A las mamás famosas les gusta el fitness: mantenerse en forma con pequeños gorditos
Madres famosas a las que les gusta el fitness
Al mirarlos, pensarás que las mamás famosas son de un planeta completamente diferente. Pero solo son mujeres dedicadas y talentosas que han hecho de la aptitud y la vida saludable una prioridad. Cada uno de ellos lo hace de manera diferente, algunos a través del yoga, las artes marciales, el ejercicio, la dieta, etc., pero una cosa en la que todos están de acuerdo es que mantenerse en forma requiere consistencia y equilibrio entre los alimentos saludables y el ejercicio. Aquí hay algunas mamás famosas que se están esforzando y están cosechando las recompensas.
1. Jessica Alba
fuente: People
Esta celebridad / madre de dos hijos se las arregla para mantenerse en forma a pesar de su apretada agenda, su estrategia es que no planifica sus sesiones de entrenamiento como un reloj, sino que las adapta a su día. Esta diosa de las películas de acción está en una forma excepcional, alterna entre 2 y 3 clases a la semana de un popular ejercicio de yoga llamado Yoga Sculpt y ciclismo en interiores, sus fotos en su Instagram ya te dicen que lo que está haciendo está funcionando totalmente para ella.
2. Gwen Stefani
fuente: Pinterest
Conocida por sus abdominales locos, esta madre de tres hijos siempre está en la cima de su juego, ya sea en el escenario en uno de sus conciertos o como jueza en The Voice, Gwen Stefani jura por el ejercicio regular y una alimentación saludable. Incluso después de tener tres hijos, todavía tiene el cuerpo de una adolescente.
3. Reese Witherspoon
fuente: Popsugarfitness.com
La actriz de Big Little Lies pasa su tiempo entre sus hijos, haciendo ejercicio y en el set. Madre de tres hijos, cree en el control de las porciones y también en las golosinas con moderación. Witherspoon participa en varios entrenamientos como correr y yoga. Mantiene una dieta limpia pero no cree en las dietas rápidas, nos dijo a Us Weekly: 'NO CREO EN LAS DIETAS CRASH NI EN NADA ASÍ'.Ella dice que condimenta sus sesiones de jogging al invitar a sus amigas a trotar por Los Ángeles mientras hablan de sus vidas amorosas, niños e intereses comunes. Para estimular su metabolismo, bebe batidos saludables, batidos de proteínas y jugos. Su cuerpo post-bebé está golpeando por decir lo menos.
Halle Berry
fuente: GlobalGrind.com
Esta actriz ganadora de un premio de la Academia de 50 años hace todo lo que puede para incluir un tiempo completo de entrenamiento en su horario 5 días a la semana. Incluso cuando graba, encuentra la manera de ejercitarse en el set, está tan dedicada a su rutina de ejercicios como a su actuación. Halle hace cinco minutos, ejercicios de calentamiento, ejercicios cardiovasculares para quemar grasa, entrenamiento de core, entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo y entrenamientos de la parte inferior del cuerpo. Cuando no está en el set, es una experta en kickboxing y sigue una dieta llena de verduras y proteínas magras. Cincuenta nunca se ha visto tan caliente.
5. Jennifer Lopez
fuente: Instagram
J.Lo es conocida por su cuerpo explosivo y partes famosas del cuerpo, así como por sus curvas, es una madre de gemelos súper ocupada que la mantiene muy activa. Hace cardio con regularidad, pero lo que realmente la mantiene en forma es bailar. Hace muchos ensayos de baile para sus programas y videos, también practica un estilo de vida saludable sin alcohol, azúcar y sal agregada. Ella ha mantenido su cuerpo de talla 6 desde los 20 hasta que no, qué hazaña.
Mamás famosas súper en forma que hacen ejercicio con sus hijos
Algunas mamás famosas han decidido incluir a sus pequeños en su rutina diaria de ejercicios, esta suele ser una oportunidad para pasar tiempo con sus hijos fuera de sus apretadas agendas o tal vez una gran estrategia de acondicionamiento físico, quién sabe, aquí hay algunas de ellas.
fuente: DoDLive
Los estudios muestran que, en promedio, una madre puede quemar unas 200 calorías jugando con sus hijos durante 45 minutos. No es de extrañar que algunas mamás famosas aprovechen esta información para mantenerse en forma. Aquí hay algunos que hacen ejercicio con sus bebés y les está funcionando totalmente.
