El cardo mariano es una mala hierba (y lo decimos de la mejor manera posible) que probablemente hayas visto cientos de veces antes. Alto, puntiagudo, con una flor de aspecto tenue de color púrpura o blanco en la parte superior. Pero, ¿sabías que también tiene serios beneficios para la salud?
Contiene silimarina, que se dice que es como una píldora ilimitada. para tu hígado (TBD si eso es cierto, sigue leyendo). Algunos medicina herbaria los expertos también recomiendan su uso para amamantamiento .
Pero, ¿es realmente todo eso y una bolsa de papas fritas, o todo es exageración? Venir camino de cardo ¡y averigüémoslo!
Nutrición: ¿qué contiene?
Es bastante difícil precisar exactamente lo que hay en tu Cardo de leche té, porque todo depende de la cantidad de cardo mariano que uses, de qué tan caliente esté el agua y de cuánto tiempo la dejes reposar.
Pero sabemos que el cardo mariano en sí mismo contiene un grupo de compuestos conocidos colectivamente como silimarina - y contiene MUCHOS de estos compuestos (supuestamente son de donde proviene toda la magia del cardo mariano).
Las semillas de cardo mariano (que se utilizan para hacer el té, junto con las hojas) también se cargan con minerales esenciales como potasio , calcio , fósforo y cloruro.
Té de cardo mariano también es super rico en antioxidantes , con similar antioxidante contenido como té verde .
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Los posibles beneficios
¡Seamos astutos (marin)! Aquí hay un resumen rápido de los muchos beneficios potenciales de thippin ’en el cardo:
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Salud del higado
El potencial antioxidante de la silimarina parece ser más poderoso con respecto a la función hepática .
Puede reducir la producción de radicales libres (compuestos inestables que pueden atacar sus células, caótico neutro en el mejor de los casos y caótico malvado en niveles altos), promueven el metabolismo de las grasas eficaz y previenen toxinas (por ejemplo, de medicamentos como ibuprofeno) de unirse ahígadoreceptores celulares.
Se han obtenido resultados prometedores en el tratamiento de la cirrosis, relacionada con el alcohol. Daño hepático y enfermedad hepática no relacionada con el alcohol. En estudios humanos , aunque el resultados no son tan impresionantes como algunos hallazgos de animales y probetas.
Además, la gran mayoría de los estudios en humanos de alta calidad utilizaron silimarina aislada en lugar de té de cardo mariano o cardo mariano, por lo que no podemos decir en todos los ámbitos que estos efectos tampoco se produzcan por beber té de cardo mariano.
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Manejo del azúcar en sangre
La silibina, el componente clave de la silimarina, puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes y regular insulina (la hormona clave que gestiona azúcar en la sangre ).
Estos efectos se han observado en humanos (¡hurra!), Así como en estudios en animales y en probetas, pero la mayoría de los estudios en humanos han sido pequeños, así que tome estos hallazgos con cautela.
Reducción de síntomas en personas con cáncer
A puñado de estudios han demostrado que el cardo mariano puede ser beneficioso para las personas con cáncer porque puede ayudar a reducir algunos de los efectos secundarios de la quimioterapia y la radiación. En particular, puede proteger contra el daño hepático relacionado con la quimioterapia y el daño a la piel y las mucosas causado por la radiación.
Producción de leche
El cardo mariano se ha recomendado durante mucho tiempo como galactogogo (una forma de aumentar tu suministro de leche si está amamantando) - después de todo, 'leche' está ahí en el nombre. Desafortunadamente, realmente no hay mucha investigación para respaldar este uso Y no sabemos si presenta algún problema de seguridad para los bebés que amamantan. Proceda con precaución.
La salud ósea
Algunos estudios con animales han demostrado que la silimarina puede afectar los genes que regulan crecimiento óseo y pérdida ósea, con un efecto fortalecedor general positivo para personas quebradizas u osteoporóticas huesos . Sin embargo, todavía estamos esperando estudios en humanos.
Sin embargo, debe tener en cuenta que realmente no hay mucha investigación que respalde estas afirmaciones. La investigación que tenemos es bastante prometedora, pero no piense que el té de cardo mariano curará cualquiera de estas dolencias o hará que su leche materna fluya como una fuente.
Los riesgos
Las hierbas, incluido el cardo mariano, pueden ser poderosas.
Sin embargo, la mayoría de los estudios en humanos sobre el cardo mariano y la silimarina han encontrado que es en su mayoría seguro y tiene pocos efectos secundarios. Recuerde: realmente no ha habido mucha investigación en humanos.
Además, como no conocemos los riesgos, embarazada las mujeres deben evitar el uso de cardo mariano. Si está amamantando, recuerde que, aunque se ha utilizado durante un tiempo, no hay evidencia clara de que el cardo mariano aumente la producción de leche.
Puede ser una mejor idea conversar con un asesor de lactancia para conocer algunas formas comprobadas de reforzar la teta jugo.
Finalmente, el cardo mariano puede interferir con ciertos medicamentos. Se ha demostrado que algunos tipos de cardo mariano interfieren con antirretrovirales , que se recetan comúnmente para tratar VIH / SIDA .
Para estar seguro, definitivamente debe hablar con un profesional de la salud de confianza antes de comenzar a usar el cardo mariano, especialmente si tiene algún problema de salud o está tomando algún medicamento recetado.
Cómo agregarlo a tu dieta
Es bastante fácil agregar té de cardo mariano a su dieta, pero primero debe consultar con su médico.
Una vez que obtenga el visto bueno, puede comprar té de cardo mariano listo para usar en línea en bolsitas de té o como té suelto. Remojar el té en agua caliente durante unos 5 minutos y, opcionalmente, añadir un poco crema , azúcar, o edulcorante por gusto.
Aunque algunos estudios en humanos han demostrado su seguridad, recuerde que no ha habido mucha investigación en humanos y tampoco se han realizado estudios a largo plazo, por lo que es una buena idea limitar el consumo de té de cardo mariano a 1 o 2 tazas por día. día (si está sano).
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Si tiene algún problema médico o está tomando y prescripción medicamentos, asegúrese de hablar primero con su médico.
Finalmente, recuerde que no hay mucha evidencia de que el cardo mariano aumente su salud del higado , aumente su producción de leche o brinde cualquier otro beneficio que se le haya dicho. Así que bébalo si le gusta el sabor o si desea un poco de antioxidantes y minerales, pero no espere demasiado.
tl; dr
El cardo mariano tiene una larga historia de uso para promover salud del higado y aumento del suministro de leche materna. Pero espere: NO hay una gran cantidad de investigaciones sólidas que respalden su uso.
No sabemos mucho sobre su seguridad a largo plazo y puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que debe sentirse un poco molesto al respecto. Independientemente, si quieres probar el té, puedes comprar té de cardo mariano suelto o bolsitas de té en línea.
