Esto es lo que realmente significa tener un deseo sexual 'normal'

Demasiado alto, demasiado bajo o justo, ¿verdad? Si su impulso sexual no está vivo y coleando, ¿debería preocuparse? La libido, también conocida como deseo sexual, varía de persona a persona y entre parejas.

Si bien los estereotipos definitivamente existen (piense: adolescentes con hormonas alborotadas), el impulso sexual es muy personal. Y su deseo sexual puede fluctuar, dependiendo de factores como su edad, nivel de estrés y estado civil.

Entonces, ¿cómo saber si tiene una libido alta o baja o si es perfectamente normal? Y si algo anda mal, ¿qué puede hacer al respecto?

Todo sobre esa base (línea)

No puede analizar la salud de su libido sin tener en cuenta cuál es la norma para usted. El terapeuta sexual y autor de bestsellers del New York Times, Ian Kerner, PhD, dice que 'normal es una palabra elástica ... depende de cuál sea tu libido inicial'.

Si bien puede ser totalmente normal que los más lujuriosos entre nosotros anhelen el sexo una vez al día (o más), también es normal que aquellos con una libido baja no tengan ningún interés en el sexo.

Pero cuando has tenido sexo todo el tiempo y de repente pierdes el impulso, es cuando necesitas tirar esas sábanas de seda y mirar lo que realmente está sucediendo debajo. Kerner dice que un cambio en la libido se convierte en un problema cuando es un problema para usted o su pareja.

Realmente no hay una cantidad 'normal' para desear sexo (o para realmente hacer la escritura ). La experta en sexo y relaciones Emily Morse señala que algunas parejas simplemente no están sincronizadas en lo que respecta a la libido. Es posible que esté haciendo movimientos todas las noches, mientras que su compañero lo pasa mal.

Y la idea de que los hombres piensen constantemente en el sexo es un mito. Los hombres tienen pensamientos sucios 19 veces al día, según una encuesta, pero eso está lejos de ser constante. E incluso las mujeres reflexionan sobre el sexo 10 veces al día. Fisher T, et al. (2011). ¿Sexo en el cerebro ?: Un examen de la frecuencia de las cogniciones sexuales en función del género, la erotofilia y la deseabilidad social. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Tu libido es única, como la de todos los demás. Pero si siente que se mueve hacia arriba o hacia abajo en el espectro, aquí hay algunas posibles razones para ello.

¿Por qué tengo una libido tan alta?

Si el sexo está al frente y en el centro de su mente cada segundo del día, podría preguntarse: '¿Por qué mi deseo sexual es tan alto?' Sin embargo, tener una libido inusualmente alta no es necesariamente algo malo.

Al igual que con la libido baja, no existe una definición de libro de texto de deseo sexual elevado. Incluso el significado de 'sexo' varía según a quién le preguntes. Lo hace sexo oral contar, ¿o tiene que ser una penetración total?

Un impulso sexual acelerado se convierte en un problema solo si conduce a problemas con su vida sexual y su vida fuera del sexo. Esto se conoce como hipersexualidad , comportamiento sexual compulsivo o adicción sexual.

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Aquí hay algunas señales de que el sexo se ha convertido en un problema para ti:

• No puedes detener la actividad.Ya sea teniendo sexo con extraños o viendo porno , sigues haciendo algo a pesar de que está teniendo un efecto negativo en tu vida.
• Estás merodeando.Para conseguir el sexo que necesitas, sientes que no puedes ser honesto con quienes se preocupan por ti.
• Usas el sexo como un escape de tu vida.Haces esto de la misma manera que alguien podría tomar una copa o comer un todo pizza.
• Lo haces todo el tiempo.Aún así, realmente no hace nada por ti. Después, * siempre * te sientes insatisfecho o vacío.

Al igual que con la libido baja, una serie de cosas pueden hacer que su deseo sexual se dispare y se convierta en un lugar insalubre.

Ciertas condiciones de salud

No, esa fase de luna de miel de una nueva relación en la que suspendes el trabajo / la vida / la colada para desnudarte con tu pareja no es una 'condición psicológica' (por mucho que puedan argumentar tus amigos abandonados).

Pero existen trastornos mentales graves que pueden hacer del sexo su primera prioridad. Según Kerner, el sexo puede ser una forma de automedicación para algunos personas con ansiedad . La baja autoestima, la vergüenza no resuelta y otros sentimientos profundamente arraigados también pueden aumentar el deseo sexual.

Un deseo sexual anormalmente alto podría ser una condición psicológica, si tiene impulsos que lo hacen sentir incómodo o que no puede controlar, o si tiene relaciones sexuales repetidamente pero no obtiene satisfacción de ello. Si sus impulsos son lo suficientemente intensos como para arruinar su vida y sus relaciones, es posible que tenga un 'trastorno hipersexual'. Engel J, et al. (2019). Comportamiento hipersexual en una gran muestra en línea: características individuales y signos de comportamiento sexual coercitivo. DOI: 10.1556/2006.8.2019.16

Fantasear con tu linda compañera de trabajo es bastante normal (e incluso saludable), pero saltarse el trabajo repetidamente para ver a alguien sacudir su culo en Internet puede indicar que algo no va del todo bien.

