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Tejido frotándotetodaslos lugares equivocados? ¿Muslos tratando de encender un fuego? ¿El trasero y el asiento de la bicicleta se acercan y son personales? El roce no discrimina: ese sarpullido rojo, doloroso y, a veces, con bultos o ampollas le puede pasar a cualquiera.
La fricción es el verdadero enemigo aquí (así que diga adiós para hablar de muslos de trueno y 'frotamiento de chub'). Puede ser propenso a excoriación si corre, monta en bicicleta o realiza cualquier otra actividad que genere fricción. Agregue calor y sudor, y tiene el receta perfecta para rozaduras .
Debido a que las rozaduras no son exigentes, pueden ocurrir en bastantes lugares de su cuerpo:
Ilustraciones de Brittany England.
Cuello
Esta es una zona de rozaduras común para las personas que nadan, porque las correas del traje de baño pueden rozarle el cuello. La ropa de cuello alto también puede causar rozaduras en el cuello. Y si vive en un cuerpo más grande, las rozaduras pueden ocurrir en los pliegues de la piel del cuello y la barbilla.
Espalda
La fricción de los tirantes de los sujetadores, los sujetadores deportivos, las correas de las mochilas e incluso las camisas que no le quedan bien puede causarle rozaduras en los hombros.
Axilas
Axila El roce puede ocurrir si usa una camisa o sostén del tamaño incorrecto, si afeitar tus axilas, o si simplemente tienes piel sensible. La piel del brazo entre las axilas y el costado también es propensa a irritarse con la piel o la ropa.
Underboob
Si sus niñas (o niños) están colgando, el sudor y la fricción pueden causar rozaduras. Los sujetadores también pueden causar underboob rozaduras, especialmente si están demasiado apretadas o demasiado sueltas.
Pezones
Rozaduras en los pezones es común para los hombres que corren con camisa. Los sostenes deportivos generalmente previenen el roce de los pezones en las mujeres, pero los sostenes mal diseñados y mal ajustados pueden causar rozaduras en otros lugares (hola, debajo de los senos y axilas).
Amamantamiento es el demonio de las rozaduras de los pezones, especialmente para los principiantes, y puede causar un daño importante en forma de pezones agrietados y sangrantes. (¡Menos mal que los bebés son tan lindos!)
Estómago
La fricción de piel a piel y la humedad atrapada pueden causar irritación estomacal en algunas personas. Si su cintura está demasiado ajustada o suelta, también puede frotar su piel y crear un sarpullido.
Nalgas
La fricción de las nalgas que se frotan entre sí o de la tela (especialmente la ropa de entrenamiento incorrecta) puede causar un agradable sarpullido justo en la fisura. Ocupaciones como caminar, correr y ciclismo son los culpables habituales. Y calor y sudor generalmente empeoran las rozaduras.
Ingle, pene y vulva
Ingle, pene , y las rozaduras de testículos son comunes (ya que hay muchos movimientos de balanceo abajo). Las personas con vulvas también pueden experimentar rozaduras allí, especialmente como resultado de usando almohadillas o afeitado.
Muslos internos
La muslos internos son una de las áreas más comunes de rozaduras: le puede pasar a cualquiera.
Pies
Los pies sudan… mucho. Si tus dedos están aplastados en zapatos todo el día, estás corriendo mucho, o está usando calcetines menos que ideales, las erupciones y las ampollas pueden estar a la vuelta de la esquina.
Cómo prevenir (y curar) el roce
Usa el poder del polvo
Cómo funciona
El talco para bebés, la maicena y otros polvos anti-rozaduras absorben la humedad y crean una barrera entre la piel y la tela (o entre la piel y la piel) para reducir la fricción.
Algunos polvos pueden terminar aglutinando (agravando aún más la irritación), así que pruebe diferentes productos para ver cuál funciona mejor para usted.
Para que es mejor
Puede usar talco en casi cualquier parte de su cuerpo, y hay polvos específicos para hombres y mujeres ideales para su equipo de abajo. Puede ser un poco desordenado, así que utilícelo con cuidado para evitar que parezca que luchó con una rosquilla en polvo.
Nuestras selecciones
- Para tíos: Chasis Premium Powder para hombres Cooling Max . Con una intensa acción refrescante, combate el sudor, el olor y las rozaduras durante todo el día.
- El OG: Trasero anti mono . Este polvo de frotamiento OG cuenta con enfriamiento calamina .
- Para pollitos: Lady Anti Monkey Butt . Al igual que el original, este producto contiene almidón de maíz para una sensación suave como la seda. Además, es seguro de usar en todas las partes femeninas.
- Favorito de los fans: Polvo para polvo exuberante y sedoso para ropa interior . Huele AF sexy y no te irrites con maicena con aroma a jazmín y vetiver y arcilla de caolín. Este polvo absorbe la humedad para mantenerte suave mientras pequeñas virutas de manteca de cacao nutren tu piel.
