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Quizás estemos un poco obsesionados con 'limpiar'. Vivir 'limpio', comer 'limpio', desinfectar tu entorno, desintoxicar tus órganos internos. Cualquier cosa en pos del bienestar, ¿verdad?
Pero órganos como el hígado hacen un trabajo bastante sólido de desintoxicación.pornosotros. ¿Necesita un suplemento especial o jugo rápido para mantenerlo en plena forma? Esta investigación puede ayudarlo a decidir.
Conozcamos su hígado
El hígado es un órgano robusto (aproximadamente 3 libras !) que se encuentra a la derecha y un poco encima del estómago, debajo de los pulmones y la caja torácica. Es responsable de muchas funciones vitales, incluida la limpieza de la sangre. Descompone los medicamentos y los productos químicos y secreta bilis en el intestino delgado para ayudar con la digestión.
Tu hígado es como el santo compañero de cuarto que limpia el apartamento después de una fiesta y luego te hace huevos revueltos y brindis para aliviar la resaca.
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¿De qué se tratan todos estos productos de limpieza y desintoxicación del hígado?
Los ve en el pasillo de los suplementos y en los sitios web de bienestar: botellas de cápsulas, paquetes de polvo, jugos, sopas y protocolos de varios días destinados a desintoxicar su hígado y comenzar con una pizarra limpia. Afirman:
- 'Apoyar la salud del hígado y ayudar con la eliminación de toxinas'
- 'Revitalizar el hígado, apoyar una digestión saludable, eliminar las toxinas de forma natural'
- 'Limpiar el hígado, la vesícula biliar y el páncreas'
- 'Nutre y rejuvenece el hígado, los órganos y la piel'
- 'Desintoxica tu cuerpo, mejora tu energía y bienestar'
Por lo tanto, podría pensar: 'He estado comiendo muchos bocadillos y bebiendo alcohol; mi hígado debe estar bastante sucio. ¡Es hora de desintoxicarse! '
El empaque puede llevarte a creer no solo que tu hígado necesita un buen lavado, sino también que desintoxicarlo te dará más energía y te ayudará a perder peso.
Tenga cuidado con las limpiezas (y todos los suplementos no regulados)
Algunos de los ingredientes de las 'limpiezas' a base de hierbas están asociados con insuficiencia renal e insuficiencia hepática.
Investigadores en un Estudio de 2017 informó que un té 'desintoxicante' disponible comercialmente contenía seis ingredientes que se cree que son tóxicos para el hígado: gardenia, raíz de escutelaria , corteza de canela, pimienta negra, baya de enebro , y raíz de ruibarbo .
Un estudio encontró que 51 por ciento de los suplementos que tomaron los participantes contenían ingredientes que no figuraban en las etiquetas.
Debido a que la composición de los productos con múltiples ingredientes puede variar ampliamente de un lote a otro, es casi imposible saber si una 'limpieza' está etiquetada con precisión y si todos los ingredientes están en concentraciones seguras.
Si su hígado es el equipo de limpieza, ¿también necesita una desintoxicación?
Respuesta corta: No.
Una de las mejores cosas del hígado humano es que puede regenerarse después de tanto como 70 por ciento del órgano se extirpa quirúrgicamente. Los científicos aún no comprenden totalmente cómo lo hace el hígado, pero esta superpotencia podría estar relacionada con su función como filtro para toda la sangre llena de toxinas que fluye desde el intestino.
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En otras palabras, su hígado es realmente el experto en desintoxicación.
A menos que tenga una enfermedad hepática como hepatitis o cirrosis, su hígado probablemente funcione bien sin ningún apoyo adicional a base de hierbas. Los mayores factores de riesgo de enfermedad hepática son el consumo excesivo de alcohol y los antecedentes familiares de enfermedad hepática.
¿Algún suplemento es bueno para el hígado?
