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Aprender a vivir con diabetes tipo 2 no es una tarea fácil; puede requerir algunos cambios en la dieta bastante importantes y mucha disciplina para mantener nuevos hábitos saludables.
Por eso es natural emocionarse mucho cuando escuchas susurros de que la afección puede ser reversible. Entonces, ¿qué nos dice realmente la ciencia?
Los expertos han considerado durante mucho tiempo que la diabetes tipo 2 es crónica e incurable. Sin embargo, un conjunto de pruebas cada vez mayor sugiere que, después de todo, algunas personas podrían revertir su diabetes.
¿Intrigado? Nosotros también. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre cómo revertir la diabetes tipo 2.
Reverse, reverse (cha cha now y’all)
La diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que su cuerpo no procesa la glucosa o el azúcar en la sangre como debería.
Por lo general, cuando los niveles de glucosa en sangre aumentan, el páncreas bombea insulina para mover la glucosa del torrente sanguíneo a las células, donde se puede utilizar como energía.
Pero si tiene diabetes tipo 2, su páncreas no produce tanta insulina como su cuerpo necesita, o su cuerpo se vuelve resistente a los efectos de la insulina. Eso puede hacer que la glucosa se acumule en la sangre, provocando un nivel alto de azúcar en sangre.
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Muchos expertos ahora están de acuerdo en que es posible revertir la diabetes tipo 2 para que los niveles de azúcar en la sangre vuelvan al rango normal. Algunas personas pueden revertirlo con cambios en el estilo de vida, mientras que otras pueden necesitar intervenciones médicas (más sobre las siguientes).
Retírelo ahora todos ustedes (un salto esta vez)
Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio y controlar su peso se consideran formas efectivas de controlar los síntomas de la diabetes tipo 2 y retrasar la progresión de la enfermedad. Sin embargo, invertirlo requiere medidas más intensas.
Estas son tres de las opciones respaldadas por la ciencia más prometedoras:
1. Siga una dieta muy baja en calorías
No es ideal, lo sabemos. Los investigadores han descubierto que la restricción calórica severa puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a perder una cantidad significativa de peso y revertir su condición, al menos durante aproximadamente 2 años.
Los recuentos de calorías varían entre los estudios, pero según un revisión reciente , las personas que revirtieron su DT2 consumieron entre 600 y 900 calorías por día. En algunos casos , se ha demostrado que las dietas bajas en calorías revierten la sensibilidad a la insulina en tan solo 7 días.
Hay algunas desventajas obvias aquí (aparte del hecho de que esto suena como algo que haría Matthew McConaughey para perder peso para un papel).
La mayoría de los sujetos de investigación que han probado dietas bajas en calorías terminaron recuperando el peso perdido, lo que provocó que sus niveles de azúcar en sangre volvieran a subir. Incluso si logra seguir con la restricción de calorías, podría representar un riesgo de deficiencias nutricionales con el tiempo.
2. Siga una dieta baja en carbohidratos
Algunas investigaciones sugieren que comer menos carbohidratos podría ser tan efectivo como reducir la ingesta total de calorías.
Tu cuerpo se descompone carbohidratos en glucosa, que es lo que hace que aumente el nivel de azúcar en sangre después de comer. Por lo tanto, tiene sentido que limitar su consumo podría ayudar a mantener esos niveles de azúcar en la sangre en un lugar más saludable.
Hasta la fecha, se han realizado más de 30 estudios de alta calidad que analizan si las dietas bajas en carbohidratos podrían ser útiles para revertir la diabetes tipo 2. ¿El consenso básico? Cuantos menos carbohidratos consuman las personas, más exitosas tienden a ser.
En un estudio de 2008 , reducir los carbohidratos a menos de 20 gramos por día ayudó al 95 por ciento de los pacientes con diabetes tipo 2 a dejar sus medicamentos en 24 semanas. Eso es básicamente a la par con seguir un dieta cetogénica estricta .
Sin embargo, las dietas ultra bajas en carbohidratos no son perfectas; la ciencia no ha establecido si son seguras a largo plazo.
Algunas investigaciones han encontrado que comer muy bajo en carbohidratos podría elevar los niveles de colesterol malo en personas con diabetes tipo 2. También pone a las personas en riesgo de padecer una afección poco común pero potencialmente mortal llamada cetoacidosis diabética .
3. Someterse a una cirugía bariátrica
Esto puede parecer una opción extrema: es un procedimiento médico importante que puede ser muy costoso. Sin emabargo, La investigación ha mostrado que las cirugías de pérdida de peso como el bypass gástrico o la banda gástrica parecen ser la forma más eficaz de revertir la diabetes tipo 2.
De echo, un análisis de unos 135 estudios encontraron que el 86 por ciento de los pacientes con DM2 mejoraron significativamente su enfermedad o entraron en remisión completa después de la cirugía.
Uno de los principales resultados de la cirugía bariátrica es la pérdida de peso, que a menudo es clave para revertir la diabetes tipo 2.
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Pero la cirugía también puede conducir a mejoras significativas en la presión arterial, la resistencia a la insulina y los niveles de colesterol, así como en los procesos hormonales, todos los cuales juegan un papel importante en la diabetes.
Los beneficios también parecen durar más en comparación con los de las dietas bajas en calorías o en carbohidratos: Un gran estudio encontró que la mitad de las personas con diabetes tipo 2 que se sometieron a bypass gástrico todavía estaban en remisión 7 años después.
Cha cha muy suave
Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio y controlar su peso desempeñan un papel importante en el control de la diabetes tipo 2. Pero las mejores formas de revertir la afección parecen ser una dieta muy baja en calorías o carbohidratos o someterse a una cirugía bariátrica.
Revertir la diabetes tipo 2 no es lo mismo que curarla. Incluso si su diabetes se revierte, aún tendrá que someterse a controles para asegurarse de que sus niveles de azúcar en la sangre no vuelvan a subir al rango poco saludable.
Solo recuerde el gran avance aquí: si se compromete con los cambios de estilo de vida (y obtiene la aprobación de su médico para el método de su elección), potencialmente podría bailar su DT2 de inmediato. ¡Todos aplaudan!
