Confusión de ciclo: ¿cuántos días debería haber realmente entre períodos?

A menudo se lo conoce como su período 'mensual'. Perohormonal birth controlaparte de los usuarios, en realidad no hay mucha gente en un ciclo exacto de 28 días . Entonces, ¿qué cuenta como el tiempo promedio entre períodos y qué está quizás fuera del ámbito de lo 'normal'?

Su ciclo menstrual es la forma en que su cuerpo se prepara para un bebé, una y otra y otra vez. Cada mes, su cuerpo prepara su útero para el embarazo recubriendo el útero con sangre y tejido, mientras sus ovarios liberan un óvulo que está listo y esperando el esperma.

Si el óvulo no se fertiliza, el revestimiento del útero se desprende en forma de su período menstrual. Enjuague y repita hasta que quede embarazada, pase por menopausia , o si se somete a un procedimiento que cambia el sistema reproductivo.

Marc Tran / Stocksy

A pesar del proceso sencillo, siempre hay espacio para algunas variaciones. Algunos ciclos menstruales son naturalmente más largos o más cortos que otros, lo que significa que los períodos están más próximos o más juntos. Es más, otras cosas que suceden con su cuerpo a veces también pueden afectar la duración de su ciclo.

Así que echemos un vistazo a lo que es típico para ver dónde se encuentra, los factores que pueden contribuir a períodos irregulares , además de lo que puede hacer para sincronizar más las cosas.

Entonces, ¿cuánto debe durar tu ciclo?

Un ciclo menstrual promedio dura 28 días, lo que significa que hay 28 días entre el comienzo de un período y el comienzo del siguiente.

Peropromediono significa necesariamentetípico, o inclusonormal. Solo Del 10 al 15 por ciento de las mujeres tienen ciclos de 28 días y, desde el punto de vista médico, un ciclo menstrual normal puede durar entre 21 y 35 días.

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Otra cosa: también está bien que su ciclo sea un poco más largo o un poco más corto de un mes a otro. Si bien algunas personas pueden predecir el día exacto (y tal vez incluso la hora exacta) en que llegará su período, definitivamente ese no es el caso para la mayoría.

Si tienes un ciclo más largo ...

Se consideran los ciclos menstruales más de lo normal si pasa más de 35 días entre períodos. Llamada oligomenorrea, puede tener varias causas diferentes:

• Su edad.Los ciclos tienden a ser un poco más largos en los primeros años después de la menstruación.
• Tu peso.Tener muy poca grasa corporal puede hacer que sus períodos se desaceleren o incluso se detengan. Eso puede suceder como resultado de un trastorno alimentario o de ejercicio o entrenamiento atlético extremos. Ser obeso también puede tener un impacto.
• Ciertas afecciones de los ovarios. Síndrome de ovario poliquístico (SOP) y síndrome de insuficiencia ovárica (también conocido como menopausia precoz ) puede retrasar o detener sus períodos.
• Problemas tiroideos.Específicamente, un tiroides hipoactiva puede ralentizar la producción de hormonas que desencadenan la ovulación.
• Problemas de salud mental.Ambas cosas depresión y altas tasas de estrés percibido están asociados con ciclos irregulares. Todo está conectado, gente.
• Tumores hipofisarios.Su glándula pituitaria es responsable de producir las hormonas que controlan su ciclo menstrual. Pero los tumores de la glándula pituitaria (que son generalmente benigno ) puede desequilibrar ese sistema.
• Menopausia, precoz o puntual.La transición a la menopausia implica algunos cambios hormonales salvajes, lo que significa que su sangrado puede volverse irregular o incluso desaparecer por completo durante uno o dos meses.

Los ciclos más largos que el promedio no son automáticamente problemáticos (especialmente si es algo único), pero a menudo pueden ser una señal de un problema subyacente. Las personas que tienen menos períodos (por ejemplo, su período ocurre solo unas pocas veces al año con varios meses entremedias) tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de endometrio.

Es más, los ciclos largos podrían dificultar el quedar embarazada, ya que podrían indicar que su cuerpo no está ovulando como debería. Entonces, si nota que sus períodos se alargan perpetuamente, vale la pena hablar con su médico.

