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Endometriosis: suena como un hechizo de Harry Potter, pero en realidad es una afección crónica en la que el tejido que normalmente crece dentro de su útero (y se desprende durante su ciclo menstrual) crece fuera de él.
Durante la menstruación, el tejido uterino se inflama y ejerce presión sobre los nervios. ¿No tan lindo, amirite?
Las estimaciones varían, pero algunas investigaciones sugieren que la endometriosis afecta a tantos como 11 por ciento de las mujeres estadounidenses en edad reproductiva.
La endometriosis viene con una variedad de síntomas no tan divertidos. Uno de los más comunes es el dolor de piernas. De acuerdo a una Estudio de 2016 , El 50 por ciento de las mujeres con endometriosis experimentan dolor en las piernas como resultado de su afección.
¿Qué se siente?
A diferencia de los calambres o el dolor del día de piernas en el gimnasio, endometriosis dolor en las piernas puede sentirse como un hormigueo cálido que se irradia sobre sus piernas. (Pensar ASMR hormigueo, pero no agradable.)
La intensidad es diferente para todos. Puede hacer que caminar sea difícil para algunas personas, y para otras, el movimiento de la parte inferior del cuerpo puede ser casi imposible.
El dolor en las piernas puede empeorar con la edad y, debido a que los ciclos menstruales ya son muy divertidos, puede empeorar justo antes de que comience su período.
Pero, ¿por qué?
Cada mes, su útero arroja con tanta gracia su tejido a través de su vagina, ya sea que crezca por dentro o por fuera.
El tejido en el exterior de su útero no puede localizar la salida más cercana, su vagina, por lo que queda atrapado e inflamado, ejerciendo presión sobre los nervios pélvicos que lo rodean y causando malestar y dolor.
A veces, esta presión se aplica al nervio ciático, lo que provoca un hormigueo o entumecimiento en las piernas, las caderas o el trasero.
El nervio ciático es el nervio más grande de su cuerpo. Va desde la parte baja de la espalda, pasando por las caderas y las piernas, hasta los pies. Cuando se aplica presión a su nervio ciático, puede causar todo tipo de dolor y malestar en la mitad inferior de su cuerpo.
¿Alivio rápido? ¡Sí, por favor!
Afortunadamente, existen muchas formas de aliviar el dolor en las piernas relacionado con la endometriosis.
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Aquí hay algunos remedios caseros para probar:
Caliéntalo
Aplique una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en la (s) pierna (s) y el área uterina.
Asalta tu botiquín
Es probable que ya tenga ibuprofeno, aspirina o acetaminofén a la mano. Tomar uno de estos medicamentos de venta libre (OTC) ayudará a aliviar el dolor.
Muévelo, muévelo
Como dijo una vez la gran Elle Woods, '¡Las endorfinas te hacen feliz!' El ejercicio suave estimula las endorfinas en su cuerpo y ayuda a controlar el dolor.
Pruebe algo de yoga, estiramientos suaves, trote, natación o simplemente salga a caminar. Tus piernas te lo agradecerán a la larga (juego de palabras).
Hidrátate como si fuera tu trabajo
Si no bebe suficiente agua, está poniendo su cuerpo en riesgo de deshidratación, lo que aumenta la inflamación y el dolor. ¡Así que toma esa botella reutilizable, llénala y bébela!
¡Estíralo!
Extensión es una excelente manera de relajar los músculos y tratar el dolor en su cuerpo. No es necesario ser un maestro yogui para dominar estos simples estiramientos para relajar los músculos pélvicos:
Estiramiento de rana plana
- Comience en la posición de la mesa.
- Camine con las rodillas hacia los lados.
- Forma un ángulo recto con los tobillos y gira los dedos de los pies hacia afuera.
- Empuje su peso hacia atrás en las caderas, manteniendo las manos en el piso para mantener el equilibrio.
- Mantenga esta postura hasta por 1 minuto.
Estiramiento de pierna a pecho
- Acuéstese boca arriba, con las piernas estiradas frente a usted.
- Respire profundamente mientras levanta lentamente una pierna hacia el pecho.
- Exhala y vuelve a bajar la pierna.
- Repita con la otra pierna.
Estiramiento de paloma sentada
- Siéntese con las piernas estiradas frente a usted.
- Doble la pierna derecha, colocando el tobillo derecho encima de la rodilla izquierda.
- Inclínese hacia adelante, permitiendo que la parte superior del cuerpo se extienda hacia el muslo.
- Mantenga durante 15 a 30 segundos. Debería sentir un estiramiento en la parte baja de la espalda y el trasero.
