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Espera, ¿la respuesta a los pedos podría haber sido semillas de hinojo todo el tiempo?
Si usted (o su pareja que sufrió durante mucho tiempo) está buscando desesperadamente la libertad de sus pedos, tenemos buenas noticias. Túlatacalmar la hinchazón con remedios naturales como los probióticos y, sí,semillas de hinojo!
En algunas partes del mundo, la gente come regularmente semillas de hinojo como ayuda digestiva después de las comidas. Ya sea que decida comerlos solos, cubiertos de azúcar o triturados en polvo, estos mágicos destructores de hinchazón podrían ser el alivio que necesita.
R.Tsubin / Getty Images
¿Cómo ayudan las semillas de hinojo a la hinchazón?
¡Fennelly! Una solución está a la mano (¿o a tope?). Las semillas de hinojo son semillas diminutas con sabor a regaliz de la planta de hinojo. Están llenos de nutrientes que podrían aliviar los ataques de gases, la hinchazón y el estreñimiento.
Las semillas de hinojo son los perfectos luchadores de pedos de la naturaleza. Este es el por qué.
El factor fibra
Las semillas de hinojo son pequeñas pero poderosas. Solo 1 cucharada tiene más de 2 gramos de fibra - un contribuyente clave para una buena digestión. (A modo de comparación, una manzana entera tiene solo de 3 a 5 gramos de fibra).
Estreñimiento no es divertido. A menudo ocurre debido a la escasez de fibra dietética. Para mantener las cosas en movimiento, apunte a 25 a 30 gramos de fibra al día, según lo recomendado por la Asociación Estadounidense del Corazón.
Comer semillas de hinojo ayuda a allanar el camino para las heces y los gases. Puede sonar asqueroso, pero en última instancia significa que se sentirá mejor (esta es la definición de 'mejor fuera que dentro').
Por otro lado, la fibra agrega volumen a agua Diarrea . Entonces, si tiene las carreras, una cucharada de semillas de hinojo podría ayudar a ralentizar el flujo.
Antimicrobiano, bebé
Ciencias dice que la planta de hinojo y sus semillas son:
- antibacteriano
- antifúngico
- antiinflamatorio
¿Qué tiene que ver todo esto con los pedos? Mucho, en realidad.
Los ataques de hinchazón y gases tienen dos causas comunes: la ingestión de aire y la fermentación de la fibra de ciertos alimentos por las bacterias en el intestino.
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Las propiedades antimicrobianas de las semillas de hinojo podrían ayudar a mantener a raya a los patógenos intestinales, especialmente si su segundo aliento es el resultado de una intoxicación alimentaria o sensibilidad a los alimentos . El hinojo también puede inhibir el crecimiento deStaphylococcus aureusyEscherichia coli,bacterias que pueden provocar infecciones gastrointestinales y disbiosis
Fácil con la inflamación
¿Recuerdas que las semillas de hinojo son antiinflamatorias? Esas son buenas noticias para barriga hinchada también.
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Investigar sugiere que el anetol en las semillas de hinojo podría ayudar a aliviar la irritación y la tensión en los intestinos. Los intestinos relajados hacen mejor su trabajo: escoltar la caca y el gas hacia la señal de salida.
¿Cómo como estas cosas?
¡De muchas maneras! Solo recuerda que las semillas tienen un aroma bastante potente (pero probablemente menos potente que los pedos), por lo que un poco sirve para mucho.
- Triturado en tus recetas de repostería favoritas. Para maximizar los beneficios y el sabor, comprar semillas de hinojo secas enteros y triturarlos o triturarlos justo antes de usarlos. Espolvoree alrededor de una cucharada en su masa o masa. Agrega un agradable sabor a anís.
- Tostado y espolvoreado por encima. ¿Quieres resaltar el sabor dulce a regaliz de las semillas de hinojo? Tuesta en el horno o en la estufa durante unos minutos. Mastique una cucharada después de una comida (sí, puede tragarlas) o agregue una cucharadita a una zalamero o Granola .
- Sorbido en té de hinojo. ¿Prefieres beber tus remedios? Comprar te de hinojo (o hágalo remojando una cucharada de semillas de hinojo trituradas en agua caliente). Las semillas de hinojo son el ingrediente estrella en Té Smooth Move , que los fabricantes formularon para haz que tus intestinos se muevan . (Algunos investigar sugiere que puede ser eficaz para aliviar el estreñimiento en determinadas poblaciones).
- Tomado como suplemento. ¿No eres fanático del sabor de las semillas de hinojo? Obtenga los beneficios de eliminar pedos y aplastar el estreñimiento con suplementos de semillas de hinojo . Un fabricante recomienda tomar tres cápsulas (480 miligramos cada una) por día. Pero * siempre * es mejor hablar con su médico antes de tomar un nuevo suplemento. Pueden ayudarlo a determinar si las semillas de hinojo funcionarán bien con sus otros medicamentos o con cualquier condición de salud.
¿Qué pasa con los efectos secundarios?
Existe la posibilidad de que sea alérgico al hinojo (un riesgo con cualquier alimento nuevo), pero la FDA considera las semillas de hinojo generalmente seguro .
Las semillas de hinojo tienen aceites vegetales naturales, que pueden ser bastante poderosos. Es * posible * consumir demasiadas semillas y experimentar efectos secundarios desagradables. (Son un laxante de bajo perfil, después de todo).
Algunos investigar sugiere que el hinojo puede imitar los efectos del estrógeno en su cuerpo. Algunas personas lo usan como remedio para PMS y los efectos de la menopausia .
Todo eso está bien, pero significa que no debe tomar suplementos de semillas de hinojo ni usar aceite esencial de semillas de hinojo si está embarazada o amamantando o si le han diagnosticado cáncer de ovario, útero o endometrio. Sin embargo, es probable que aún sea seguro consumir semillas de hinojo en cantidades típicas.
Más formas de domesticar y eliminar la hinchazón
Si siente que su gas está fuera de control, intente apilar algunos remedios para ver si alguna combinación hace la diferencia:
- Relájese con las bebidas gaseosas (las burbujas no solo se quedan en el líquido, si se da cuenta de nuestra tendencia).
- Evite masticar chicle.
- Beba más H2O durante todo el día.
- Comer lentamente.
- Mastica completamente tu comida.
- Intentar respiración profunda .
El exceso de gas puede ser un signo de una condición de salud subyacente o intolerancia a los alimentos, así que asegúrese de comunicarse con su médico si nada parece detener la hinchazón o la tormenta de pedos.
tl; dr
Las semillas de hinojo pueden ser una solución natural para ayudarte a tirarte menos pedos.
Pueden ayudar a regular bacterias , inflamación y hongos en el intestino, lo que puede significar menos hinchazón y zumbidos.
Obtenga su ración diaria de semillas de hinojo comiéndolas enteras, trituradas en polvo o en una cápsula de suplemento. Y recuerde reducir la cantidad: ese sabor a regaliz esfuerte como diablos.
Las semillas de hinojo se consideran seguras para la mayoría de las personas cuando se consumen en cantidades normales. Pero asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos concentrados de hinojo, ya que pueden no ser seguros para ciertas poblaciones.
Comuníquese con su médico o dietista si tiene preguntas sobre si las semillas de hinojo son un buen remedio para usted.
