Descubre Su Número De Ángel
Seamos realistas: puedes decirnos cuántas calorías hay en una 'cena típica del día de Acción de Gracias'. un millón de veces, pero eso no evitará que obtengamos segundos de relleno de mamá. Simplemente no lo es. El Día de Acción de Gracias debería ser un momento para la gratitud, la familia y, por supuesto, la comida, pero no las privaciones. Así que ni siquiera vamos a intentar convencerte de lo contrario.
En cambio, queremos animarte a que te ganes la fiesta haciendo algo de ejercicio antes del evento principal.Es por eso que nos hemos asociado con MoveWith, una aplicación de entrenamiento de audio que ofrece entrenamientos de fitness de los mejores entrenadores, para decirte exactamente qué hacer (¡y darte una motivación adicional en el camino!).Aquí está el trato:
- Primero, regístrese para una carrera de 5K Turkey Trot o el Día de Acción de Gracias en su área. ( haga clic aquí buscar).
- Luego, siga este plan de entrenamiento de 3.5 semanas para principiantes a continuación, que incluye una sesión de fuerza con el peso corporal por semana.
- Para una motivación adicional durante cada entrenamiento, diríjase a movewith.com/earnthefeast para acceder a los entrenamientos guiados por audio exclusivos dirigidos por los mejores entrenadores e instructores. (¿Mencionamos las listas de reproducción asesinas?)Además, tendrás acceso a MoveWith hasta el 31 de diciembre para explorar otros entrenadores y entrenamientos de forma gratuita.
- ¡Recluta a toda la familia! Este plan es apto para principiantes, pero está destinado a corredores casuales e intermedios. No es un plan de sofá a 5 km, pero si la tía Joan no se ha ejercitado desde el siglo pasado, anímela a hacer los entrenamientos. La carrera del Día de Acción de Gracias será mucho más divertida con familiares y amigos.
- ¿No hay un trote de pavo oficial cerca de ti? ¡No hay problema! Aún puedes correr la carrera con nosotros virtualmente y disfrutar de una lista de reproducción motivadora. Simplemente presione reproducir en & ldquo; Race Day Companion & rdquo; en la aplicación MoveWith.
- Vaya JAMÓN en pavo. Sin arrepentimientos.
¿Listo? Colocar. ¡IR!
Tu plan de entrenamiento MoveWith con clases de audio
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4| lunes | Ejecución fácil: 25 minutos |
|---|---|
| martes | Tren de fuerza: parte inferior del cuerpo |
| miércoles | Intervalo de ejecución: 30 minutos |
| jueves | Easy Run opcional: 25 minutos |
| viernes | Día de descanso |
| sábado | Largo plazo: 40 minutos |
| domingo | Movilidad / Estiramiento: Cuerpo completo, 10 minutos |
| lunes | Ejecución fácil: 30 minutos |
|---|---|
| martes | Tren de fuerza: espalda y núcleo |
| miércoles | Tiempo de ejecución: 35 minutos |
| jueves | Easy Run opcional: 25 minutos |
| viernes | Día de descanso |
| sábado | Largo plazo: 45 minutos |
| domingo | Movilidad / Estiramiento: Cuerpo completo, 12 minutos |
| lunes | Ejecución fácil: 30 minutos |
|---|---|
| martes | Tren de fuerza: cuerpo completo |
| miércoles | Ejecución de divisiones negativas: 40 minutos |
| jueves | Easy Run opcional: 25 minutos |
| viernes | Día de descanso |
| sábado | Largo plazo: 45 minutos |
| domingo | Movilidad / Estiramiento: Cuerpo completo, 12 minutos |
| lunes | Ejecución fácil: 25 minutos |
|---|---|
| martes | Shake Out Run: 20 minutos |
| miércoles | Movilidad / Estiramiento: Cuerpo completo, 10 minutos |
| jueves | ¡Día de la carrera de trote de pavo! |
