Descubre Su Número De Ángel
El comino definitivamente se ha ganado su estatus como una especia de primer nivel. Es sabroso AF y tiene un gran potencial para la salud. Muchos píos también piensan que puede ayudarlo a perder peso.
Esto es lo que dice la ciencia.
Yulia Reznikov / Getty Images
¿El comino es realmente bueno para bajar de peso?
No dejes que las tendencias de TikTok te engañen (nos vemos piruletas para adelgazar ). No existe una solución rápida para pérdida de peso . Pero cominopodríaayudarlo a alcanzar sus metas a lo largo del tiempo.
La investigación muestra que el comino puede estimular el metabolismo, reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o el colesterol malo y disminuir el azúcar en sangre. Esto podría traducirse potencialmente en una pérdida de peso. Aquí están los detalles:
- en un pequeño estudio , 72 sujetos con sobrepeso recibieron una dosis alta (75 miligramos) de suplementos de comino y lima dos veces al día durante 8 semanas. Los investigadores concluyeron que los suplementos tenían un efecto beneficioso sobre su peso, índice de masa corporal (IMC) y niveles de colesterol.
- En otro pequeño estudio de 2014 , 88 mujeres con sobrepeso u obesidad consumieron 3 gramos de comino en polvo dos veces al día. Todos mostraron mejoras en el peso, el IMC y los triglicéridos después de 3 meses.
- El comino podría tener un impacto positivo en los niveles de azúcar en sangre, lo que podría hacerlo beneficioso para las personas con diabetes . A pequeño estudio clínico encontró que un suplemento de comino mejoraba los indicadores tempranos de diabetes en comparación con un placebo.
- Lo mismo pequeño estudio clínico También encontró que los suplementos de comino tenían efectos similares a los de un popular pastilla de dieta en términos de impacto en la pérdida de peso.
FYI: Aún necesitamos más investigación para probar el impacto del comino en la pérdida de peso. Pero es barato y muy sabroso. Cambie los caros (y potencialmente suss )píldoras de dietapara una acción saludable del comino.
Lo que el comino no puede hacer para bajar de peso
Si cominopodríaayudarlo a perder peso. Pero seamos realistas. No funcionará tan bien como dieta equilibrada y regular ejercicio . Si esparce comino encima de su hamburguesa y papas fritas todas las noches (¡no es vergüenza!), Probablemente no verá resultados importantes.
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Además, el comino no hará nada para la reducción de manchas. Muchos píos quieren perder peso en un área específica como el barriga o muslos . Pero no es así como funciona la pérdida de peso. Tú bajar de peso a lo largo de su cuerpo, no solo donde desea ver los resultados primero.
Cómo tomar comino para adelgazar
El comino es muy versátil. Estas son las mejores formas de agregarlo a su dieta diaria.
Agua de semillas de comino (también conocida como agua jeera)
El agua de Jeera está impregnada de muchos extractos y aceites de comino saludables.
Para hacer agua de semillas de comino:
- Vierta 2 tazas de H2O en una cacerola.
- Agregue 1 cucharadita colmada de semillas de comino.
- Hervir hasta que se reduzca a la mitad (unos 20 minutos).
- Retira la sartén del fuego.
- Deja enfriar.
- Colar las semillas de comino.
- Bébalo caliente o tibio.
Consejo profesional: Agregue una rodaja de limón o una cucharada de cariño para una experiencia aromática increíble.
Suplementos de comino
La mayoría de los suplementos de comino contienen alrededor 300 a 600 miligramos y generalmente se consideran seguros. Solo asegúrese de no tener más que una dosis diaria saludable.
Antes de comprar: Tenga cuidado donde compra suplementos de comino. La FDA no regula los suplementos con los mismos estándares de calidad que los medicamentos. Querrá asegurarse de comprarle a un vendedor de confianza.
Comino molido
Agregar más comino a su dieta es mucho más fácil de lo que cree. Puede hacer que casi cualquier plato sea más delicioso. Huevos fritos ? BAM. Tostada de aguacate ? CAMBIADOR DE JUEGO. Tacos ? TRASCENDENTE. Cereal ? Bueno, tal vez no. ¡Pero aún! Solo toma la especia y vete a la ciudad.
Cocinar con comino
Puede agregar comino a muchos nom-noms de primer nivel. Aquí hay algunas opciones sabrosas:
- ensalada de taco
- Chile vegetariano
- cosecha de chile
- lentejas picantes
- sartén de seitán
- arroz español
- tostada de aguacate
- tofu revuelto
- chicken fajitas
- verduras asadas
- tempeh ahumado
- patatas fritas taco
- fajita veggie tacos
- tacos picantes de camarones
- Hummus casero
- hamburguesas de garbanzos al horno
- Coliflor Egipcia Frita
- sopa de curry de coliflor y col rizada
- fideos de coco, lima y comino
- batatas del suroeste
- pimientos rellenos de quinua vegana
- roasted jalapeño vegan queso
Otros beneficios del comino
La pérdida potencial de peso es solo uno de los beneficios del comino . Algunas investigaciones sugieren que el comino también podría ayudar:
- aumenta tu antioxidante contar
- aumenta tu memoria
- ayudar a la digestión y problemas de caca
- luchar contra los patógenos y apoyar su sistema inmune
- ofrecen efectos antiinflamatorios potenciales
- más bajo colesterol
- tratar los síntomas del síndrome del intestino irritable ( SII )
- ofrecen posibles propiedades anticancerígenas
'Hola Siri, ¿dónde compro comino?'
El comino no es una maravilla para la pérdida de peso, pero algunos estudios muestran sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.podríaayudarlo a arrojar algo de peso. Además, es muy sabroso y tiene otros beneficios para la salud comprobados cuando se espolvorea un poco en su próxima comida.
Puede encontrar comino en la mayoría de las tiendas de comestibles o en línea. O visite el mercado de agricultores o la farmacia de su localidad. Solo asegúrate de ceñirte a las cosas buenas.
Y un recordatorio: Asegúrese de hablar con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta o régimen de suplementos.
