Descubre Su Número De Ángel
Nada como un buen músculo espástico (especialmente aquellos espasmos oculares ) para molestarte y distraerte a lo largo del día. Normalmente tenemos el control del movimiento muscular, pero las contracciones musculares son completamente involuntarias.
Afortunadamente, los espasmos no duran mucho y hay formas de evitar que vuelvan a ocurrir.
La razón detrás de la contracción
Hay muchas razones detrás de esa molesta contracción y algunas son más serias que otras. Esto es lo que podría estar pasando.
Haciendo ejercicio
Estás cansado después ejercitarse , y también sus músculos. Sus músculos pueden fatigarse, lo que resulta en espasmos y calambres en las fibras musculares con exceso de trabajo.
Investigar también muestra que el desequilibrio de electrolitos después de una sesión de sudor puede afectar las contracciones musculares. Por lo tanto, cualquier pérdida de electrolitos podría desencadenar espasmos musculares.
Es probable que el músculo que esté más trabajado sea el que comience a contraerse. Esto podría ir desde los brazos hasta las piernas, según el ejercicio.
Estrés
Después de situación estresante , su cuerpo puede sentirse bastante tenso. La ansiedad puede liberar neurotransmisores para indicarle a los músculos que se muevan cuando ni siquiera es necesario.
La respiración pesada también tiende a acompañar sentimientos de estrés o ansiedad (también conocidos como hiperventilación ). Esto puede reducir los niveles de dióxido de carbono en su sangre y crear espasmos musculares. Probablemente notará que estos espasmos ocurren en su manos y pies .
peinados locos para niñas
Demasiada cafeína
Esa mañana la taza de Joe puede ponerte en marcha por la mañana, pero también puede enviar demasiada energía a tus músculos.
De hecho, la cafeína puede cambiar las concentraciones de energía que crea nuestro cuerpo. Bebe demasiado y puedes crear anomalías en nervios y músculos que provocan espasmos. Esto puede afectar cualquier músculo de su cuerpo.
No dormir lo suficiente
¿Notaste que tus párpados se agitaban después de una noche tardía? Su cerebro depende de neurotransmisores para enviar y recibir mensajes a sus nervios que controlan el movimiento de los músculos. Cuando usted no obtengo suficientes Zzz , esos neurotransmisores no están en su mejor juego. Esto conduce a espasmos musculares.
Falta de nutrientes
Más específicamente, observe suvitamina D., Vitamina B,calcioy niveles de magnesio.
Necesita salir al sol para aumentar esa vitamina D. Sus nervios necesitan esta vitamina para llevar los mensajes del cerebro a los músculos y viceversa. Es probable que descubra que los espasmos se producen en los párpados, las pantorrillas y las manos.
No es suficiente Vitamina B típicamente conduce a espasmos oculares.
La deficiencia de calcio se conoce como hipocalcemia . Con esta condición viene la 'irritabilidad neuromuscular' que causa espasmos musculares debido a la falta de niveles de calcio en la sangre. Sus piernas o brazos pueden comenzar a temblar debido a esto.
Magnesio ayuda a transportar ese calcio para la función nerviosa y muscular. Si no tiene suficiente magnesio (también conocido como hipomagnesemia ) también podría estar perjudicando sus niveles de calcio. Podría tener espasmos en cualquier parte del cuerpo, incluso en la cara, con esta deficiencia.
Deshidración
Nuestros músculos pueden contener hasta 75 por ciento agua, y es necesaria para llevar nutrientes y minerales a nuestros músculos para que funcionen correctamente. Sus músculos más grandes (piense: piernas, brazos y torso) serán los más afectados por las contracciones musculares deshidratadas.
Tabaco
No importa si fuma o mastica tabaco, si entra en su torrente sanguíneo afectará sus movimientos musculares.
La nicotina se une a los receptores del cerebro que mantienen la frecuencia cardíaca, el estado de alerta y el movimiento. Aquí es donde entran en juego esas contracciones musculares. Puede notar que la mayoría de los espasmos en las piernas ocurren en cualquier parte.
Reacción a los medicamentos
Todos los medicamentos van a tener efectos secundarios, pero ciertos medicamentos pueden desencadenar espasmos musculares. Los medicamentos específicos incluyen corticosteroides (utilizados para tratar afecciones como asma, afecciones de la piel y enfermedades autoinmunes), así como píldoras de estrógeno.
Si sospecha que el medicamento que está tomando es el culpable de sus espasmos, comuníquese con su médico. Es probable que sienta espasmos en sus manos, brazos o piernas.
Nervios pellizcados
Tal vez hizo un movimiento en falso o se esforzó demasiado con un ejercicio. Ahora un el nervio está pellizcado y estás sintiendo las consecuencias.
Junto con una contracción muscular, también puede notar que tiene una sensación de hormigueo o entumecimiento donde se pellizca el nervio. Su rango de movimiento también puede ser limitado.
Condiciones médicas que causan espasmos musculares.
Esclerosis múltiple
No hay cura para esclerosis múltiple (EM) y la gravedad puede variar entre individuos. La EM ataca la barrera protectora que cubre sus nervios y crea problemas de comunicación entre el cerebro y el resto de su cuerpo. Con el tiempo, los nervios pueden dañarse o deteriorarse por completo.
Nervios afectados por la EM puede variar ampliamente, así que esté atento a una contracción constante en la misma área.
Lupus
Con este enfermedad autoinmune , su cuerpo ataca los tejidos y órganos sanos por error. Los espasmos causados por esta afección son menos comunes, pero si nota espasmos junto con los siguientes síntomas, es posible que desee considerar visitar a su médico:
- dolor y rigidez en las articulaciones
- lesiones cutáneas que empeoran cuando se exponen al sol
- dedos de manos y pies que se vuelven azules cuando hace frío o durante momentos estresantes
- erupciones en la cara o en otra parte del cuerpo
Síndrome de Isaacs
Esta afección es rara, pero se caracteriza por rigidez muscular, contracciones musculares continuas y disminución de los reflejos.
