¿No puedes dormir? Esta rutina de yoga de 10 minutos te ayudará a conciliar el sueño rápidamente

Plazos en el trabajo. A ruptura (puaj). Una seria adicción aCómo salirse con la suya. Hay muchas cosas en tu vida que se interponen en el camino de una buena noche de sueño. Y, en caso de que te hayas perdido las noticias, eso no es bueno, ya que dar vueltas y vueltas toda la noche no te hace bien en general. salud cualquier favor (además de lo aturdido que se siente a la mañana siguiente).

La próxima vez que contar ovejas no se cortará (en otras palabras, todas las noches), recurra a este flujo de 10 minutos del instructor de yoga certificado Brett Larkin. Llena de giros suaves, estiramientos relajantes y respiraciones profundas, esta rutina para principiantes está diseñada para ayudar a su mente a relajarse y preparar su cuerpo para quedarse dormido rápidamente, sin importar cuán agotado se sienta.

gemma ward caliente

Para aprovechar al máximo esta secuencia, primero atenúe las luces (¡y guarde ese iPhone!). Practicar en una habitación oscura ayudará a tu cuerpo a saber que es hora de relajarse . También puede intentar encender velas o usar aceites esenciales (nos gusta la lavanda), pero eso no es obligatorio. Ahora elige algunos pijamas cómodos y prepárate para atrapar algunos zzzs. ¡Dulces sueños!

Brett Larkin enseña vinyasa flow yoga en los mejores estudios de San Francisco y en ella Canal de Youtube , donde miles de estudiantes han estudiado con ella durante más de 5 millones de minutos. Encuentra listas de reproducción de yoga gratuitas, consejos para la formación de profesores de yoga y clases gratuitas de danza, yoga y meditación en BrettLarkin.com .