6. Heidi Klum
fuente: FameFlynet Pictures
Lo crea o no, esta exsupermodelo convertida en una celebridad, confesó en una entrevista que su actividad número uno para mantenerse en forma es jugar con sus hijos. Como madre de cuatro hijos, su día está muy lleno, por lo que no siempre es posible hacer tiempo para una rutina de ejercicios tradicional. Salta en el trampolín con sus hijos, camina y monta en bicicleta juntos en familia. Una manera increíble de golpear dos pájaros de un tiro, hacer ejercicio y pasar tiempo con su familia.
7. Jennifer Garner
fuente: E! online
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Esta actriz no solo cree en la alimentación saludable y los ejercicios cardiovasculares regulares, sino que también quema calorías cuando lleva a su hija al patio de recreo. Ella corre y sube y baja por los toboganes en pura diversión con su mini-yo. ¡No es de extrañar que se mantenga en gran forma!
8.Trista Sutter
fuente: Instagram
La famosa madre y ex soltera Trista Sutter dice que su mejor forma de ejercicio es lanzar a su hijo Maxwell arriba, abajo y arriba todos los días. Y las risitas felices de su hijo son la mejor motivación, sus brazos están esculpidos a la perfección. ¿Quién necesita ir al gimnasio cuando su bebé puede hacer el truco?
9. Drew Barrymore
fuente: Instagram @drewbarrymore
Esta consumada actriz y mamá se mantiene en forma practicando yoga, nunca duda en incluir a su hija de 2 años, Olive, en sus sesiones, de esta manera mantenerse en forma se convierte en un asunto familiar y un momento de unión.
10. Cindy Crawford
fuente: twitter
La hermosa ex supermodelo dice que perseguir a su hija Kaia por la playa la mantiene delgada y en forma. Correr tonifica sus piernas y el aire puro la revive todo el tiempo.
Madres famosas con entrenadores personales y nutricionistas
Los entrenadores personales no solo están de moda, también son eficientes, estas mamás hacen uso de la experiencia y el conocimiento de los gurús del fitness y nutricionistas para obtener los mejores resultados.
11. Beyoncé Knowles
fuente: gente
La famosa mamá ganadora del premio Grammy es admirada en todo el mundo por sus curvas, pero no son fáciles. Después de dar a luz a Blue Ivy y las gemelas, esta mamá ha logrado esculpir su cuerpo de nuevo en forma. Beyonce hace muchos bailes optimistas en preparación para sus giras y esto juega un papel muy importante para mantenerla en forma. Ella come una dieta principalmente basada en plantas, corre, trota y hace cardio intensivo.Bey también utiliza los servicios de Marco Borges, un conocido entrenador personal, quien le dijo a Glamour que Queen Bey tenía una rutina que incluía boxeo, balanceo de cuerdas con pesas, sprints y muchas sentadillas prensas.
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12. Gwyneth Paltrow
fuente: People
Cuando se trata de fitness, Gwyneth no juega, es devota. A los 44 años, la actriz sigue una dieta estricta y hace ejercicio cinco días a la semana. Su dieta es macrobiótica, restringe el consumo de azúcar, alcohol, café, huevos, carne, trigo y alimentos procesados. Ella se ejercita con la entrenadora de Hollywood Tracy Anderson, quien tiene un popular programa de ejercicios cardiovasculares intensos. Según Gwyneth, Tracy Anderson cambió por completo su vida al hacerle ver que el ejercicio es una rutina automática como cepillarse los dientes, por lo que no debe evitarse. De vez en cuando se da un capricho con una copa de vino tinto.
13. Kate Hudson
fuente: dailymail.uk
La actriz súper en forma hace ejercicio regularmente con un entrenador personal para mantenerse en forma. También cree en cocinar comidas caseras saludables, ya que la comida de los restaurantes tiene muchas calorías ocultas.
14. Chrissy Tiegen
fuente: E! online
Para volver a estar en forma después del nacimiento de su hija Luna, esta madre famosa trabajó con la entrenadora personal Body by Simone, quien ayuda a muchas celebridades a recuperarse después del parto. Su rutina de ejercicios incluye 50 minutos de ejercicios intensivos por clase. Ella hace sentadillas, abdominales, prensa de piernas y abdominales tradicionales. Todo ello acompañado de una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas.