Drogas

Ciertos medicamentos pueden elevar la libido por las nubes. Muchos son los mismos estimulantes que sacuden tu cerebro, como cocaína , éxtasis, metanfetamina y cafeína.

Las drogas llamadas catinonas sustituidas brindan a los usuarios un impulso de energía, sentimientos de conexión y un elevado deseo sexual. El aumento de la libido es un efecto secundario de uno de estos medicamentos, Wellbutrin, que los médicos recetan para ayudar a las personas a dejar el hábito de fumar. Paillet-Loilier, et al. (2014). Drogas de abuso emergentes: perspectivas actuales sobre las catinonas sustituidas. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

¿Qué pasa con mi libido baja?

Si tu idea de ' poniéndolo 'Se pone tu sudadera favorita antes de prepararte para una noche de Netflix, es hora de profundizar en la causa de tu baja libido. Tenga en cuenta que diferentes factores pueden afectar a diferentes personas (lo adivinó ...) de manera diferente.

Revisa tu salud

No estamos sugiriendo que esté enfermo, pero los problemas médicos pueden reducir su libido a una virtual inexistencia. El dolor, el estrés y el puro agotamiento de vivir con cáncer, artritis, diabetes u otra enfermedad crónica pueden realmente debilitar su deseo sexual.

Su estado mental también tiene un gran efecto en su deseo sexual. De hecho, la pérdida de la libido puede ser una de las primeras advertencias. signos de depresión .

Es posible que los antidepresivos que pueda tomar para mejorar su estado de ánimo tampoco le hagan ningún favor a su vida sexual. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como la fluoxetina (Prozac) y la sertralina (Zoloft) y los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN) como la duloxetina (Cymbalta) evitan que su cerebro absorba la serotonina, una sustancia química que afecta el deseo.

Estos antidepresivos no solo pueden frenar su libido, sino que también pueden hacer que sea más difícil alcanzar el orgasmo cuando finalmente se sienta de humor. Montejo AL, et al. (2015). Efectos secundarios sexuales de los fármacos antidepresivos y antipsicóticos. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198

Si sospecha que este es su caso, un medicamento como el bupropión (Wellbutrin) podría ser mejor para aliviar la depresión sin disminuir su deseo sexual.

Además, en un giro irónico, el mismo método que usa para evitar un embarazo podría evitar que se encuentre en una situación en la que podría suceder. De hecho, 1 de cada 5 usuarias de píldoras anticonceptivas pierde interés en el sexo y, como resultado, aproximadamente la mitad deja de tomar la píldora. Boozalis A, et al. (2016). Deseo sexual y anticoncepción hormonal. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Para mantenerse protegido sin perder su deseo sexual, podría ser necesario un cambio de método. La investigación sugiere que los DIU de cobre conducen a una menor pérdida de libido que los inyectables, los implantes y los anillos. Boozalis A, et al. (2016). Deseo sexual y anticoncepción hormonal. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Hormonas

Culpamos a las hormonas por todo, desde antojos de chocolate a cambios de humor . Cuando se trata del deseo sexual, o la falta de él, las hormonas como el estrógeno, la progesterona y la testosterona tienen parte de la culpa.

Aquellos de nosotros que estamos sobre nuestras parejas justo antes de que llegue nuestro período mensual podemos agradecer los picos de estrógeno por nuestro celo erótico. La caída de los niveles de esta hormona también es la razón por la que el interés por el sexo se desvanece durante la menopausia.

Cuando se trata de deseo, la T es la clave.Testosterona bajarealmente puede hacer que su libido sufra. Para algunas personas que están especialmente bajas, esta hormona podría ayudarles a acelerar su vida sexual nuevamente.Corona G, et al. (2016). Control endocrinológico del deseo sexual y la excitación / erección de los hombres. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007

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Relaciones rocosas

Si usted y su pareja se han retirado a lados separados de la cama, unaevaluación de su relaciónesta en orden. Un romance difícil podría pasar factura a tu libido (y a la de tu pareja).

Prácticamente cualquier cosa que afecte negativamente a una pareja tiene el potencial de limitar la lujuria. Mala comunicación, ira, sentimientos heridos e incluso aburrimiento son culpables comunes.

Recuperarse de la infidelidad puede provocar una disminución de la libido en algunas personas. Sea siempre abierto y honesto con su pareja sobre cómo se siente.

La vida se interpone en el camino

Tener exceso de trabajo, poco tiempo, agotamiento o todo lo anterior tiende a colocar el sexo en la lista de prioridades. Hola, adultas.

Los nuevos padres pueden ser especialmente susceptibles a los problemas sexuales. Schlagintweit H, et al. (2016). Un nuevo bebé en el dormitorio: frecuencia y gravedad de las preocupaciones sexuales posparto y sus asociaciones con la satisfacción de la relación en las parejas de nuevos padres. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 ¿Quién puede siquiera pensar en sentirse sexy después de estar hasta los codos en pañales sucios? Nosotros no, eso es seguro.