Cómo hacer bricolaje
Haga su propio polvo usando maicena y / o arrurruz como base. Luego, imagínelo un poco con caléndula en polvo y aceite esencial de lavanda para ayudar a aliviar el dolor de la piel.
Que evitar
El talco en polvo (el talco original para bebés) solía ser el talco para las rozaduras y la dermatitis del pañal, pero ha estado envuelto en controversias durante años. A Revisión de estudios 2018 encontró un vínculo leve entre el uso de talco en polvo y el cáncer de ovario. El talco también es prohibido en Europa para uso en productos de salud y belleza.
La evidencia en su contra puede ser débil, pero con tantas alternativas más seguras, ¡es una buena idea omitir el talco!
Lubricar
Cómo funciona
Los ungüentos, cremas, aceites y otros productos lubricantes pueden ayudar a reducir puntos calientes creando una barrera contra la humedad y la fricción. Los aceites y humectantes naturales, como el aceite de coco y la manteca de karité, también pueden ser excelentes lubricantes irritantes y son económicos.
Muchos productos también contienen agentes antiinflamatorios o refrescantes (como Aloe vera ) para ayudar a calmar la piel enrojecida y en carne viva.
Para que es mejor
Los productos lubricantes están hechos para todas las áreas. Si su lubricación de elección es aceitosa, tenga cuidado de usarla en cualquier lugar que pueda manchar su ropa.
Cómo deshacerse de la magia negra permanentemente.
Para evitar manchas de grasa, también puede cubrir el área irritada con un vendaje después de aplicar un lubricante o esperar hasta llegar a casa, quitarse la ropa y lubricarla.
Nuestras selecciones
- Multiusos: aceite de coco. Hay algo aceite de coco no puedes hacer? Lleno de polifenoles y componentes de ácidos grasos, el aceite de coco crea un efecto protector, antibacteriano y antiinflamatorio. barrera .
- Totalmente natural: manteca de karité. Más rica en textura que el aceite de coco, la manteca de karité tiene antioxidantes y antiinflamatorio propiedades. ¡Un poco rinde mucho!
- El OG: Butt'r de gamuza . Esta clásica crema irritante es duradera y no mancha.
- Para muslos: Deslizamiento corporal . Utilizado habitualmente por corredores, este producto se aplica como una barra de desodorante. Body Glide no es graso y se mezcla con tu piel. Puede resistir el sudor, la humedad y el agua.
- Para pies: Crema para la piel ChafeX Anti Chafe Anti Blister . Esta crema está diseñada para pies y ampollas. De hecho, se adhiere a tu piel en lugar de simplemente cubrirla (¡elegante!), Y es resistente al agua.
- Para regiones inferiores: Crema de gamuza DZNuts . Diseñada para ayudar a los ciclistas a proteger todo el cabello, esta crema irritante viene en versiones para hombres y mujeres para proteger sus partes.
Cómo hacer bricolaje
Agregue gel de aloe vera a su aceite de coco o manteca de karité (o incluso úselo solo) para curación rápida y puntos calientes fríos.
Que evitar
Tu abuela puede no estar de acuerdo, pero realmente no hay razón para usar un producto a base de petróleo en tu piel (vaselina, aceite mineral, etc.). Investigar sugiere que estos productos pueden contener hidrocarburos tóxicos relacionados con el cáncer.
Use telas que absorban la humedad
Cómo funciona
Los tejidos naturales no son tus amigos cuando se trata de rozaduras. En su lugar, busque ropa ajustada (pero no demasiado ajustada) que tenga un mínimo de costuras y etiquetas y esté hecha de materiales sintéticos que absorben la humedad. (¡Esta es tu excusa para usar exclusivamente leggings!)
Para que es mejor
Puede encontrar ropa anti-rozaduras diseñada para todo el cuerpo, especialmente los muslos, la ingle, los pies, los hombros y la parte inferior de los senos.
Nuestras selecciones
- Calcetines: Calcetines de running Quarter Blister Resist de Balega . ¡Convierte tus pies sudorosos en pies felices! Si sus zapatos le están frotando en carne viva o si es corredor / ciclista, estos le ayudarán a mantener sus pies secos.
- Buen deporte: Sujetador deportivo sin costuras Zensah . Ayude a prevenir las rozaduras debajo de los senos, las axilas o la correa del hombro invirtiendo en un sostén deportivo sin costuras que absorbe la humedad.
- Fajas: Pantalones cortos antideslizantes Thigh Society . Señoras, si realmente quieren detener el roce, consigan un par de pantalones cortos de compresión (también conocidos como fajas). Detendrán la fricción cuando uses una falda.
- Pantalones cortos de motociclista para chicas: Pantalón corto Athleta Salutation Stash Pocket II de 7 ″ . Una solución fácil para las rozaduras internas del muslo es usar un par de pantalones cortos ajustados, como estos pantalones cortos de motociclista que ya están de moda.
