¿Tienes una famosa mejor amiga que nunca conociste? Puede estar en una relación parasocial
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Si alguna vez ha tenido la sensación de que cierta celebridad es su mejor amigo o se ha encontrado llorando la muerte de una figura pública que nunca ha conocido, es parte de un vínculo unilateral conocido como relación parasocial.
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Acuñado en 1956, el término es anterior al auge de la cultura de las celebridades a principios de la década de 2000 y la era posterior de las personas influyentes en las redes sociales. Describe la 'aparente relación cara a cara entre espectador e intérprete'.
Las relaciones parasociales, o PSR, se han convertido en cierto modo en el elemento vital del panorama de los medios de comunicación modernos, desde el entretenimiento hasta los deportes y la política. Las figuras públicas, las personas influyentes y otros creadores de contenido se benefician literalmente de una combinación de ser irresistiblemente accesibles y muy identificables.
Cuando se llevan a los extremos, las relaciones parasociales se manifiestan en la cultura de las celebridades tóxicas o en la adoración ciega de una figura pública. Figuras con un culto a la personalidad y una marca personal fuerte impulsan un nivel de fijación casi malsano.
Pero la perspectiva general sobre los PSR no debería estar completamente contaminada. en un Estudio 2018 , los investigadores en psicología analizaron si los PSR podrían ayudar a las personas a satisfacer su necesidad de pertenencia. Descubrieron que el uso de Twitter podría ayudar a quienes 'experimentan el ostracismo crónico' a satisfacer sus necesidades sociales.
Los lazos parasociales nos afectan a todos, y lo bien que los manejemos tiene consecuencias para nosotros, nuestras relaciones con la vida real y el mundo en general.
Si se pregunta cómo puede agilizar sus vínculos con las figuras públicas, aquí tiene una guía de cinco pasos aprobada por un terapeuta con licencia para identificar los PSR y acabar con los tóxicos.
Ilustración de Brittany England.
Examina tu dieta de contenido y redes sociales
Aunque puede parecer abrumador, KonMari -ing sus PSR puede requerir que realice una auditoría de cómo consume el contenido.
Incluso las emociones evocadas por la muerte de figuras notables como la jueza de la Corte Suprema Ruth Bader Ginsburg se consideran interacciones parasociales: interacciones micro PSR que pueden hacer que te detengas durante este autoexamen.
'Sabemos que es posible afligir a personas que ni siquiera conocíamos', dice la terapeuta licenciada Barbara Shabazz. “Pasamos tanto tiempo siguiéndolos, sentimos que los conocemos. Nos involucramos en sus viajes e historias. Los efectos psicológicos pueden ser realmente los mismos [que en nuestras relaciones de la vida real] '.
Dependiendo de quién eres y cómo gastas tu tiempo, este proceso de contabilización de tu consumo de contenido puede verse diferente.
Identifique sus PSR clave con preguntas introspectivas
El análisis de su contenido y el consumo de redes sociales probablemente comenzará a revelar figuras notables hacia las que gravita. Shabazz recomienda escribir una lista de cualidades que puede identificar en ellos.
“Pregúntese, ¿cómo se alinean los objetivos y valores de estas personas con los suyos? Porque gran parte de esto es distracción ”, dice. “Nos perdemos en esta madriguera de conejo que bajamos. Mucho de esto implica comparación. Cuando nos distraemos, no nos enfocamos en trabajar hacia nuestros valores y nuestras metas, lo cual es muy importante en esto '.
Su consejo, sin embargo, se basa en la noción de que ya ha comenzado a examinarse a sí mismo con la pregunta inicial de toda la vida: '¿Quién soy yo?'. En su trabajo con los clientes, Shabazz principalmente los ayuda a discernir sus metas y valores específicos. Ella descubrió que las obsesiones poco saludables de las personas impulsadas por las redes sociales con los demás pueden distraerlas de su propia salud mental y sus viajes de crecimiento personal.
Natalie Jeung, terapeuta con licencia de Skylight Counseling en Chicago, dice que una de las primeras preguntas que debe hacerse es '¿Qué significa esta relación para mí?' Los clientes de Jeung, muchos de los cuales son ávidos jugadores, se ven involucrados hasta el punto de la devastación cuando los transmisores de videojuegos que idolatran son denunciados como perpetradores de delitos.
Como seguimiento, Jeung hipotéticamente pregunta: “¿Qué es esto satisfactorio? ¿Estás enamorado de su vida, o esta persona es un modelo a seguir, o hay drama con esta persona? ¿Qué está haciendo esta relación por ti y qué tiene esta persona que te cautiva? '
Evalúe la salud de sus PSR
Para evaluar si estos lazos parasociales son saludables y beneficiosos, Jeung recomienda un examen más honesto de cuánto tiempo e inversión emocional está invirtiendo en sus PSR. Por ejemplo, dice, si su capacidad para trabajar se ve afectada, es una señal de alerta obvia.
“Una de las cosas más malsanas que podemos experimentar con las relaciones parasociales es que creemos que son nuestros amigos y los conocemos a un nivel profundo ', dice Jeung. “En las redes sociales, es fácil pensar que conocemos todos los aspectos de la vida de alguien. ¿Cuánto estás basado en la realidad en ese aspecto? '
Una vez que se haya hecho estas preguntas, es posible que aparezcan inmediatamente algunas señales de alerta obvias, o puede que se necesite tiempo para que salgan a la luz estos descubrimientos.
Rompe con tus PSR tóxicos
Para poner fin con éxito a un PSR tóxico, Shabazz recomienda primero decidir cuánto desea seguir interactuando con una figura y luego establecer nuevos límites. Esto podría comenzar con algo tan simple como establecer límites de tiempo de pantalla o eliminar ciertas aplicaciones.
En general, recomienda reducir la cantidad total de tiempo que se dedica a concentrarse en la vida de otras personas, incluso cuando la necesidad de comparar se siente irresistible.
'Con la pieza de comparación, por supuesto que somos humanos y queremos pertenecer', dice Shabazz. 'Siempre les recuerdo a mis clientes que cuando miramos a otras personas, debemos buscarlos en busca de inspiración e identificación, pero no de comparación'.
Jeung dice que el enfoque más tangible es dejar de seguir a una persona por completo, pero no al azar.
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'Es bueno que se controle usted mismo, especialmente emocionalmente, al comenzar el proceso de ruptura', señala. 'Creo que es fácil para nosotros aislar a alguien y no volver a pensar en ello, pero terminamos encontrando esas relaciones en otras personas'.
Reconocer explícitamente cómo te sientes sin este tipo de relación en tu vida podría ser útil en el proceso de duelo y aceptación. Los PSR reflejan los patrones de comportamiento en las relaciones IRL, y es probable que los patrones no reconocidos de una persona surjan sin una autoconciencia directa.
Continuar con el proceso de rendición de cuentas
Después de optimizar sus PSR, manténgase responsable con controles regulares, posiblemente quincenales o mensuales.
'Tienes que decidir cuánto equilibrio quieres', dice Shabazz. 'Tienes que tener suficiente información para entender lo que está pasando y ser en realidad, pero tampoco quieres consumir tanto que termine siendo un punto de angustia, depresión y preocupación'.
“Me gusta decir que la energía va donde fluye la intención. Tenemos que ser muy conscientes de en qué nos estamos enfocando. Es fácil simplemente ponerse al día. [Al hacer algo] más grande de lo que originalmente queremos que sea, podemos engañarnos a nosotros mismos fuera de nuestro propósito personal '.