Descubre Su Número De Ángel
¿Cosas un poco secas en el centro? Un estimado 17 por ciento de las mujeres de 17 a 50 años tienen problemas con sexo porque sequedad vaginal y dolor .
Si necesita ayuda para lubricar las cosas, algo en su gabinete de suplementos podría ayudar.
Esto es lo que la ciencia tiene que decir sobre la ingesta de suplementos para aliviar la sequedad vaginal.
Imágenes de Omar Osman / EyeEm / Getty
Vitaminas para aumentar la lubricación femenina
1. Vitamina E
Puedes notar que vitamina E. es un ingrediente en muchas lociones y humectantes , trayendo su antioxidante y propiedades antiinflamatorias para el cuidado de la piel. Estas mismas propiedades tienen el potencial de aumentar la lubricación vaginal.
¿Cómo te burlas de un chico por mensaje de texto?
En un pequeño Ensayo clínico 2016 , los participantes que padecen atrofia vaginal (una afección en la que el revestimiento vaginal se seca y adelgaza) tomaron 100 UI de supositorios de vitamina E durante 12 semanas. Según las mejoras informadas por los participantes, la vitamina E fue 76,9 por ciento efectiva para tratar la sequedad.
2. Vitamina D.
Ahhh, la vitamina del sol. Además de afectar la salud ósea, la función inmunológica y la inflamación, vitamina D. Se cree (¡SORPRESA!) que juega un papel en el equilibrio hormonal.
en un Estudio de 2015 , los participantes que usaron supositorios que contenían 1000 UI de vitamina D mostraron una mejora significativa en la sequedad vaginal después de 56 días en comparación con el grupo de control.
Si espera una opción sin supositorios, una Revisión de 2019 de seis estudios encontraron que los suplementos orales también podrían disminuir la sequedad durante la menopausia.
3. Aceite de pescado (ácidos grasos omega-3)
Omega-3s son un tipo esencial de ácidos grasos que son importantes para muchas funciones, incluso en su corazón, pulmones, sistema inmunológico y sistema endocrino (básicamente su centro hormonal).
en un Estudio 2019 , los participantes habían aumentado los niveles de estradiol después de tomar una combinación de suplementos de vitamina D3 y 300 miligramos de ácidos grasos omega-3 durante 8 semanas. El estradiol es una forma de la hormona estrógeno, que disminuye durante la menopausia y puede ser un factor de sequedad vaginal.
Otro Estudio 2019 encontraron que una mayor ingesta de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), dos tipos de omega-3 , ayudó a aliviar los síntomas de la menopausia, que pueden incluir sequedad vaginal, picazón y malestar.
Si prefiere saltarse el suplementos , puede obtener un impulso de omega-3 comiendo más alimentos ricos en omega-3 como salmón o nueces .
4. DHEA
El estrógeno mantiene regular el sistema reproductivo femenino y la dehidroepiandrosterona (DHEA para abreviar) es una fuente importante de estrógeno.
Su cuerpo en realidad produce DHEA. La producción comienza a aumentar cuando estás 10 años , alcanza su punto máximo a los 20 años, y luego declina desde allí.
A Estudio de 2016 encontró que 6.5 miligramos de supositorio diario de DHEA ayudaron a mejorar la sequedad vaginal en mujeres después de 12 semanas.
Teniendo un bajo deseo sexual (también conocido como baja libido) también puede dejar secas las regiones inferiores. Investigar sugiere que la DHEA podría ayudar a mantener su libido regular y a estar listo para un poco de diversión.
Suplementos para aumentar la lubricación femenina
5. Aceite de espino amarillo
Este suplemento natural proviene de las hojas, semillas y bayas de un arbusto llamado planta de espino amarillo. Gracias a su contenido en ácidos grasos, aceite de espino amarillo ayuda a evitar que la piel pierda agua mientras fortalece la barrera cutánea.
Dado que la sequedad vaginal puede provenir del adelgazamiento del moco vaginal, una pequeña Estudio de 2014 investigó si el aceite oral de espino amarillo podría ayudar con la 'integridad de la mucosa'.
señales de que no le gustas a un chico
Los participantes que tomaron 3 gramos de aceite de espino amarillo al día durante 3 meses tuvieron 'una tendencia a mejorar' en la calidad del moco en comparación con el grupo de placebo. Pero este fue solo un pequeño estudio y se necesita más investigación.
