La depresión arruinó mi vida sexual, y esto es exactamente lo que hice al respecto

En el pasado, mi depresión dificultaba la conexión sexual con mi pareja, incluso antes de que comenzara a tomar medicamentos. A menudo no me sentía digno de su atención, y aunque sabía que él me amaba, era difícil ser tan vulnerable como necesitaba ser para que tuviéramos relaciones sexuales. A menudo lo intentábamos, solo para terminar sintiéndome menos atractivo que antes de comenzar. Si bien él siempre fue comprensivo y estaba dispuesto a detenerse en estos momentos, comencé a sentirme culpable de alguna manera, como si estuviera bromeando.

Y aunque mis problemas de imagen corporal y mi depresión están separados, uno agrava al otro. Durante mis días más deprimidos, a menudo me sentía terrible en mi propia piel y me resultaba difícil estar desnudo frente a la persona con la que debería haberme sentido más cómodo, y mucho menos íntimo físicamente.

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Una vez, durante el sexo que inicié, comencé a llorar incontrolablemente; De repente me sentí desapegado, no solo del momento y de él, sino de mi propio cuerpo, y tuvimos que detenernos. Comencé a temblar y tomé medicamentos para la ansiedad para calmarme, y aunque él me abrazó y me dijo una y otra vez que me amaba, lo único que importaba eran los pensamientos en mi cabeza. Mi depresión se apoderó de mí y estaba completamente estancado. Fue difícil para mí articular lo que había sucedido, así como a menudo es difícil articular por qué una persona está deprimida. A menudo, no es algo singular lo que está mal, o incluso algo que pueda escribirse en un papel de una manera que tenga sentido. Sin embargo, eso no lo hace menos real.

Es extraño sentirse atraído por tu pareja sexualmente, pero que tu cuerpo no responda como solía hacerlo.

Si bien mi pareja ha sido completamente comprensiva con mis necesidades sexuales, ha sido una situación frustrante para los dos. Y si bien mi medicación ha sido casi mágica en términos de ayudar a mi motivación, las opiniones de mi autoestima y más (incluidas las migrañas frecuentes), también ha disminuido mi capacidad para sentir el deseo sexual, lo que ha cambiado la dinámica de nuestra vida. relación. Es extraño sentirse atraído por tu pareja sexualmente pero que tu cuerpo no responda como solía hacerlo. En el transcurso del año pasado, hemos descubierto formas de reconectarnos y volver a tener intimidad, lo que espero sea útil para cualquier persona que se encuentre en una situación similar.

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1. Comience con un masaje.

El masaje puede ayudar a su pareja a relajarse y liberar la tensión, lo que hará que se sienta presente y en el momento. La depresión en sí misma a menudo puede hacer que las personas sientan que no merecen atención o amor, por lo que los actos de cariño como este pueden ayudar a recordarle a su pareja que son dignos de sentirse bien. A menudo, también es un precursor de los juegos previos y es una excelente manera de ayudar a su pareja a comenzar a pensar en el sexo.

2. Pregúntele a su pareja qué necesitan para sentirse excitados.

En mi experiencia, el deseo y la excitación pueden verse afectados por ISRS (un tipo común de medicamento antidepresivo), por lo que es importante mantenerse conectado con su pareja mientras intenta tener intimidad. Además de ser otra excelente manera de hacerlos pensar en el sexo, compartir lo que te excita también puede ayudarlos a sentirse más seguros (y cómodos) en la cama. Incluso si no conduce al sexo de inmediato, puede prestarse a una conversación sexy, que puede ser igualmente estimulante. También desea seguir comunicándose con su pareja durante el sexo, no es que necesite mantener una conversación, solo trate de estar en sintonía con cómo se siente y pregúntele si le gusta lo que está haciendo.

3. Hable sobre sexo durante el día.

Enviar mensajes de texto el uno al otro durante el día (siempre que ambos socios los alienten y los devuelvan) puede ser muy divertido. También hace que la pareja que está lidiando con la depresión tenga la mentalidad adecuada para tener relaciones sexuales más adelante. Personalmente, he descubierto que cuando planeamos tener sexo y lo hemos hablado a lo largo del día, es más fácil para mí 'ponerme de humor'. (Odio esa frase, pero funciona en este escenario) más tarde, porque no se siente como una sorpresa. Si hemos estado trabajando en la parte del deseo todo el día, la parte de la excitación me resulta más fácil.

4. Trate de no hacerlos sentir culpables por algo que sea puramente químico.

Puede ser muy frustrante cuando la dinámica de su relación cambia. Tal vez estabas teniendo sexo todos los días, y ahora es solo una vez a la semana o una vez al mes. La cuestión es que, ya sea porque su pareja está demasiado deprimida para tener relaciones sexuales o porque su antidepresivo ha reducido su libido, o ambas cosas, no es su culpa. Puedes hablar de tus frustraciones con tu pareja, pero trata de ser comprensivo, porque es probable que ellos también estén frustrados con la situación.

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5. Sea paciente.

Sean pacientes unos con otros, tanto dentro como fuera de la cama. Es probable que la pareja que está lidiando con la depresión tarde un poco más en tener un orgasmo, y eso está bien. También llevará un poco de tiempo volver a tener relaciones sexuales con tanta frecuencia como solía hacerlo, y eso también está bien. Pero si usas algunas de estas técnicas, además de darle tiempo a tu pareja para que se adapte a su nueva normalidad, es de esperar que encuentres que estás teniendo relaciones sexuales con más frecuencia y que ambos lo encontrarán súper satisfactorio.

Nota del editor:Las opiniones presentadas en este artículo son opiniones personales del autor y no deben tratarse como un consejo médico.