Trucos para el dolor de bricolaje para la espondilitis anquilosante

Espondilitis anquilosante (EA) es una forma de artritis que afecta principalmente a la columna. Los síntomas principales, dolor y rigidez, pueden empeorar después de períodos de inactividad.

Entonces, si tiene AS, a veces puede sentirse como el Hombre de Hojalata en 'El Mago de Oz' antes de que encuentre alivio en su lata de aceite.

Aunque la EA (también llamada espondiloartritis o axSpA) es una afección progresiva sin cura, algunos tratamientos pueden ayudarlo a encontrar alivio de esa sensación de encerramiento. Aquí, echamos un vistazo a dónde puede surgir el dolor de EA y las formas de aliviarlo.

Dolor de espondilitis anquilosante

La EA suele afectar la columna vertebral, pero también puede tener dolor o rigidez en otras partes del cuerpo. Su dolor puede incluso comenzar en otra parte antes de afectar su espalda.

A continuación, se muestran algunas de las articulaciones y otras áreas que pueden causarle problemas.

atrás

La columna vertebral es la más sitio común del dolor relacionado con la EA. Eso se debe a que la afección causa inflamación en las vértebras. Con el tiempo, la EA puede incluso hacer que estos huesos se fusionen, lo que lleva a una rigidez severa, así como a problemas de postura y movilidad.

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Glúteos y caderas

AS puede ser un dolor literal en el trasero. La afección a menudo comienza en la zona lumbar con inflamación y daño a la articulaciones sacroilíacas (SI) . Las articulaciones SI conectan los huesos de la cadera con el sacro o la base de la columna. Las articulaciones SI agravadas pueden causar dolor en la cadera, la pelvis y los glúteos.

Cuello y hombros

Con el tiempo, a medida que avanza la EA, la inflamación puede propagar y también puede provocar rigidez en el cuello, la parte superior de la espalda y los hombros. Si no se trata, con el tiempo, las áreas inflamadas y fusionadas pueden fusionarse.

Caja torácica

La EA también puede afectar el cartílago entre el esternón y las costillas. Si la EA afecta su caja torácica, inhalar y llenar los pulmones de aire puede resultar doloroso o difícil. Pero este tipo de discapacidad es algo raro.

Juntas adicionales

AS no es como tener una rodilla quebrada después de años de aplastarla en el campo de fútbol o en la cancha de baloncesto. Es una enfermedad sistémica que puede afectar diferentes partes de su cuerpo.

Aunque la afección se caracteriza por dolor de espalda, es posible que tenga un dolor más generalizado o síntomas similares a los de la artritis que también afecten sus caderas, rodillas, codos, muñecas y tobillos.

Entesitis , o inflamación en los puntos donde los tendones, ligamentos y cápsulas articulares se adhieren al hueso, también pueden causar dolor en áreas como la parte posterior de los talones.

Consejos de tratamiento

El tratamiento de la EA es importante para prevenir o retrasar la progresión de las complicaciones relacionadas, como el daño articular o la postura permanente o problemas de movilidad.

Las opciones de tratamiento para la EA varían desde medicamentos y cirugía hasta cuidados personales. Muchas personas con EA tratan su afección con una combinación de terapias, que pueden incluir cualquiera de las siguientes:

• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Los AINE como el naproxeno pueden ayudar a reducir la inflamación, el dolor y la rigidez. A menudo se utilizan como una primera línea de defensa cuando AS aparece por primera vez, así como durante los brotes leves. Algunos están disponibles sin receta, mientras que otros son solo con receta.
• Analgésicos. Se pueden recomendar analgésicos como el acetaminofén para aliviar el dolor además de los AINE.
• Biológicos. La mayoría de las personas con EA necesitan tratamiento con un medicamento biológico, como un bloqueador del factor de necrosis tumoral (TNF) o un inhibidor de la interleucina-17 (IL-17). Estos medicamentos se toman por autoinyección en el hogar o como inyección o infusión en el consultorio de su médico. Actúan dirigiéndose y bloqueando la inflamación en su cuerpo que contribuye a la EA para ayudar a controlar los síntomas y prevenir la progresión de la enfermedad.
• JAKs. Si no puede tomar un biológico, su médico puede recetarle un inhibidor de la quinasa Janus (JAK). Este medicamento oral ayuda a detener la respuesta inmune que promueve la inflamación.
• Fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FAME). Los FARME tradicionales no suelen recetarse para tratar la EA. Pero a veces se pueden usar para tratar la inflamación de AS que se extiende más allá de la espalda y las áreas pélvicas.
• Corticoesteroides. Estos medicamentos tampoco se usan comúnmente para tratar la EA. Pero puede recibir una inyección de corticosteroides en la articulación de la rodilla, el hombro o el tobillo para un alivio rápido cuando la inflamación está causando dolor o problemas de movilidad.
• Terapia física. Muchas personas con EA acuden a fisioterapeutas. Estos especialistas pueden enseñarle ejercicios y estiramientos que ayudan a mejorar o preservar la movilidad o aliviar el dolor cuando la inflamación se intensifica.
• Terapia ocupacional. Un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a encontrar formas de proteger sus articulaciones mientras realiza sus actividades diarias. Si es necesario, también pueden recomendar dispositivos de asistencia que faciliten las tareas.
• Cirugía. En casos raros en los que la EA ha causado daño articular severo o dolor debilitante, se pueden recomendar opciones quirúrgicas como el reemplazo de la articulación.
• Ejercicio. El movimiento puede ayudar a prevenir o aliviar la rigidez de las articulaciones y mantener la movilidad y el rango de movimiento. Si se produce la fusión de la articulación, el cuerpo se fija en una posición más funcional. Los ejercicios de fuerza central y otras actividades que son amables con sus articulaciones pueden ofrecer muchos beneficios, incluido el alivio del dolor.
• Autocuidado. El ejercicio es solo una forma de cuidado personal. Llevar una dieta antiinflamatoria, evitar fumar o vapear, descansar lo suficiente y proteger sus articulaciones durante los movimientos diarios son todas formas de autocuidado para la EA.

