Descubre Su Número De Ángel
La terapia puede ser extremadamente útil si está luchando con su salud mental o pasando por un momento difícil. Pero, ¿cómo sabe cuándo necesita terapia en su vida?
De acuerdo con la servicio Nacional de Salud , existen varios tipos de psicoterapia, asesoramiento y psiquiatría que pueden ayudarlo a hablar sobre sus sentimientos o situaciones con un profesional autorizado.
Si bien la terapia no es una '' cura ', sin duda es una gran herramienta para ayudarlo a aprender a manejar sus pensamientos y sentimientos y ayudarlo en la recuperación.
imágenes falsas
Entonces, ¿cómo saber si 'necesita' terapia?
En primer lugar, pensar que necesita terapia no es nada de lo que avergonzarse. Ofrece un entorno seguro y confidencial para las personas que necesitan hablar. Millones de personas se enfrentan a problemas de salud mental. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, 1 de cada 5 adultos estadounidenses está viviendo con una enfermedad mental.
Perola gente va a terapiapor varias razones, independientemente de si tienen una condición de salud mental o no. La terapia puede ayudarlo a ganar confianza y mejorar su autoestima, así como ayudar con problemas familiares o de relación.
Independientemente del motivo por el que busque terapia, hay algunos indicios seguros de que podría ser un buen momento para hacerlo.
La Asociacion Americana de Psicologia sugiere que podría ser el momento de buscar terapia si tiene uno o más problemas que le causan angustia y está interfiriendo con su vida diaria.
Y, si tiene una afección de salud mental que no se controla, podría correr el riesgo de:
- tener problemas para mantener las relaciones
- tener dificultades para cuidar de sí mismo o de los demás
- luchando en el trabajo o en la escuela
- experimentando un aumento en los problemas de salud y / u hospitalización
- suicidio
Aquí están las señales de que podría ser hora de terapia
1. Estás súper abrumado
Si estás lidiando con emoción intensa que es difícil de manejar, probablemente se sienta muy abrumado. Esto puede afectar su capacidad para pensar y actuar racionalmente , e incluso puede hacerlo incapaz de realizar las tareas diarias.
El abrumador emocional puede ser causado por muchas cosas que se pueden ayudar con la terapia, como estrés , trauma y problemas de relación .
Estar increíblemente abrumado puede hacer que sea extremadamente difícil navegar por la vida porque las emociones que lo consumen pueden agobiarlo y hacer que no pueda hacer nada.
2. Duerme demasiado o muy poco
Sueño y salud mental van de la mano, haciéndote más susceptible a insomnio si tiene una enfermedad mental y viceversa.
Uno revisión de la investigación mostró que la privación del sueño puede llevar a pensamientos negativos y dejarlo más vulnerable emocionalmente. La angustia emocional también puede llevarlo a quedarse dormido yme siento exhaustono importa cuánto duermas.
Los problemas de sueño son especialmente comunes en personas que experimentan ansiedad , depresión , trastorno bipolar , y TDAH .
3. Evitas ser social o no puedes mantener relaciones
La mala salud mental puede llevarlo a alejarse de sus amigos, aislarte y aléjese de su (s) pareja (s).
Si esto le está sucediendo, la terapia puede ayudarlo a hablar con alguien en privado sobre lo que está pasando. Cuando estás luchando, mantener amistades y relaciones saludables es realmente importante.
Necesita personas que ama a su alrededor, que lo mantenga ocupado, que le recuerde que es amado y que lo apoye.
4. Te sientes desesperado
Si se siente desesperado todo el tiempo, es posible que esté lidiando con depresión . La terapia puede ser especialmente útil para abordar los pensamientos negativos, analizar la validez de estos pensamientos o comprender cómo resolverlos.
5. Tus pensamientos ansiosos te consumen
Consumidor pensamientos intrusivos que se apoderan de tu día a día a menudo vienen con ansiedad o inmenso estrés. La terapia puede ayudarlo a aprender cómo aceptar, desafiar y manejar estos pensamientos de una manera saludable y dejar de permitir que lo controlen.
6. No puedes controlar tus emociones
Si su salud mental está empeorando, esto puede provocar inestabilidad emocional. De acuerdo con la Centros de Control y Prevención de Enfermedades , siendo incapaz de controlar tus emociones es un síntoma importante en personas con estado animico o desórdenes de ansiedad .
La terapia puede ser muy útil para quienes luchan con sus respuestas a las emociones, ya sea que la causa sea situacional o esté relacionada con un trastorno de salud mental.
7. No te importa nada
Cuando tu salud mental comienza a sufrir realmente, de repente puedes dejar de preocuparte por todo y sentirte irritable. Esto es muy común en personas con depresión clínica .
Es vital que busque ayuda inmediata si cree que tiene depresión. Si no se trata, la depresión puede provocar pensamientos e ideas suicidas y autolesión. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el suicidio es el segunda causa principal de muerte entre las personas de 10 a 34 años.