- Pantalones cortos de compresión para tíos: Pantalones cortos de compresión Under Armour . Si no tiene miedo de mostrar su equipo, los pantalones cortos de compresión pueden ayudar con las rozaduras de la ingle y la parte interna del muslo. Si prefiere ocultar las joyas de la familia, puede usar pantalones cortos de compresión debajo de pantalones cortos o pantalones de gimnasia más holgados.
Que evitar
Cuando se trata de rozaduras, los tejidos naturales suelen llevar a la palabra F (¡fricción, gente!). Especialmente querrás mantenerte alejado del algodón porque tiende a absorber la humedad, acumularse y volverse pesado.
Cúbrelo: vendajes y fundas especiales.
Cómo funciona
Si cambiarse de ropa no funciona, los vendajes o cobertores especiales, como protectores de pezones o bandas para los muslos, son otra opción para acabar con el roce.
Para que es mejor
Proteja sus pezones con vendas y coberturas especiales anti-rozaduras ideales para áreas más pequeñas. Algunos productos también están hechos para las rozaduras de los muslos.
Nuestras selecciones
- El OG: Apósito adhesivo . Los vendajes se usan con mayor frecuencia en los pezones para evitar rozaduras o para evitar que empeoren. Si está aplicando una pomada grasosa, también puede usar vendajes para cubrir el área y evitar manchar su ropa.
- Cubre pezones: NipEaze . Estos cubre pezones unisex, populares entre los atletas serios, evitan que los pezones rocen la tela.
- Tableros de enfermera: Almohadillas de lactancia lavables Bamboobies . Las mamás que amamantan pueden usarlos para amortiguar la fricción en los pezones adoloridos y al mismo tiempo absorber las fugas lechosas.
- Bandas anti-rozaduras: Bandas de muslo . Estas bandas de tela ajustables y sin cordones vienen en varios diseños y colores de encaje y ayudan a prevenir las rozaduras internas del muslo. También hay bandas lisas para combinar con una variedad de tonos de piel.
Calma la irritación: cómo aliviar una erupción dolorosa
- Limpia el área con un jabón suave y agua tibia.
- Seque el área con palmaditas (no frote). Asegúrate de que se seque por completo. Si tiene algo de tiempo extra, déjelo airear. Incluso puede pararse frente a un ventilador o usar la configuración fría de su secador de pelo para asegurarse de que el área esté completamente seca.
- Aplique un ungüento o ungüento curativo, como Ungüento Curativo CeraVe , dos veces al día.
- ¡Dale tiempo! Un caso leve de erupción cutánea puede tardar de un par de días a una semana en sanar. Deberá dejar de agravar el área o simplemente empeorará.
Qué hacer y qué no hacer en la recuperación de las irritaciones
- HACER Mantenga el área limpia con agua tibia y / o jabón muy suave.
- NO use agua caliente o un jabón corporal fuerte y perfumado. El agua caliente y los productos químicos de las fragancias y el jabón fuerte pueden irritar el sarpullido y empeorarlo.
- HACER use una solución salina estéril como una opción de limpieza suave.
- NO use peróxido de hidrógeno para desinfectar su piel. Puede causar irritación o incluso quemaduras si se aplica directamente sobre la piel.
- HACER use una compresa astringente, como una toallita empapada en hamamelis o un solución medicada , para aliviar la picazón y el ardor.
- NO Remoje el área irritada en un baño o ducha caliente.
- HACER use hielo o una compresa fría. La Academia Americana de Dermatología recomienda aplicar compresas de toallitas frías o bolsas de hielo en el área inflamada durante 5 a 10 minutos para aliviar la picazón.
- NO use compresas calientes o tibias. No se puede combatir el fuego con fuego. El roce empeorará si agrega más calor.
Cuando llamar al doctor
Las rozaduras generalmente se pueden resolver en casa, especialmente si las detecta temprano y usa medidas preventivas. Pero si no se trata, puede infectarse y convertirse en un problema más grave.
Es hora de visitar a su médico o dermatólogo si:
- no mejora después de unos días de tratamiento en el hogar
- el dolor es severo
- el área está supurando, con ampollas, hinchada y con costras (signos de infección)
Si su erupción está infectada, un médico puede recetarle antibióticos orales o tópicos, que generalmente desaparecerán después de algunas semanas.
Línea de fondo
Recuerda: Fricción + sudor + calor = rozaduras . Si es propenso a las rozaduras, intente deshacerse del algodón por ropa que absorba la humedad y use lubricante en polvo o contra las rozaduras en todos los lugares donde se frotan en carne viva.
Si comienza a sentir una quemadura u hormigueo en una zona de rozaduras, inicie el tratamiento A-S-A-P. El roce detectado temprano es mucho más fácil de manejar, y si espera demasiado, podría convertirse en un gran dolor en… muchos lugares.