Si tienes un ciclo más corto

Los ciclos muy cortos pueden hacer que parezca que está obteniendo dos periodos en un mes , que es muy, muy divertido. Pero con lo que probablemente esté lidiando es con un período más manchado, que puede tener un montón de posibles causas. Mirad:

• Todo lo relacionado con el embarazo.Es posible que experimente sangrado de implantación en los primeros días de su embarazo, incluso antes de saber que hay un bollo en el horno. El aborto espontáneo, que a menudo también puede ocurrir antes de que tenga la menor idea de que está embarazada, también puede causar manchado.
• Problemas hormonales.A saber, síndrome de ovario poliquístico, que puede causar sangrado entre períodos.
• Fibromas y quistes.Ambos tipos de crecimientos son comunes y, por lo general, inofensivos. Pero son conocidos por causar sangrado abundante y manchas que pueden parecer un período extra.
• Endometriosis.Además de tener un sangrado menstrual normal, las mujeres con endometriosis también tienen que lidiar con el sangrado de las células y tejidos fuera del útero. Y puede ser pesado, irregular y doloroso.
• ITS.La clamidia y la gonorrea pueden desencadenar sangrado abundante y sangrado entre períodos. Habla de los regalos que siguen dando.
• Menopausia, precoz o puntual.De nuevo, HORMONAS. Al igual que pueden hacer que sus ciclos sean más largos, pueden acortarlos o causar manchas.
• Pólipos.Ya sea en el útero o en el cuello uterino, estos también pueden causar más sangrado.

Al igual que con los ciclos demasiado largos, los que son demasiado cortos o muy irregulares definitivamente pueden ser un signo de un problema subyacente. Y si está tratando de quedar embarazada, el problema podría tener un impacto en su fertilidad. Por lo tanto, vale la pena mencionarlos con el médico si comienzan a ocurrir con frecuencia.

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Cómo realizar un seguimiento de su ciclo

Controlar tu período es definitivamente una buena idea. Sí, es menos probable que tenga que hacer una carrera de emergencia por tampones, pero eso no es todo. Dado que su ciclo puede indicarle otras cosas que podrían estar sucediendo en su cuerpo, es una especie de ventana a su salud en general.

Y si está tratando de quedar embarazada, saber cuándo están sucediendo sus períodos hace que sea más fácil averiguar cuándo está ovulando.

Y es bastante fácil. Puede seguir la ruta de la vieja escuela y simplemente marcar cuándo comienzan y terminan sus períodos en un calendario. Después de unos meses, tendrá una idea bastante clara de la duración de sus ciclos y de cuándo es probable que ocurra su próximo período.

Las aplicaciones son otra opción y pueden ser asombrosos.

Unos como Ovia y Resplandor use sus datos para predecir cuándo llegará su próximo período, básicamente haciendo el trabajo por usted. También le dirán cuándo es probable que esté ovulando para que sepa el mejor momento para tener sexo si está tratando de quedar embarazada (o definitivamente evitarlo).

Cosas que podrían mejorar la irregularidad de su ciclo

Si siente que sus períodos están fuera de control, los cambios simples en el estilo de vida podrían ser suficientes para controlarlos. Puede probar cosas como:

• Consiga un peso saludable.Tener tanto peso bajo como sobrepeso puede afectar sus ciclos. Si está luchando con un trastorno alimentario, busque atención médica para obtener ayuda sobre cómo lograr un peso más alto de una manera saludable.
• Maneja tu estrés.Encuentra algo calmantes para el estrés que se sientan factibles para usted e intente incorporarlos a sus días. A medida que su estado de ánimo mejora, sus ciclos pueden comenzar a nivelarse.
• Resolverlo.El ejercicio regular ayuda a mantener su peso bajo control, y algunas investigaciones sugieren que podría mejorar la regularidad del período . El yoga parece ser particularmente beneficioso , pero pueden ser necesarios varios meses de práctica regular para obtener todos los beneficios.
• Descarta las condiciones subyacentes.Si su caos menstrual es causado por un problema de salud, abordar la causa raíz podría volver a encarrilar las cosas.
• Considere el control de la natalidad. La píldora hace que sus períodos se vuelvan como un reloj y tiene la ventaja adicional de aligerarlos también.

Cuándo conversar con su obstetra / ginecólogo

La extrañeza ocasional del ciclo es bastante, bueno, normal. Pero debe consultar con su médico si sus períodos tienen menos de 21 días o más de 35 días.

En algunos casos, podría ser un mes extraño, pero otras veces podría tener un problema de salud subyacente que debe abordarse.

Otras rarezas de época que justifican una llamada al médico:

• Sus períodos comienzan a volverse erráticos o dolorosos, aparentemente de la nada.
• No ha tenido un período en más de 90 días y no está embarazada.
• Estás experimentando manchado.
• Sus períodos duran más de 7 días o son muy abundantes.
• Existe una gran diferencia entre su ciclo más largo y el más corto.
• Sus períodos son irregulares y está tratando de quedar embarazada.