Descubre Su Número De Ángel
Imagínese esto: se despierta exhausto después de una noche de dar vueltas y vueltas y casi tira el despertador por la ventana cuando suena.
Todos hemos estado allí.
En lugar de tomar esa cuarta taza de café o bebida energética azucarada, considere algunas opciones mejores para mantenerse hidratadoydespierto.
Esto es lo que puede tomar durante todo el día, un menú de bebidas de un día, por así decirlo, para aumentar su energía después de una mala noche de sueño.
1. Batido verde a primera hora de la mañana
Después de una mala noche de sueño, comience el día con un batido. Solo asegúrate de que sea verde.
Los batidos repletos de verduras y verduras son más bajos en azúcar y más altos en fibra que sus contrapartes de frutas.
¿Puede tu pareja sentir un DIU?
Las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas están cargadas de nutrientes que promueven la energía. Estos verdes son un buena fuente de hierro , que promueve el suministro de oxígeno a las células para combatir la fatiga de frente.
Intentar esta receta , que incluye aguacate cremoso, piña afrutada, espinaca, plátano y agua de coco.
2. Café a prueba de balas cuando ingresas a la oficina
Definitivamente hay un lugar para tomar un café después de una mala noche de sueño. Dale a tu Java un impulso aún mejor haciéndolo a prueba de balas.
El café a prueba de balas frena los antojos y aumenta los niveles de energía con la ayuda de MCT (triglicéridos de cadena media, un tipo de grasas).
Un estudio de 2009 encontró que los MCT pueden impulsar no solo la energía sino niveles de resistencia también. Bien, si tiene un entrenamiento en el cerebro, o simplemente necesita mantener su cerebro concentrado en el trabajo.
Sigue esto receta sencilla para ayudar a cambiar esa depresión matutina.
3. Agua de coco antes del almuerzo
Además de mantener el agua normal en rotación, considere beber un poco de agua de coco. Está cargado de nutrientes, antioxidantes y electrolitos.
El agua de coco también está llena de potasio, lo que ayuda a equilibrar los niveles de líquidos y a regular el sistema nervioso. Investigar de 2012 muestra que el agua de coco es tan eficaz como las bebidas deportivas para rehidratar.
4. Té verde después del almuerzo
Si es por la tarde y todavía siente los efectos de la noche anterior, tome té verde en lugar de más café.
El té verde, que está cargado de antioxidantes y nutrientes, proporciona un 'zumbido' más constante sin los nervios. Esto es gracias a la combinación de L-teanina y cafeína.
De acuerdo a una Estudio de 2008 , una taza de té verde proporcionará un impulso sostenido de energía y capacidad intelectual muy necesarias.
5. Leche dorada antes de acostarse
A medida que se acaba el día, beba sorbos de leche dorada antiinflamatoria antes de acostarse.
La leche dorada está hecha con cúrcuma súper especia, que tiene un poderoso antioxidante y antiinflamatorio beneficios.
Los estudios han demostrado que la cúrcuma también puede mejorar la ansiedad y calidad de sueño . Esto significa que, con suerte, esas noches inquietas quedaron atrás.
La comida para llevar
Estas bebidas te deleitarán, pero no reemplazan al agua. Sabemos que cuando estás en la máxima fatiga, el agua pura puede sentirmuy aburrido- pero no quiere tener exceso de cafeína, especialmente cuando se está recuperando de una noche de sueño inquieto. Así que bebe mucha agua. Todo el día, independientemente de cómo se sienta.
¡Y no tienes que beber estas bebidas en orden! Lo planeamos de esta manera para mantener su cuerpo nutrido y alimentado con energía, según lo necesite.
Psst: combina estas bebidas con alimentos que aumentan la energía para duplicar los efectos.
