Ya sea que quieras correr una milla o un maratón, estos consejos para correr desarrollarán tu fuerza y resistencia para que puedas cruzar esa línea de meta.
Desde nuevas amistades hasta una mejora de la resistencia y un impulso en la salud mental, analizamos todos los beneficios para la salud de correr. Y hay * cargas *.
¡Las mancuernas son buenas para algo más que flexiones de bíceps! Estos ejercicios esculpirán tus piernas, glúteos, pecho, espalda y centro, y puedes hacerlos en cualquier lugar.
Es bueno saber que podemos apoyarnos en nuestros amigos, literalmente. Aquí hay ejercicios en pareja que usan una banda de resistencia, balón medicinal y más.
¿No te sientes en el gimnasio hoy? ¡No hay problema! Aquí hay 50 ejercicios de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar.
¿Necesitas algo para picar antes de ir al gimnasio? Estos 50 bocadillos pueden darle energía o mejorar su recuperación después del entrenamiento.
Es fácil ver el ejercicio como una tarea. Considere esto en su lugar: el ejercicio es una bendición. Para empezar, tus brazos levantan cosas pesadas y tus piernas te llevan a todas partes.
No tienes que pasar horas en el gimnasio para fortalecer la parte superior del cuerpo, solo necesitas ser un poco creativo. Prueba este entrenamiento de 7 minutos para la parte superior del cuerpo.
La mejor lista de reproducción de punk rock de los años 90 y 2000 seleccionada por DJ.
Este entrenamiento central se enfoca en los músculos centrales con una forma estratégica y súper efectiva de entrenamiento en circuito de alta intensidad. Y sí, está respaldado por la ciencia.
¿Hace suficiente ejercicio todos los días? El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) ahora dice que se sigan estas pautas federales.
En lugar de pasar el día en el sofá viendo Netflix después de su próxima carrera larga o WOD al máximo, puede intentar un ejercicio fácil para mantener la sangre fluyendo a medida que sus músculos se recuperan y se reparan. A continuación, se muestra exactamente lo que puede significar la recuperación muscular activa y por qué no debe omitirla.
![El entrenamiento de peso corporal avanzado sin gimnasio [INFOGRAFÍA]](https://whattalking.com/img/fitness/75/the-advanced-no-gym-bodyweight-workout.jpg "El entrenamiento de peso corporal avanzado sin gimnasio [INFOGRAFÍA]")
Este entrenamiento de agilidad puede mejorar su velocidad, fortalecer la parte inferior de su cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. Coge una escalera de agilidad y pongámonos en marcha.
Los riesgos de lesión que pueden provenir de la mala movilidad del tobillo y los ejercicios que pueden ayudar.
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