¡Por Dios! ¿Tiene deficiencia de vitamina E?

No duerma con vitamina E. Esta vitamina soluble en grasa es esencial para un cuerpo sano y funcional. La vitamina E tiene cualidades antioxidantes y también juega un papel importante en mantener fuerte su sistema inmunológico.

La vitamina E está disponible en una gran cantidad de alimentos que aparecen regularmente en nuestros platos. Una deficiencia de vitamina E es bastante rara, pero no imposible.

La deficiencia de vitamina E generalmente apunta a una afección subyacente potencialmente más grave.

Pepifoto / Getty Images

Los síntomas de la deficiencia de vitamina E

A deficiencia de vitamina E es raro. Pero estos síntomas pueden ser signos de que le está sucediendo a usted:

• Dolor o debilidad muscular. La vitamina E es una parte importante del sistema nervioso central. Una deficiencia puede causar daño a los nervios y músculos que conduce a debilidad o dolor muscular.
• Sensaciones de entumecimiento y hormigueo. Este daño a los nervios y músculos también puede causar pérdida de sensibilidad, especialmente en brazos y piernas.
• Dificultad para caminar y coordinación. El daño de los nervios y los músculos puede dificultar la coordinación. Esto puede complicar funciones básicas, como caminar.
• Problemas de la vista. Las personas que no reciben tratamiento para las deficiencias graves de vitamina E pueden experimentar pérdida de la visión con el tiempo.
• Un sistema inmunológico debilitado. La falta de vitamina E puede inhibir las células inmunitarias. Estudios sugieren que los adultos mayores tienen una mayor necesidad de vitamina E debido a los cambios en el sistema inmunológico que ocurren a medida que envejecemos.

Cómo tratar la deficiencia de vitamina E

No se agote y compre suplementos de vitamina E si asume que tiene deficiencia.

Esta deficiencia esraro. Por lo tanto, es muy importante consultar con su médico y obtener un diagnóstico si cree que le falta vitamina E.

Dicho esto, ciertas personas, como las que viven con la enfermedad de Crohn, fibrosis quística y aquellas con un trastorno poco común llamado abetalipoproteinemia, tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina E.

Hable con su médico sobre la seguridad y los riesgos de complementar la vitamina E. Luego, puede considerar la posibilidad de complementar si es necesario.

Tratar una deficiencia de vitamina E podría ser tan fácil como incluir más alimentos ricos en vitamina E en su dieta diaria.

Cómo obtener vitamina E de los alimentos

Muchos alimentos comunes proporcionan una gran cantidad de vitamina E. La mayoría de las personas obtienen su vitamina E de su dieta diaria sin necesidad de tomar suplementos.

Algunas de las mejores fuentes de vitamina E son las nueces, las semillas y los aceites vegetales. Las verduras de hoja verde y los cereales fortificados también aportan cantidades importantes.

Algunas empresas de alimentos agregan vitamina E a productos como cereales fortificados y jugos de frutas. Puede consultar las etiquetas de los productos para saber si lo que está comiendo incluye vitamina E.

Complementar la vitamina E

Solo debe tomar suplementos de vitamina E después de aclararlos con su médico.

Si su médico sugiere complementar la vitamina E, asegúrese de comprar de una marca de renombre. Aunque los suplementos de vitamina E son controlados por la FDA , no están tan estrictamente regulados como los productos farmacéuticos, por lo que los suplementos no siempre son seguros y eficaces.

Al final del día, comer alimentos ricos en vitamina E podría ser más seguro y efectivo que tomar un suplemento.

Sin embargo, algunas personas, como aquellas con afecciones médicas que afectan la absorción de vitamina E, pueden necesitar un suplemento de vitamina E para mantener niveles saludables. Y si tiene deficiencia de vitamina E, es posible que necesite un suplemento de dosis alta según las recomendaciones de su médico.

Interacciones

Tomar suplementos de vitamina E puede interferir o reaccionar con otros medicamentos que esté tomando.

Éstas incluyen:

• anticoagulantes
• medicamentos antiplaquetarios
• niacina
• medicamentos de quimioterapia
• medicamentos de radioterapia
• medicamentos para reducir el colesterol

Si un médico sugiere un suplemento de vitamina E, asegúrese de informarle sobre cualquier medicamento recetado que esté tomando actualmente.

El papel de la grasa en la absorción.

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa , al igual que sus compañeros, las vitaminas A, D y K. Esto significa que se disuelven en disolventes orgánicos, lo que los hace más fáciles de absorber y transportar por todo el cuerpo, al igual que las grasas.

El tracto digestivo requiere grasa para absorber vitamina E. Las personas con trastornos que interfieren con la absorción de grasas tienen más probabilidades de desarrollar una deficiencia de vitamina E que aquellos que no la tienen.

La vitamina E incluye ocho nutrientes solubles en grasa naturales llamados tocoferoles.

Cuándo buscar atención médica

Siempre debe comunicarse con su médico si cree que experimenta algún síntoma de deficiencia de vitamina E.

Esto es especialmente importante si le han diagnosticado una de las afecciones anteriores que aumentan sus probabilidades de sufrir una deficiencia de vitamina E.

Siempre debe comunicarse con su médico antes de tomar un suplemento de vitamina E, ya que tomar uno si no lo necesita puede causar efectos adversos e inflamación.

¿Puede consumir demasiada vitamina E?

Sí.

Nadie debe consumir demasiada vitamina E (o un exceso de cualquier vitamina soluble en grasa, para el caso).

El consumo excesivo de vitamina E de los suplementos puede provocar sangrado anormal . Este sangrado puede incluso aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral o una muerte prematura.

Dos clínico juicios encontró un mayor riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico en los participantes que tomaban suplementos de vitamina E. Estudios También sugieren que la suplementación con vitamina E puede aumentar la riesgo de cáncer de próstata en hombres sanos

Hasta ahora, los investigadores no han encontrado que comer fuentes alimenticias de vitamina E cause efectos negativos.

mojado y desordenado

Quitar

Una deficiencia de vitamina E es rara y, a menudo, solo se desarrolla debido a una afección subyacente.

Si cree que tiene una deficiencia de vitamina E, debe comunicarse con su médico para que pueda trabajar con él en un plan de tratamiento.

Por lo general, puede obtener toda la vitamina E que necesita de fuentes de alimentos naturales, como aceites vegetales, nueces y semillas, y verduras como espinacas y brócoli.

Los suplementos de vitamina E pueden causar efectos adversos y pueden reaccionar de manera adversa con los medicamentos, por lo que solo debe tomarlos después de hablar con su médico.