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Los dispositivos y monitores de lujo afirman que pueden hacer que una persona sea más feliz y saludable. El emWave2 tiene la intención de hacer precisamente eso eliminar los sentimientos de ira, ansiedad o frustración y cambiarlos por un estado más pacífico . ¿Puede un dispositivo que es en parte un monitor de frecuencia cardíaca, en parte una plataforma de juego y en parte un motor de análisis realmente calmar nuestros corazones? Greatist probó el emWave2 (cortesía de HeartMath) para darle la primicia. El emWave2 es un dispositivo que rastrea el pulso de un usuario a través de un monitor de pulgar o un monitor de clip para la oreja. Los usuarios participan en una serie de juegos preempaquetados destinados a calmar los sentidos y crear una sensación de zen interior, que luego pueden rastrear y comparar en el software incluido. HeartMath, la compañía que produce el emWave2, afirma que la práctica regular puede traer un mejor sueño, más alerta, menos preocupaciones, actitudes más positivas y un mejor enfoque y toma de decisiones. . Además, dicen que el dispositivo y el software que lo acompaña ayudan a los usuarios y rsquo; mejoran la salud, el sueño, las relaciones y la calidad de vida. El emWave2 es uno de los muchos dispositivos que forman parte del expansivoAuto movimiento cuantificado(seguimiento automático destinado a mejorar la salud), por lo que The Greatist Team decidió sumergirse de lleno.
Cómo funciona
Foto: HeartMathLa emWave2 El dispositivo principal es más pequeño que un iPod, pero incluye algunos beneficios de salud potencialmente enormes. Los registros del gadget pulse a través de un sensor de pulgar o un auricular (para grabación con manos libres). Luego se puede conectar a una computadora portátil y traducir esa información de frecuencia cardíaca en un gráfico en movimiento (como los que aparecen en los monitores del hospital). Todos los gráficos y los doo-papás pueden ser confusos, pero todo el sistema se reduce a una idea: alcanzar coherencia . No, no estamos hablando de mantener su licor 'coherencia'. En este sentido, la palabra se refiere a un estado de sincronización entre el corazón, el cerebro y Sistema nervioso autónomo (el término fue acuñado por el Instituto de HeartMath ). Lograr coherencia, básicamente sentirse zenizado, se ha relacionado con beneficios mentales, emocionales y físicos, como la disminución de los niveles de estrés. El efecto de una herramienta de manejo del estrés basada en biorretroalimentación sobre el estrés del médico: un ensayo clínico controlado aleatorio. Lemaire, J.B., Wallace, J.E., Lewin, A.M., et al. Departamento de Medicina, Universidad de Calgary, Centro de Ciencias de la Salud, Calgary, Canadá. Medicina Abierta, 2011; 5 (4) e154-63. Epub 2011 4 de octubre. Trastorno de coherencia cardíaca y estrés postraumático en veteranos de combate . Ginsberg, J.P., Berry, M.E., Powell, D.A. Centro médico Dorn VA (VAMC). Terapias alternativas en salud y medicina, julio-agosto de 2010; 16 (4): 52-60 ..
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Suena encantador y todo eso, pero ¿cómo llegamos a este estado utópico? A diferencia de un estado relajado (baja energía), la coherencia es un estado de calma pero lleno de energía. El emWave2 viene con un software de computadora que almacena datos para que los usuarios puedan comparar sesiones. El software incluye cuatro juegos interactivos (de tres a diez minutos) que responden a niveles de coherencia. Cuanto mayor sea la coherencia, mejor será el rendimiento en el juego. Estos juegos son un poco tontos, pero están destinados a ayudar a enfocar al usuario. Un juego, llamado & ldquo; Garden Game & rdquo; transforma gradualmente una escena de la naturaleza de blanco y negro a un paisaje de colores vibrantes a medida que mejora la coherencia. ( El jardín también está eventualmente poblado por unicornios y arcoíris. .) Otro juego, llamado & ldquo; The Balloon Game, & rdquo; se trata de un globo aerostático que sube y baja, acelera y desacelera, con cambios de coherencia.
Las manos en
Cuando recibí el emWave2, lo enchufé y estaba completamente confundido por los picos y valles de la frecuencia cardíaca en movimiento. Afortunadamente, HeartMath ofrece una orientación por teléfono. Después de ser guiado a través de una técnica de respiración llamada 'respiración abdominal', Luego me pidieron que cerrara los ojos por un minuto y pensara en una ocasión en la que me elogiaron por un trabajo bien hecho. Cuando abrí los ojos después del momento de silencio, Me sorprendió la facilidad con la que mi nivel de la barra verde que indica coherencia se disparó con un poco de respiración profunda y algunos recuerdos positivos. . Después de más de 30 sesiones, encontré algunos trucos que funcionaron para mí. Tocar música relajante y relajante parecía ser beneficioso, así como imaginar mi respiración siguiendo una configuración en forma de ocho dentro y fuera del corazón. Aunque se sentía un poco tonto, descubrí que repetir mantras positivos en mi cabeza tenía un efecto realmente positivo. . & ldquo; Soy apreciado, soy amado & rdquo; y & ldquo; Tengo éxito, soy feliz & rdquo; eran dos que empleaba con frecuencia. En una sesión, recordé un texto simple & ldquo; te amo, tan orgulloso & rdquo; de mi mamá.
Desventajas
Durante mi período de prueba de emWave2, viajaba dos horas hacia y desde el trabajo. El mejor momento para usarlo fue mientras viajaba en tren, que también fue el momento en que me sentí más estresado y cansado (no el ideal). Esto significó que tuve muchos problemas para alcanzar la coherencia. En un vagón de tren abarrotado, no solo me distrajo el ruido, sino que me preocupé por las miradas divertidas que recibí una vez que conecté el dispositivo con apariencia del FBI al lóbulo de mi oreja. . A veces, me sentí frustrado cuando mi computadora portátil mostró que no podía aumentar mi nivel de coherencia, lo que probablemente me estresó aún más.
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Veredicto
El emWave2 definitivamente puede ayudar a las personas a desestresarse y adoptar una mentalidad más zen, pero no espere resultados al día siguiente. Mucha práctica y dedicación al sistema dará resultados. Hay muchas versiones de emWave2 (con una variedad de software y objetivos), pero la versión que usé se vende por $ 229. Con un precio bastante elevado, las alternativas al dispositivo pueden ser más realistas para eliminar el estrés. Pero Si los usuarios siguen practicando con emWave2, sin duda aprenderán métodos para relajarse. , ya sea en un metro lleno de gente o durante un día ajetreado en el trabajo.
¿Ha probado el emWave2 u otros dispositivos de seguimiento de pulso? Qué pensaste? ¡Háganos saber en la sección de comentarios!