Descubre Su Número De Ángel
El sueño es diferente para todos. Algunos de nosotros dormimos tranquilamente. Algunos de nosotros ronquido (y obligar a nuestros socios a usar tapones para los oídos). Y algunos de nosotros hablamos mientras dormimos (también estamos familiarizados con los tapones para los oídos).
Si eres un hablador dormido, lo más probable es que sea totalmente normal. Pero, hablar dormido puede ser extremadamente perjudicial para conseguir algunos Zzz y ser bastante sorprendente en general.
Entonces, ¿por qué exactamente estás hablando mientras duermes? Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la conversación dormida.
¿CON QUÉ hablo en sueños?
Hablar dormido es un trastorno del sueño conocido como somniloquio. No hay mucha investigación detrás de por qué la gente habla dormida, o qué sucede en el cerebro de una persona durante la conversación dormida.
puertas de esquina para bebés
El único síntoma aparente es, bueno, hablar mientras duermes. Por lo general, ni siquiera sabe que está hablando mientras duerme, a menos que alguien se lo diga. Normalmente tampoco recuerdas lo que dijiste.
Hablar dormido puede parecer un galimatías completo, pero las personas que hablan dormido también pueden hablar en oraciones completas o con una voz o idioma diferente al que hablarían estando despiertos.
Hablar dormido puede ocurrir en cualquier etapa del sueño NREM o REM. Y todavía no sabemos si está vinculado a soñando . Otros síntomas pueden incluir sonambulismo, trastornos del comportamiento del sueño REM o terrores nocturnos.
La buena noticia es que hablar dormido parece totalmente inofensivo.
Conoce las etapas del habla dormida
Hablar dormido puede ocurrir tanto en el sueño no REM (NREM) como en el sueño REM.
- NREM: Tiene 3 etapas: N1, N2 y N3. Dormir es más común durante N3, que es la etapa más profunda del sueño. Esto también se conoce como sueño de ondas lentas o sueño de ondas delta.
Hablar dormido también puede ocurrir durante una 'excitación confusional'. Esto es cuando un durmiente se vuelve medio despierto mientras pasa de una etapa de NREM a otra. Hablar durante el sueño NREM suena como un galimatías con murmullos y gemidos.
- MOVIMIENTO RÁPIDO DEL OJO: Esta es la etapa en la que tenemos sueños vívidos. Hablar dormido ocurre a través de un avance motor del habla onírica, ya que la boca y las cuerdas vocales suelen estar paralizadas e inactivas durante el sueño REM. Las palabras que se dicen en sus sueños se dicen en voz alta y, por lo general, son comprensibles.
Hablar dormido también varía en gravedad según la frecuencia con la que ocurre.
- Templado: Menos de una vez al mes.
- Moderar: Aproximadamente una vez a la semana y, por lo general, no se despierta ni molesta a nadie más.
- Grave: Todas las noches y puede despertar o molestar a otros.
Entonces, ¿qué causa el hablar dormido?
Cualquiera puede hablar dormido, pero los estudios lo han demostrado podría ser genético y tiende a ocurrir más en niños (aproximadamente 50 por ciento !). Entonces, si tu gente está conversando por la noche, tú también podrías hacerlo. Pero, la mayoría de los niños lo superan y solo se estima El 5 por ciento de los adultos habla mientras duerme. .
Algunas cosas que pueden aumentar el habla dormida incluyen:
- la privación del sueño
- beber alcohol antes de acostarse
- tomando ciertos medicamentos
- estar estresado
- ansiedad
- depresión
Hablar dormido generalmente no es algo de qué preocuparse o algo que requiera tratamiento. Pero puede ser molesto si es molestar a tu pareja o tus compañeros de cuarto.
También puede ocurrir con más frecuencia con otros trastornos del sueño como:
steven yeun boda joana pak
- terrores nocturnos o pesadillas
- somnambulismo
- Trastorno del comportamiento del sueño REM
- apnea del sueño
En casos raros Hablar dormido puede estar asociado con un trastorno de salud mental o convulsiones nocturnas.
Cómo dejar de hablar dormido (bueno ... al menos intenta dejar de hablar)
Desafortunadamente, no existe un tratamiento probado y verdadero para hablar dormido. Sin embargo, realizar un estudio del sueño o programar una cita con un experto en sueño podría ayudarlo a llegar a la raíz de sus conversaciones nocturnas.
Pero si cree que no es el momento (o no es necesario) de visitar a un médico, existen algunos métodos de autoayuda que pueden ayudarlo a disminuir su conversación dormida.
- Establece una rutina nocturna. Sea diligente al prepararse para esos Zzz para ayudar a su cerebro prepárate para la hora de dormir .
- Elimina el estrés antes de acostarte. Intente escuchar música relajante o pruebe un aplicación de atención plena o meditación para ayudar a cambiar al 'modo apagado'. También trate de trabajar en el manejo de sus niveles de estrés por la mañana.
- Ve a la cama más temprano. Permitirse dormir más puede ayudarlo a evitar la falta de sueño, lo que podría empeorar su sueño al hablar. Conseguir esos 7 a 8 horas en cada noche.
- Evite o reduzca su consumo de alcohol. Es preferible evitar beber por completo, pero mantenerse alejado del alcohol antes de acostarse también puede ayudar.
- Evite las comidas pesadas por la noche. Comiendo justo antes de acostarse polémico , pero algunos expertos creen que puede afectar su sueño.
¿Es hora de ver a un médico?
Hablar dormido no suele ser gran cosa. Realmente solo necesita ver a un médico si su conversación dormida es tan severa que está afectando negativamente su sueño (y su vida). Si acaba de empezar a hablar dormido de la nada, también es posible que tenga una afección subyacente que necesite atención médica.
Su médico puede derivarlo a un estudio del sueño para ver si tiene algún problema que cause el habla dormida. Un estudio del sueño permite a los médicos monitorearlo mientras duerme para ver qué sucede en su cerebro y cuerpo mientras duerme. Por lo general, esto sucede en un laboratorio del sueño en un hospital o en un centro del sueño.
A partir de ahí, su médico puede diagnosticar potencialmente lo que puede estar causando su hablar dormido o idear algunos tratamientos alternativos como medicamentos o terapia para ayudarlo.
como hacer que una chica te extrane como loca
Consigue algunos Zzz
No hay necesidad de estresarse. Hablar dormido no suele ser perjudicial para la salud y es simplemente algo bastante molesto (especialmente para su compañero de sueño). En términos de tratamiento, se trata principalmente de intentar practicar el autocuidado y controlar los principales factores estresantes de su vida.
Si tu p. M. la charla parece ser un problema y está perjudicando su sueño o bienestar, consulte a su médico. Es posible que descubran que tiene una afección subyacente que se puede tratar.
