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El aceite de onagra tiene una larga historia como remedio natural para la salud. Ha sido aclamado como todo, desde una solución para la caída del cabello hasta una cura para el acné. Pero que es exactamente?
OnagraOenothera biennis), a veces llamada 'la hierba de sauce nocturno', es una planta con flores. También es un búho nocturno, que florece al atardecer en lugar del amanecer. El aceite extraído de sus semillas, también conocido como aceite de onagra (EPO para abreviar), es un aceite portador suave.
Puede ingerirse, aplicarse como bálsamo tópico o mezclarse con otros aceites portadores en formulaciones para el cuidado de la piel.
La razón por la que la EPO podría funcionar es que está llena de ácido gamma-linolénico (GLA) , un ácido graso omega-6 que reduce la inflamación .
Aquí hay 13 beneficios respaldados por la ciencia de agregar EPO a su rutina diaria.
1. Se dice que aumenta la fertilidad
Los sitios de salud natural y fertilidad a menudo recomiendan EPO para acelerar hacer bebe . La idea es que el GLA en el aceite mejora el moco cervical y la calidad del huevo al igual que otros ácidos grasos omega lo hacen .
Se necesita más investigación, pero si está tratando de quedar embarazada, pregúntele a su médico acerca de la EPO. Tiene sentido agregar estas grasas saludables a su dieta.
2. Podría enfriar tus sudores nocturnos
Relacionado con hormonas suda y Sofocos son los peores, por lo que estamos aquí para cualquier remedio respaldado por la ciencia. EPO al rescate!
A 2013 estudio encontró que las mujeres menopáusicas que tomaron suplementos diarios de EPO durante 6 semanas informaron menos sofocos, y los quehizohan sido mucho menos ardientes. ¿Aun mejor? Las mujeres dijeron que enfriar sus sofocos también mejoró factores de estilo de vida, como las interacciones sociales y las relaciones sexuales.
3. Aclarará tu acné
Tratar conbrotesen el reg? EPO podría ser tu nueva mejor amiga. El ingrediente GLA alivia la inflamación mientras que el aceite en sí agrega un brillo húmedo.
En uno prometedor estudio , 45 personas con acné tuvieron menos lesiones después de tomar GLA.
Algunos investigar sugiere EPO también alivia queilitis , una erupción roja e hinchada alrededor de los labios causada por isotretinoína (también conocido como Accutane , un fármaco común contra el acné).
4. Alivia el eccema
La investigación es escasa, pero los fanáticos de la EPO dicen que alivia el eccema.
En uno practicamente estudio retro (1991), los resultados indicaron que el GLA en EPO nutre la capa superior de la piel, que se inflama por eczema .
Desafortunadamente, un 2013 revisión de 27 estudios concluyeron que consumir suplementos de EPO no es más efectivo que tomar un placebo. Entonces, este beneficio podría ser un empate.
5. Hará que tu piel brille
¿La piel se siente un poco 'normalita' en estos días? Se sabe que la ayuda saludable de EPO de GLA mejora la elasticidad, firmeza, hidratación - todas las cosas buenas .
A Estudio de 2005 sugiere que tomar EPO aumenta las reservas corporales de GLA que nutre la piel (un ácido graso que la piel no puede producir por sí sola). A Estudio 2011 afirmó esto cuando los participantes con piel seca notaron una mejora después de comer alimentos ricos en GLA.
6. Hace feliz tu corazón
La investigación con ratas en lugar de humanos debe tomarse con un grano de sal, pero aquí está el té: en un Estudio de 2014 , las ratas que recibieron dosis de EPO experimentaron una reducción colesterol en la sangre y niveles más bajos de inflamación.
Desde cardiopatía a menudo está relacionada con la inflamación, la EPO podría reducir indirectamente su riesgo de enfermedad cardíaca. Se necesita más investigación con humanos, pero es algo que podría discutir con su médico.
7. Podría regular la presión arterial
El jurado aún está deliberando sobre esto, pero algunos estudios indican que la EPO podría presión sanguínea baja .
En uno estudio , los participantes que tomaron EPO tuvieron una ligeramás altopresión arterial sistólica. Los investigadores dijeron que los resultados eran 'intrigantes', pero señalaron que había demasiados factores para probar una relación causal.
Otro revisión de los estudios revelaron que la evidencia de que la EPO reduce la presión arterial alta es demasiado limitada para recomendarla en un entorno clínico. Es posible que la EPO interfiera con los medicamentos.
