curcumina, que se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de los síntomas de la psoriasis .

Baños de sal de Epsom

Los baños de Epsom pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones, aunque aún no se sabe si se debe a las sales en sí mismas o al agua tibia.

Lo que sí sabemos: las sales de Epsom contienen magnesio, que alivia la picazón en la piel, un síntoma que a menudo se asocia con la PsA.sin emabargo, esta no es una buena solución si tiene diabetes, ya que las sales pueden estimular la liberación de insulina.

Más omega-3, por favor

En pocas palabras: el aceite de pescado y los omega-3 son vinculado a la reducción de la inflamación . Puede tomar suplementos de omega-3 o prepararse un sabroso sándwich de atún.

Terapia de Masajes

Los masajes pueden ayudar a sus articulaciones doloridas y relajar los músculos tensos. Es útil buscar un masajista con conocimientos específicos de PsA.

Tiempo de aguja

Se ha demostrado que la acupuntura y la acupresión alivian la presión y el dolor crónico asociados con la PsA. Puede ser costoso y puede ser un desencadenante de los síntomas de su piel, así que comience lentamente y controle sus síntomas.

Cambios en el estilo de vida

Todos estos excelentes tratamientos ayudan cuando los síntomas se intensifican, pero ¿qué pasa si, en primer lugar, desea tratar de evitar la inflamación y el dolor en las articulaciones (un #deseo relacionado)?

Pruebe estos consejos y es posible que vea una mejora en su salud general y una disminución en los brotes o la gravedad de los síntomas.

Mantener un peso moderado

Como mencionamos antes, la conexión entre el peso y la salud de las articulaciones es real. Si su médico le aconseja que baje de peso, converse con un dietista registrado para preparar un Plan de comidas apto para personas con psA . Una reducción de peso puede aliviar los síntomas de algunas personas.

¡Dejar de fumar!

Sabemos que dejar de fumar puede ser muy difícil, pero puede tener enormes beneficios para su salud. Incluso el cigarrillo ocasional aumenta la inflamación. Prácticamente estás suplicando que tus síntomas empeoren cuando fumas, así que, por favor, deja los cigarrillos.

Empiece a relajarse

En esa nota, agregue técnicas saludables de reducción del estrés a su día. Los ejemplos incluyen música relajante, aceites esenciales, meditación, yoga y bloquear a tu ex.

*Señal Samuel L. Jackson * Vete a la mierda a dormir

Dormir. Tu cuerpo lo necesita mucho más de lo que necesita otra hora desplazándose en línea. Haga de la hora de dormir un ritual diario sagrado y cúmplalo.

'No permita que [su médico] sea el último en enterarseww ...'

Si bien las citas periódicas con el médico son una buena idea en general, debe programar una tan pronto como note los síntomas de PsA. Incluso un Retraso de 6 meses en el diagnóstico puede resultar en daño articular que podría haberse prevenido. No lo dudes, haz la llamada.

Los primeros síntomas que probablemente experimentará son hinchazón, rigidez, inflamación de los ojos, cambios en el lecho ungueal y fatiga. Dígaselo a su médico. ¡No pueden ayudar hasta que dices algo!

¿No nota síntomas pero tiene psoriasis o un familiar con APs? Mencione eso también. Cuanto más sepa su proveedor de atención médica sobre su salud y su historial médico, mejor podrá estar atento a los síntomas de la PsA.

Si bien las citas con el médico pueden dar miedo, recuerde siempre que su trabajo es ayudar. Juntos, pueden encontrar el mejor plan de tratamiento para sus necesidades.