Estos sintomas Ocurrirá a lo largo del día e incluso durante el sueño. Todos los músculos pueden verse afectados, incluidos los músculos de la garganta, lo que podría afectar su habla y respiración.
Enfermedad de Lou Gehrig (ELA)
Esclerosis lateral amiotrófica (ELA) - “A” significa no, “Myo” significa músculo y “Trófico” significa nutrición. Póngalo junto y significa 'sin nutrición muscular'. Si sus músculos no obtienen los nutrientes que necesitan, comenzarán a consumirse.
Esta enfermedad afecta principalmente a las células nerviosas que se encuentran en el cerebro y la médula espinal, lo que crea la incapacidad del cerebro para controlar el movimiento de los músculos.
Nefropatía
Nuestros riñones son nuestros sistema de filtración , sacar todos los desechos de nuestro cuerpo y desecharlos en el baño. Nefropatía significa que no están funcionando a su máxima capacidad y eso crea una acumulación de desechos que normalmente se eliminarían.
Demasiados desechos pueden dañar los músculos y los nervios creando debilidad, calambres, dolor y espasmos. También puede sentir sensaciones de hormigueo en brazos y piernas.
Neuropatía
Sus nervios pueden dañarse con esta afección y generalmente comienza con las manos y los pies. Con los nervios dañados viene la falta de comunicación cuando se trata de movimiento.
Con la neuropatía, también sentirá entumecimiento, hormigueo y debilidad en el área afectada. Es bastante común, aproximadamente 25 a 30 por ciento de los estadounidenses se ven afectados, y las personas mayores tienen un mayor riesgo.
Tratamientos de espasmos musculares
Si los espasmos son lo suficientemente graves (o están causados por una afección grave), es posible que deba tratarse con medicamentos u otra intervención médica. Dependiendo de lo que esté sucediendo exactamente, es posible que le receten:
- corticosteroides (reduce la inflamación en el cuerpo)
- relajantes musculares (alivia la incomodidad de los calambres y espasmos musculares)
- bloqueadores neuromusculares (relajantes musculares bastante potentes que previenen el movimiento muscular)
Prevención de espasmos musculares
A veces es inevitable que sufra contracciones musculares, pero hay algunas cosas que puede probar para reducir las probabilidades de que continúe sucediendo.
Dieta equilibrada
Comiendo mucho frutas y vegetales , los cereales integrales y las proteínas lo beneficiarán en más de un sentido. Mantener su dieta equilibrada le asegurará que está consumiendo una variedad de vitaminas y minerales y evitará cualquier deficiencia.
Obtenga suficientes Zzz
¿Ese tic del ojo malvado? Sí, eso podría deberse a que no duermes lo suficiente. Debe tratar de dormir de 7 a 9 horas cada noche.
Manejar el estrés
Woosahhh - ¡Relájate y respira! Podemos lidiar con mucho estrés en la vida que puede crear algo más que espasmos musculares. Prueba algunas técnicas de relajación como meditación o yoga .
Limite la cafeína
Se sabe que la cafeína te da nerviosismo, especialmente si eres más sensible a ella. Mayo Clinic señala que una cantidad segura de cafeína para beber cada día es de hasta 400 miligramos. Como referencia, esa es la cantidad de cafeína en aproximadamente 4 tazas de café preparado.
Corta los cigarros
Fumar no es un buen hábito en general. La nicotina puede afectar su sistema nervioso central ya que es un estimulante leve. Dejar de fumar no solo evitará las contracciones musculares, sino que también puede reducir el riesgo de muchos otros problemas de salud.
Cambiar medicamentos
Si está tomando un medicamento que es un estimulante y nota que sus músculos comienzan a contraerse, consulte a su médico. Podrán recetarle otro medicamento en el que usted no tenga ese efecto secundario.
Cuando llamar a su médico
Si los espasmos no se detienen o continúan sucediendo, es hora de programar una cita con su médico. En la cita, es probable que su médico le haga algunas preguntas sobre sus espasmos para comprender qué puede estar sucediendo.
Las preguntas pueden incluir:
- ¿Cuándo empezaron los espasmos?
- ¿Dónde están las contracciones?
- ¿Cuánto duran las contracciones?
- ¿Con qué frecuencia ocurren los espasmos?
- ¿Algún otro síntoma que haya aparecido?
Esté preparado para un examen físico y traiga consigo cualquier historial médico conocido. Si las cosas parecen serias, su médico puede realizar ciertas pruebas para profundizar realmente.
Algunas pruebas pueden incluir:
- análisis de sangre para los niveles de electrolitos y la función tiroidea
- resonancia magnética
- Tomografía computarizada
- electromiografía, que evalúa los músculos y las células nerviosas que los controlan
El diagnóstico y el tratamiento son la clave para que los espasmos crónicos se detengan, así que no dude en consultar al médico si los espasmos comienzan a descontrolarse.
Quitar
Lo más probable es que sus contracciones musculares se produzcan debido a cosas que están bajo su control. Llevar un estilo de vida saludable con mucha agua, una dieta equilibrada, una buena noche de descanso y sin tabaco puede evitarle la carga de tener que lidiar con un día lleno de movimientos involuntarios.
Siempre está bien tener mucho cuidado y consultar a su médico. Si los espasmos parecen intensos, dolorosos o muy frecuentes, ¡definitivamente consulte a su médico! Una condición subyacente podría ser la causa de los espasmos musculares.