6. Ácido hialurónico
Probablemente hayas oído hablar de ácido hialurónico Beneficios para tu rostro, pero ¿qué pasa con tu vajayjay?
A Estudio 2011 en 42 mujeres posmenopáusicas encontraron que las que usaron tabletas vaginales de sal sódica de ácido hialurónico durante 8 semanas tuvieron mejoras significativas en la atrofia vaginal en comparación con las que usaron tabletas de estradiol.
A 2021 revisión también concluyó que el ácido hialurónico podría ser un tratamiento alternativo para quienes no pueden usar tratamientos hormonales para mejorar la sequedad. Los estudios de la revisión encontraron que tanto los tratamientos con ácido hialurónico como con estrógenos mejoraron la atrofia vaginal.
7. Boro
El boro es un mineral no esencial, pero todavía se encuentra en muchos alimentos, incluidos verduras de hoja verde , ciruelas pasas, pasas, almendras y café . Todavía existe incertidumbre sobre cómo el boro puede beneficiar a su cuerpo, pero algunas investigaciones lo han relacionado con hormonas sexuales .
A pequeño estudio en 1987 encontraron que los niveles séricos de estradiol aumentaron significativamente en las mujeres que recibieron suplementos de boro, especialmente en aquellas que también siguieron un bajo nivel de magnesio dieta.
Los niveles de estradiol son más bajos en las mujeres que atraviesan la menopausia y los niveles bajos pueden provocar sequedad, irritación y picazón en la vagina. Pero se necesita más investigación para averiguar si el boro realmente puede tener un efecto.
Otros remedios naturales para la lubricación femenina
¿Quiere otras formas de mantener las cosas al natural en nombre de la lubricación? Estos remedios naturales pueden ayudar a su vagina a pasar del desierto del Sahara al Océano Pacífico:
- Evite * ciertos * productos. Los jabones y productos de higiene femenina con fragancias y tintes pueden resecar tu vagina. Tu hoo-ha es autolimpiante y los jabones pueden contener todas las bacterias buenas. Oh, y sáltate el ducha también.
- No escatime en los juegos previos. Tomarse el tiempo para hacer que la sangre fluya y estimular la excitación puede ayudar con la producción de humedad.
- Mantente hidratado. Alcohol puede causar deshidratación, lo que significa menos líquido para la lubricación. Si usas la hora feliz con regularidad, asegúrate de beber mucha H2O .
- Consume fitoestrógenos. Estos compuestos similares al estrógeno que se encuentran en alimentos vegetales como la soja, el tofu, las nueces y el ñame *podría ayudar vuelva a encarrilar sus niveles para que todo fluya.
- Revise su método anticonceptivo. Si está tomando BC hormonal como la píldora, puede ser la razón por la que se seque en el piso de abajo. Consulte con su médico para ver si cambia a un opción no hormonal podría ayudar.
¿Necesitas más ayuda? Aquí está tu lubricante
Un poco vaginal lubricant a menudo es suficiente para crear un WAP. Hay más de un tipo de lubricante en el mercado, así que asegúrese de elegir uno que funcione mejor para usted y sus brocas.
- Lubricantes a base de agua. A menudo, estas son las opciones más baratas en su farmacia local. Pueden contener o no glicerina (un humectante natural que proviene del aceite o la grasa animal). Algunas desventajas: la glicerina puede contribuir a las infecciones por hongos , y podría empeorar la sequedad cuando se calienta (ya que se seca solo).
- Lubricantes a base de silicona. Cuestan un poco más, pero los lubricantes a base de silicona tienen sus ventajas: están bien para usar con condones , duran más y son hipoalergénico . Pueden dejar un poco de residuo, ¡pero hacen el trabajo!
- Lubricantes a base de aceite. Puede elegir entre aceites naturales (piense Coco , aguacate o incluso aceite vegetal) y lubricantes sintéticos a base de aceite ( Vaselina o aceite mineral). Sin embargo, una gran advertencia: no los use con condones de látex, porque esos condonesvoluntadser destruido.
Prepárate para deslizarte y deslizarte
Coge a tu pareja y prepárate para dirigirte a ciudad del placer . La investigación sugiere que ciertas vitaminas y suplementos pueden ser beneficiosos para la lubricación vaginal. Otros remedios naturales también pueden lubricar las cosas.
Solo asegúrese de conversar con un profesional médico antes de comenzar un nuevo suplemento.