Algunos ingredientes botánicos se han relacionado con el apoyo a la función hepática. Aquí hay algunos que pueden ayudar:
Cardo de leche
Esta planta mediterránea se ha utilizado para tratar las dolencias del hígado durante siglos. Investigar indica que la silibinina, un componente del cardo mariano, tiene propiedades antioxidantes y mejora las condiciones del hígado. En general, se cree que no es tóxico para los humanos.
Cúrcuma
Esta especia derivada de la raíz decúrcuma largase cultiva comúnmente en la India y el sudeste asiático. Se cree que el extracto activo de curcumina es tanto antiinflamatorio como antioxidante. Se utiliza tradicionalmente para el apoyo digestivo y hepático.
Tanto la cúrcuma como el extracto son considerado seguro y sólo en raras ocasiones se han relacionado con lesiones hepáticas. En los casos en que los pacientes que tomaron cúrcuma sufrieron una lesión hepática, no estaba claro si otras sustancias podrían haber sido las culpables.
Diente de león
Esta flor se utiliza tradicionalmente en China como alimento y como medicina. Las raíces son especialmente ricas en polisacáridos. Investigar indica que dos polisacáridos muestran potencial para prevenir daño hepático debido a la toxicidad del acetaminofén.
El vinagre es un buen limpiador doméstico, pero ¿es un limpiador de hígado?
vinagre de sidra de manzana se cree que tiene muchos posibles beneficios para la salud, incluida la desintoxicación del hígado. Pero la evidencia científica para tales afirmaciones es escasa o inexistente.
Estudios recientes han examinado el uso de vinagre de sidra de manzana para prevenir el aumento de peso (en ratas), prevenir las complicaciones de la diabetes (también en ratas), aliviar la dermatitis y tratar las infecciones por hongos.
Donde falta apoyo científico, abunda la evidencia anecdótica en las redes sociales. Beber un poco de vinagre probablemente sea inofensivo si te hace sentir mejor, solo asegúrate de diluirlo con abundante agua para proteger sus dientes y garganta.
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Las vitaminas hacen bien al hígado
Por otro lado, existe una gran cantidad de evidencia científica de que las vitaminas pueden ayudar a mantener un hígado sano.
Esto es lo que dice la investigación:
- Los efectos antioxidantes de vitaminas C, E y B-12 puede proteger al hígado de la toxicidad del acetaminofén (en ratas, al menos).
- De acuerdo a una Revisión de 2016 De los estudios, los carotenoides y las vitaminas B-3 y C tienen efectos positivos sobre la enfermedad hepática alcohólica en modelos animales cuando se combinan con el abandono del alcohol.
- En un pequeño Estudio 2019 , las mujeres con síndrome de ovario poliquístico mostraron una mejoría en las pruebas hepáticas después de tomar un suplemento diario de vitamina D durante 3 meses.
Coma su camino hacia un hígado más limpio
Una forma de mantener todos tus órganos en buen estado orden de trabajo es comer una dieta variada y saludable de alimentos que te hagan sentir bien.
Línea de fondo
Si bien puede ser tentador hacer una pequeña limpieza de primavera en sus órganos internos, su hígado dice: 'No, estoy bien'. Su hígado cumple muchas funciones en su cuerpo, incluida la desintoxicación de la sangre.
A menos que tenga una enfermedad hepática, es probable que su hígado esté funcionando bien sin la ayuda de una 'desintoxicación' especial, una limpieza o un ayuno. Evite los ingredientes herbales oscuros y apéguese a los ingredientes botánicos y vitaminas que la investigación ha demostrado ser eficaces para el apoyo del hígado.
Si le preocupa la enfermedad hepática, concéntrese en las cosas que puede hacer para mantener su hígado sano y prevenir daños. Minimice el consumo de alcohol y drogas, quédese hidratado , coma una dieta equilibrada y mantenga un peso moderado ya que grasa alrededor del hígado puede interferir significativamente con su función.
Si tiene daño hepático o si las pruebas médicas de su hígado han mostrado alguna irregularidad, no intente un tratamiento de bricolaje. Consulte a su proveedor de atención médica para una evaluación y medicamentos efectivos.