Cómo nivelar tu libido

Si necesitas un ajuste de la libido y qué arreglar, depende de si la tuya es demasiado baja o demasiado alta y cuánto te molesta a ti y a tu pareja.

Si está en una relación, averigüe cómo se siente su pareja acerca de su deseo sexual. ¿Están ustedes dos completamente desincronizados o las cosas encajan bastante bien?

Si usted y su pareja se sienten muy bien acerca de la cantidad de sexo que desean, es probable que su libido esté bien. Solo mantén la calma y ponte.

Bricolaje para problemas de libido

Cuando no hay ardor en su vida sexual, una serie de cosas pueden ayudar a encender su fuego. Primero, date a ti y a tu pareja un poco más de tiempo de amor. Incluya el sexo y la intimidad en su agenda, junto con las reuniones de trabajo y las cenas con amigos.

Hablando de comida, puede encontrar algunos afrodisíacos naturales en tu cocina. Los plátanos, los aguacates y el chocolate pueden ayudarlo a ponerse de humor (¿alguien quiere sundaes de plátano, aguacate y dulce de azúcar caliente?). Para darle vida a tu vida sexual, espolvorea un poco de albahaca o ajo en tu comida precoital.

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Sea creativo en el dormitorio también. La posición del misionero está bien, pero puede ser monótona. Para hacer las cosas interesantes, pruebe Corkscrew, Reverse Cowboy o Kinky Jockey (son reales; búsquelos, pero tenga en cuenta que son NSFW).

Uno zona erógena lo que podría estar pasando por alto es su boca (y no por las razones que podría pensar). Hablar con tu pareja. Dígales qué le hace sentir bien y pregúnteles qué les da placer.

Recuerde, la libido no solo se construye en el dormitorio. El ejercicio puede hacerte sentirse más juguetón (además de aliviar el estrés y hacer que tus jeans te queden mejor). Y dormir lo suficiente te dará la energía que necesitas para ser un amante, no un roncador.

La libido alta, señala Kerner, no causa demasiadas quejas a menos que su libido no coincida con la de su pareja o sea parte de una compulsión sexual.

Si está experimentando angustia emocional o sus seres queridos están expresando preocupación, es mejor tener una conversación con su pareja o reunirse con un terapeuta sexual para obtener apoyo.

Estimula tu deseo sexual

A veces, la pérdida de la libido necesita una intervención médica. La solución puede ser tan simple como dejar de tomar una droga que está disminuyendo su deseo sexual.

Los medicamentos recetados como la bremalanotida (Vyleesi) pueden encender el fuego con poco deseo, pero tienen algunos inconvenientes importantes. Este tratamiento requiere que se aplique una inyección antes de tener relaciones sexuales, no es el mejor afrodisíaco.

Otros medicamentos en el mercado pueden tardar varios meses en comenzar a hacer efecto o tener efectos secundarios graves, como desmayos o bajada de la presión arterial. Hable con su médico sobre qué medicamento, si lo hay, tiene sentido para usted.

La terapia hormonal es otra posible solución. El estrógeno en forma de píldora, crema o anillo puede aliviar la sequedad vaginal que hace que las relaciones sexuales sean dolorosas. Los suplementos de testosterona pueden ayudar a resucitar un deseo sexual cada vez menor. Pídale consejo a su proveedor de atención primaria u obstetra / ginecólogo.

Ver a un profesional

Si su impulso sexual ha caído en picada rápida y abrupta hacia el abismo, menciónelo en su próxima cita con el médico. Hablar con su médico sobre su vida sexual puede parecer incómodo, pero bueno, lo han visto (y oído) todo antes. El problema puede tener una solución médica bastante sencilla.

Si un trauma pasado o un problema de relación profundamente arraigado está afectando su libido, solucionar el problema subyacente es el camino a seguir. Consulte a un terapeuta que se especialice en parejas y / o terapia sexual.

Es posible que pueda resolver algunas cosas de la relación por su cuenta. Pero un psiquiatra o un terapeuta sexual pueden abordar las causas más espinosas de la libido baja o alta y ayudarlo a usted y a su pareja a comunicarse mejor entre sí. Estos expertos también son sus recursos de referencia para abordar las compulsiones sexuales u otros comportamientos sexuales que le causan angustia emocional a usted oa sus seres queridos.

Línea de fondo

Deseche todas sus ideas de lo 'normal'. El impulso sexual es muy personal. Una libido alta o baja se convierte en un problema solo si le causa angustia, afecta su vida cotidiana o daña su relación con una pareja.

Si alguna de esas cosas se aplica a usted, vale la pena averiguar por qué. Charle al respecto con su pareja, plantee el problema en su próxima cita con el médico y considere la posibilidad de ver a un terapeuta.

También es posible que desee condimentar las cosas con ajustes de estilo de vida, como ejercicio adecuado, alimentos afrodisíacos y técnicas de manejo del estrés.