8. Su trabajo o educación está sufriendo
Estrés o lidiar con un trastorno de salud mental en el lugar de trabajo puede conducir a una baja productividad y errores humanos. De hecho, un Revisión de la investigación de 2010 descubrió que los problemas de salud mental son a menudo una razón por la que los empleados abandonan, toman una licencia por enfermedad o dejan un trabajo.
hija de hans zimmer
Cuando ya está luchando, trabajar a menudo puede ser abrumador y puede agregar más estrés, lo que hace que su salud mental se deteriore aún más. Esto podría llevarlo a experimentar pensamientos aún más ansiosos acerca de perder su trabajo y luchando financieramente .
9. Está comiendo más o menos de lo habitual
Luchar con su salud mental puede hacer que coma menos o más. La alimentación emocional es muy común en personas que luchan con su salud mental. La terapia se usa a menudo para ayudar a las personas que experimentan numerosos desafíos de salud mental, que incluyen desorden alimenticio .
10. Has experimentado un trauma reciente
La terapia es muy beneficiosa para las personas que han experimentado un trauma pasado o reciente. Puede ayudarlo a superar el trauma y lo que significa para usted, y ayudarlo a reconstruir su vida.
La terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma es una forma de terapia que se ha adaptado específicamente para el trastorno de estrés postraumático.
11. Estás de duelo
Puede ser difícil vivir con el duelo y puede provocar una explosión de emociones. Si está llegando al punto en que no se siente mejor después de mucho tiempo, o está interfiriendo con su vida diaria, puede ser el momento de buscar ayuda. La terapia puede ayudarlo a hablar y procesar dolor , para que puedas seguir adelante.
12. Estás usando sexo o sustancias como una forma de afrontar la situación.
Usando sexo y las sustancias como formas de hacer frente a lo que está pasando no son mecanismos de afrontamiento saludables y sostenibles. Esta forma de afrontar la situación puede significar que está utilizando el sexo para buscar la sensación de dopamina, que hace que el sexo y orgasmo se siente tan bien.
Pero esta sensación es solo temporal, y las cosas se derrumbarán una vez más cuando termine. No es una solución a largo plazo y no le ayuda a manejar lo que está pasando a diario de la forma en que lo hace la terapia.
Entonces, ¿por qué debería ver a un terapeuta?
Ver a un terapeuta tiene muchos beneficios, por lo que puede solucionar cualquier problema que esté afectando negativamente su vida.
Confidencialidad
La terapia es 100% confidencial. La confidencialidad solo se rompe si existe un peligro grave para usted o para los demás. Puedes hablar de cosas de las que quizás estés demasiado asustado para hablar con alguien más. No hay juicio.
Comodidad
Si ha estado sufriendo en silencio durante algún tiempo, puede ser un gran alivio sacar todo de su pecho con alguien que realmente pueda ayudarlo. Es reconfortante saber que hay alguien escuchando porque el terapeuta quiere ayudar.
Mecanismos de afrontamiento saludables
Ser capaz de afrontar y lidiar con las cosas de una manera sana y constructiva puede llevarlo a tener una vida feliz y exitosa. Todos enfrentamos desafíos y la terapia puede ayudarlo a aprender a enfrentarlos de manera positiva.
Superar el trauma
Superar un trauma pasado no es algo fácil de hacer, pero es algo que puede hacer de manera segura con un terapeuta o psiquiatra con licencia.
Relaciones más saludables
La terapia puede ayudarlo a mantener sus relaciones encaminadas y comprender su importancia. También le ayudará a ver si tiene relaciones saludables y aprender a establecer límites. La terapia también puede ayudarlo a desarrollar la percepción, cambiar los patrones de pensamiento negativo y sentirse menos solo.
¿Cómo encuentras al terapeuta adecuado?
Buscando al terapeuta perfecto puede ser difícil, especialmente con tantos por ahí. Pero hay algunas cosas que pueden ayudar a facilitar su búsqueda:
- Investiga a los terapeutas cerca de ti y mira sus calificaciones y reseñas.
- Busque el tipo de terapia que más le beneficiará y busque terapeutas que se especialicen en esa área.
- Si tiene una afección de salud mental diagnosticada, busque un terapeuta o psiquiatra que se especializa en esa condición.
- Solicite consultas sin comprometerse a ninguna sesión en curso para ver con quién se conecta.
- Probar terapia en línea o psiquiatría en línea si en persona no está funcionando para usted. Puede hacer esto a través de video chat, llamadas telefónicas o, a veces, incluso mensajería instantánea.
La comida para llevar
La terapia puede ser beneficiosa para cualquier persona, independientemente de si se le ha diagnosticado una afección de salud mental o no. Puede ayudar especialmente a las personas que experimentan dolor, trauma, problemas de relación, problemas de confianza e inestabilidad emocional.
Es importante recordar que la terapia no es una solución única para todos. Puede incluir prueba y error.
Una buena conexión con un terapeuta es tan importante como buscar la terapia adecuada para usted. Y no debe permitir que una experiencia negativa con un terapeuta detenga su búsqueda de ayuda.