Previniendo el dolor

Si tiene AS, es posible que se pregunte qué pasos puede tomar para evitar sentirse como el Hombre de Hojalata antes de que Dorothy lo descubra.

Cualquiera de las siguientes estrategias, o una combinación de algunas, puede convertirse en su lata de aceite. Experimente con una variedad de enfoques para descubrir cuál funciona mejor para usted.

• Prueba la técnica Alexander. La técnica Alexander le enseña a ser consciente de cómo la postura y el movimiento afectan sus articulaciones. También le ayuda a desarrollar formas de proteger su cuerpo a medida que avanza el día.
• Haz algunos cambios dietéticos. Aunque no existe una dieta específica para la EA, el enfoque de la dieta mediterránea en alimentos antiinflamatorios puede ayudar. Reducir los alimentos que pueden aumentar la inflamación, como el azúcar, también podría ser beneficioso.
• Prueba la terapia de frío o calor. Un baño o una ducha tibios pueden ayudarlo en gran medida a moverse cuando se despierta sintiéndose rígido como una tabla. Si tiene una articulación caliente o inflamada, como un tobillo molesto, una bolsa de hielo puede ayudar a calmar la inflamación.
• Cíñete a tu horario de medicación. Al igual que con cualquier afección crónica, es importante estar al tanto de sus medicamentos y tomarlos según lo recetado. Pero es fácil olvidar esa pastilla de la tarde. Establezca recordatorios en su teléfono o pregunte a su farmacéutico sobre las opciones de empaque que colocan todos sus medicamentos en paquetes de burbujas para facilitar la dosificación. Como beneficio adicional, puede deshacerse de esas botellas difíciles de abrir.
• Recibe masajes. Ya sea que vaya a un profesional, le pregunte a su pareja o simplemente se tome unos minutos para frotar las articulaciones doloridas, el masaje puede brindar un alivio temporal del dolor y la rigidez.
• Trabaja en el manejo del estrés. La vida normal puede ser estresante. Agregue una condición crónica a la mezcla y el medidor de estrés puede dispararse. El estrés puede dejar su cuerpo tenso, aumentando la rigidez y el dolor. Encuentra formas de Lidiar con el estrés que funcione para ti. Escribe en tu diario, lee, disfruta de un programa de televisión, atiende a tus ficus y helechos, o simplemente acurrúcate con tu gato.
• Prueba la atención plena y la meditación. Incluso solo 5 minutos de meditación puede ayudarlo a relajarse, lo que a su vez puede aliviar o evitar la respuesta al dolor de su cuerpo. Además, ¿quién no necesita tiempo para simplemente serlo? #Om.
• Muévanse. El ejercicio hace que su cuerpo libere endorfinas, que pueden aliviar el dolor e incluso prevenir esos temidos dolores. Además, el movimiento te ayuda a mantener tu rango de movimiento. Sin embargo, no se requieren burpees (¡uf!). Simplemente encuentre un método de movimiento que disfrute, ya sea yoga suave o baile en su sala de estar.
• Evita fumar. Fumar promueve los procesos inflamatorios en el cuerpo, por lo que si ha adquirido el hábito, hable con su médico sobre una forma de evitarlo. Lo mismo ocurre con el vapeo.
• Dormir lo suficiente. Todo el mundo necesita una cantidad adecuada de descanso. Pero obtener esos Zzz es aún más importante para las personas con dolor crónico. Esto se debe a que dormir muy poco o experimentar interrupciones en el sueño puede hacer que más sensible a los dolores, creando un círculo vicioso. Más dolor puede llevar a dormir menos.
• Estirarse. ¡Ponte flexible! De acuerdo, tal vez no sea tan flexible como las personas que se lucen en la primera fila en la clase de yoga. Pero el estiramiento suave puede aliviar la rigidez de las articulaciones y ayudarlo a mantener la movilidad.

Cuando ver a un doctor

Si tiene dolor crónico no diagnosticado o si su dolor y rigidez de EA no están bien controlados, definitivamente consulte con su proveedor de atención médica.

También debe hablar con su médico si sus síntomas de EA cambian o empeoran o si tiene una articulación inflamada que no responde a sus métodos habituales de tratamiento.

La comida para llevar

La espondilitis anquilosante es un tipo de artritis que afecta la columna vertebral, pero puede experimentar dolor en otras articulaciones y en los lugares donde los tendones, ligamentos y cápsulas articulares se adhieren al hueso.

Si bien no existe cura para la EA, existen muchas opciones de tratamiento. Los métodos de cuidado personal también pueden ayudar mucho a prevenir o reducir el dolor y mantener la flexibilidad. Puede ser necesario un poco de prueba y error para ver qué combinación de tratamientos y medidas preventivas funcionarán tan bien como la lata de aceite del Hombre de Hojalata.