- Repita en el otro lado.
Mordiscos para adormecer el dolor
Una dieta antiinflamatoria puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la endometriosis, incluido el dolor en las piernas.
Antiinflamatorio Los alimentos para llenarse incluyen:
- verduras
- frutas, especialmente bayas
- pescados grasos, como salmón y sardinas
- nueces, como almendras y nueces
- grasas saludables, como aceite de oliva y aguacate
- té verde
Trate de mantenerse alejado de los alimentos que aumentan la inflamación, como las carnes rojas, azúcares refinados, cafeína y gluten .
Hable con su médico sobre la posibilidad de agregar un suplemento natural, antioxidante y antiinflamatorio a su dieta. Algunos suplementos beneficiosos que puede comprar en línea incluyen:
- vitaminas C, E o A
- cúrcuma
- glicinato de magnesio
- cayenne
- jengibre
- probióticos
- glucosamina
- ácidos grasos omega-3
- La garra del diablo
Medicamentos (¡eso es lo que son los AINE!)
Los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno y la aspirina solo pueden ayudar hasta cierto punto y, a veces, el dolor en las piernas requiere algo más fuerte. En esos casos, su médico puede recetarle un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE).
Los AINE comunes que se usan para tratar el dolor de la endometriosis incluyen:
- oxaprozina (como Daypro)
- ibuprofeno de prescripción médica
- celecoxib (como Celebrex)
La terapia hormonal puede ser otra opción para aliviar el dolor de la endometriosis. Su médico también puede sugerir el uso de una píldora anticonceptiva, un parche o un dispositivo intrauterino (DIU). (Si está tratando de quedar embarazada, esta no es la ruta para usted).
Reducir el nivel de estrógeno en su cuerpo puede ser otra forma de aliviar el dolor de la endometriosis. A Estudio de 2014 descubrió que los medicamentos recetados que contienen triptorelina (como Trelstar) ayudan a reducir el dolor, y otros medicamentos pueden prevenir la acumulación de tejido al regular los niveles de estrógeno.
Es complicado
El dolor en las piernas no es el único síntoma desagradable de la endometriosis. Debido a que el tejido endometrial puede crecer en diferentes partes del área pélvica, los endo guerreros pueden luchar contra una variedad de otros efectos secundarios comunes.
Éstas incluyen:
- migraña
- períodos abundantes y muy dolorosos (dismenorrea)
- fatiga aleatoria
- calambres y dolor en las regiones pélvica, abdominal y lumbar
- las infecciones por hongos
- estreñimiento o diarrea
- dolor durante o después del sexo (dispareunia)
- náuseas y vómitos
- heces u orina con sangre
La complicación más grave de la endometriosis es la infertilidad debido a las cicatrices internas causadas por la acumulación de tejido endometrial. Si tiene endometriosis y está tratando de quedar embarazada, sepa que no está sola.
Según un estudio de 2010, 30 a 50 por ciento de las mujeres con endometriosis tienen problemas para concebir. Hable con su médico sobre sus opciones de fertilidad: tener endometriosis no significa que no pueda quedar embarazada.
Otras complicaciones pueden variar según la ubicación y la densidad del crecimiento del tejido.
Estos pueden incluir:
- dificultad para caminar
- cojeando
- problemas para sentarse durante largos períodos de tiempo
- pérdida de masa muscular, específicamente en el trasero, los muslos o las pantorrillas
- problemas para dormir
- depresión
- ansiedad
- cambios o pérdida de sensibilidad en las piernas o los pies
- síndrome de piernas inquietas (SPI)
¿Cuándo debería ver a mi médico?
Si tiene problemas para caminar o sus piernas se sienten débiles e inestables, debe llamar a un médico. La endometriosis no es la única razón por la que podría estar experimentando dolor en las piernas, y un médico querrá descartar cualquier otra posibilidad.
También es una buena idea hablar con su médico si el dolor de su pierna empeora durante su período.
Ellos pueden trabajar con usted para decidir la mejor estrategia de manejo del dolor para usted, que podría incluir cambios en la dieta o el estilo de vida, medicamentos recetados, tratamientos hormonales o diferentes tipos de fisioterapia.
También pueden recomendar una cirugía laparoscópica. Este procedimiento mínimamente invasivo le permite al médico eliminar la acumulación de tejido, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas.
Los crecimientos no tratados pueden tener consecuencias graves, así que comuníquese con su médico si algo parece estar mal o si tiene un dolor intenso o síntomas nuevos o inusuales.
