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Agacharse puede parecer más fácil (¡es difícil permanecer erguido todo el día!), Pero además de verse descuidado, La investigación sugiere que una mala postura también podría afectar la confianza en uno mismo. Los efectos de las posturas erguidas y encorvadas sobre el recuerdo de pensamientos positivos y negativos. Wilson, VE, Peper E. Departamento de Kinesiología y Ciencias de la Salud, Universidad de York, Toronto, Ontario, Canadá. Psicofisiología aplicada y biorretroalimentación 2004 septiembre; 29 (3): 189-95. Posturas poderosas versus roles poderosos: ¿cuál es el correlato próximo de pensamiento y comportamiento? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, EE. UU. Ciencias psicológicas 2011 1 de enero; 22 (1): 95-102 .. Así que tire de esos hombros hacia atrás y levante la barbilla para evitar el dolor de espalda, y sienta un impulso en el amor propio.
Hablar con franqueza: por qué es importante
Muchos de nosotros pasamos horas todos los días sentados y encorvados sobre un escritorio puede ponerpresión adicional en la columna vertebralmientras contribuye al dolor crónico y al debilitamiento de los músculos del pecho. Pero más allá de los daños físicos de encorvarse, Los estudios sugieren que una mala postura puede afectar la forma en que las personas se ven a sí mismas, y quienes tienen una postura erguida son más capaces de recordar pensamientos positivos y tienden a tener una imagen de sí mismos más fuerte, sin mencionar las espinas más fuertes Los efectos de las posturas erguidas y encorvadas sobre el recuerdo de pensamientos positivos y negativos. Wilson, VE, Peper E. Departamento de Kinesiología y Ciencias de la Salud, Universidad de York, Toronto, Ontario, Canadá. Psicofisiología aplicada y biorretroalimentación 2004 septiembre; 29 (3): 189-95. Posturas poderosas versus roles poderosos: ¿cuál es el correlato próximo de pensamiento y comportamiento? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, EE. UU. Ciencias psicológicas 2011 1 de enero; 22 (1): 95-102 ..
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Un estudio algunos sujetos se sentaron y se enderezaron y empujaron el pecho hacia adelante, mientras que a otros se les dijo que se encorvaran y miraran sus rodillas. Cuando se les pidió que se calificaran a sí mismos como futuros profesionales, los que estaban sentados erguidos tenían muchas más probabilidades de expresar una opinión positiva de sus perspectivas (probablemente no poca cosa en esta economía). Otra investigación ha relacionado sentarse o pararse con postura expansiva (muy abierto y alto) con sentimientos personales de poder, confianza en la toma de decisiones y control Posturas poderosas versus roles poderosos: ¿cuál es el correlato próximo de pensamiento y comportamiento? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, EE. UU. Ciencias psicológicas 2011 1 de enero; 22 (1): 95-102 ..
Levántate, ponte de pie & hellip; Tall - La respuesta / debate
Pero aunque algunos estudios sugieren una correlación entre la postura y un mayor nivel de confianza, sacar el pecho no necesariamente sacará lo mejor de todos. Y aunque se ha sugerido que los efectos de una mejor postura podrían provenir de la reducción de las hormonas del estrés, investigaciones recientes indican que esto es todo menos una garantía. El despertar de la respuesta del cortisol: no hay evidencia de una influencia de la postura corporal. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Grupo de investigación sobre psicofisiología y estrés, Departamento de Ciencias Biomédicas, Universidad de Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, Londres, Reino Unido. Life Sciences, 28 de junio de 2002; 71 (6): 639-46 ..
Mientras tengo buena postura no es una panacea para problemas de autoestima , ciertamente no es un mal lugar para comenzar. Realizando algunos estiramientos simples y ejercicios todos los días puede ayudar a promover una mejor postura al estar sentado o de pie. Perder la silladurante la jornada laboral también puede ayudar a aliviar algunos síntomas inducidos por el encorvamiento (incluida esa mala imagen de sí mismo).
Ilustración de Elaine Liu.