15. Britney Spears
fuente: Instagram
Otra famosa mamá que es implacable cuando se trata de fitness, Britney muestra su habilidad en su Instagram mientras hace un split perfecto. Esta mamá hace ejercicio 5 veces a la semana con un entrenador personal y apuesta por una nutrición saludable como el último secreto para mantenerse en forma.
Mamás famosas estilo de vida saludable y entrenamientos
Las celebridades juran por el hecho de que un equilibrio perfecto entre una alimentación saludable y el ejercicio es el estilo de vida ideal para un cuerpo en forma. Aquí hay algunos creyentes de esta teoría:
16. Blake Lively
fuente: People
A los 29 años, esta madre cree en lograr el equilibrio adecuado entre el ejercicio regular y una alimentación saludable. Después de tener a su bebé, tuvo que volver a ponerse en forma, no mucho al gimnasio, esto es lo que dijo en una entrevista reciente: “ODIO EL GIMNASIO, ASÍ QUE ENCUENTRO OTRAS FORMAS DE ESTAR ACTIVO. BAILO, MONTO BICICLETAS, CAMINO. SALGO Y HAGO EJERCICIO EN LA NATURALEZA. ENCUENTRO FORMAS DE SER FÍSICO DONDE USTED TAMBIÉN ESTÁ TENIENDO UNA EXPERIENCIA PORQUE YO ESTOY MUY ORIENTADO A LA EXPERIENCIA '.Utiliza muchos ingredientes frescos para preparar platos caseros y jugos de bebidas para estimular su metabolismo. Su favorito es el jugo de col rizada, manzana, remolacha y limón que desintoxica su cuerpo. Come 4 comidas pequeñas al día y su dieta consiste principalmente en aceite de coco, batatas, arroz sin gluten y avena.
17 Consejo de Jenna-Tatum
fuente: Pinterest
En octubre pasado, apareció en la portada de la revista Women's Health y reveló algunos de sus secretos sobre el ejercicio y la dieta. Como bailarina nata que incluso bailaba profesionalmente, no es nueva en los entrenamientos intensos. Antes de recoger a su hija Everly de la escuela todos los días, ella hace una sesión de entrenamiento de energía de 45 minutos, que incluye un calentamiento de baile, algo de kickboxing, plancha y movimientos en la barra de ballet. Jenna sigue una dieta vegana y confía en un batido de espinacas, aceite de hígado de bacalao, col rizada, limón, plátano, manzana y sésamo negro.
18. Rosa
fuente: Pinterest
La cantante pop y famosa mamá Pink es otra mamá súper en forma, principalmente come vegana y tiene una fuerte rutina de ejercicios cardiovasculares. Ella le dijo a Cosmopolitan que aunque el ejercicio es doloroso, las endorfinas la ayudan a aliviar el estrés. Su enfoque está en el entrenamiento de fuerza con pesas libres y desde que tuvo a su bebé ha enfatizado en su núcleo.
19. Kim Kardashian
fuente: E! online
Después del embarazo, Kim se recuperó con la dieta Atkins. Su plan de alimentación estaba compuesto por verduras con más almidón, grasas saludables y frutas. El menú de un día, por ejemplo, consistía en una tortilla de dos huevos con queso y espinacas para el desayuno; pescado a la parrilla, espárragos y ensalada para el almuerzo; hummus y verduras para un refrigerio por la tarde; y pollo a la parrilla, brócoli y ensalada para la cena. Ella acompañó esto con una rutina de ejercicios de alta intensidad con mucho enfoque en cardio.
20. Ashlee Simpson
fuente: People
Una experta del programa posparto Baby Bulge Be Gone, Ashlee usó este entrenamiento durante 12 semanas después del nacimiento de su hijo Bronx. Se ejercitó utilizando un entrenamiento de fuerza extensivo para reemplazar el tejido graso y desarrollar tejido muscular. Su dieta estaba compuesta de carnes magras, pescado, tofu, huevos, lácteos, comidas con alto contenido de proteínas y bocadillos.
Conclusión
Las mujeres aumentan en promedio 40 libras durante el embarazo y algunas las pierden más rápido que otras. Las mamás famosas en forma pueden tener algunas ventajas sobre el resto de nosotros los mortales, pero nos inspiran a creer que si nos esforzamos y somos constantes, es totalmente posible sudar nuestro camino hacia un cuerpo esculpido y en forma.