8. Podría desterrar la tristeza del síndrome premenstrual
Hay investigación anticuada que la EPO podría aliviar Síntomas del síndrome premenstrual como irritabilidad, mal humor e incluso hinchazón. Nuevamente, se debe a GLA, que desencadena una reacción química que parece prevenir el síndrome premenstrual.
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A Estudio 2010 afirmó además que los suplementos que contienen EPO (pero también contienen vitamina B-6 y vitamina E. ) ayudó con el síndrome premenstrual. Por supuesto, no sabemos si la EPO u otras vitaminas merecen el crédito.
9. Alivia el dolor de las tetas
Tu emociones Puede que no sea la única cosa que se pone un poco sensible cuando la marea carmesí avanza. Si le duelen los senos con el registro, la EPO podría ayudar.
Investigar sugiere que el GLA en EPO reduce la inflamación, lo que causa su dolor en las tetas . El mismo estudio incluye dosis diarias de vitamina E, por lo que es difícil decir si fue la combinación o la EPO sola lo que ayudó.
10. Es un bálsamo para el dolor articular.
Ya sabe que el GLA en EPO es antiinflamatorio, lo que significa que tiene el potencial de aliviar todo tipo de dolores. dolor en las tetas , dolor en las articulaciones , y así.
A revisión de la investigación afirmaciones más respaldadas de que una dosis de EPO al día mantiene artritis fuera. Bonificación: ¡no pareció causar ningún efecto secundario!
11. Reduce el dolor de los nervios.
Condiciones de salud como diabetes a menudo vienen con un lado inútil de dolor de los nervios , hormigueo, debilidad y sensibilidad a temperaturas extremas. La buena noticia es que GLA alivia los síntomas de los nervios dañados.
en un Estudio de 2014 de 70 personas con diabetes, los participantes que tomaron EPO y vitamina E durante un año experimentaron una reducción del dolor nervioso.
12. Podría darte una melena más gruesa y saludable
Ya sea que esté perdiendo cabello a puñados o esté buscando darle a sus mechones un poco más de 'empuje', la EPO podría ayudar.
La investigación aún es limitada, pero el ácido araquidónico en EPO se ha sabido para impulsar tu potencial de crecimiento del cabello . Y nuevamente, los poderes antiinflamatorios de GLA podrían ayudar a que su cuero cabelludo sea un ambiente más feliz y saludable para su cabello.
13. Se promociona como una solución para bajar de peso
Encontrarás EPO en montones de suplementos para adelgazar , pero ¿qué dice la ciencia? No mucho, TBH.
Como ya sabe, EPO contiene GLA, que es un ácido graso omega-3 . Investigar sugiere equilibrar su omega-3 y omega-6 la ingesta reduce el riesgo de obesidad . Así que sí, en cierto modo, mantener esos ácidos grasos equilibrados es parte de mantener un peso saludable.
Pero las afirmaciones más allá de eso simplemente no tienen peso (¡juego de palabras!). Incluso estudios antiguos sugieren que EPO no hace una diferencia en esfuerzos para bajar de peso .
¿Algún riesgo?
Se han realizado suficientes investigaciones sobre la EPO para considerarla generalmente segura para uso a corto plazo. Pero recuerde: los suplementos son una industria poco regulada. No están bajo el control de la FDA, por lo que podría haber problemas con las sugerencias de dosis y calidad.
En cuanto a los efectos secundarios, cada rosa tiene su espina, ¿verdad? Éstos son los más comunes:
- dolor de cabeza
- suave o caca fangosa
- malestar estomacal o dolores de estómago
Si es alérgico a otras plantas con flores o aceites, tenga cuidado al ingerir EPO. Esté atento a estos signos de una reacción alérgica:
- hinchazón o enrojecimiento en sus manos o pies
- erupción
- dificultad para respirar
- tos silbante u otros sonidos sibilantes
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El aceite de onagra (EPO) se ha utilizado como remedio para la inflamación y varias otras afecciones de la piel y la salud durante años. Se necesita más investigación para recomendarlo como tratamiento clínico.
La EPO combinada con vitamina E podría aliviar los síntomas, pero no debería reemplazar los medicamentos recomendados por su médico.
Utilice siempre la dosis más baja posible para reducir el riesgo de efectos secundarios. Hable con su médico sobre el método de EPO y la dosis que mejor se adapte a sus afecciones.
