Descubre Su Número De Ángel
Tal vez quieras estar más saludable o esperas poder ponerte tu par de jeans favoritos. Cualquiera sea la razón, es totalmente legítimo amar tu cuerpo y querer perder peso .
TBH, su peso no es una medida muy precisa de la salud, pero subirse a la báscula es una forma rápida y económica de realizar un seguimiento del progreso general del adelgazamiento.
Aún así, pesarse puede ser complicado. Por ejemplo, ¿cuándo es el mejor momento para subir a la báscula? Y, ¿importa si usas la báscula en casa o en el gimnasio?
cómo hacer que el período llegue temprano
Básicamente, ¿cuál es la forma correcta de pesarse?
5 consejos para pesarse como un profesional
La escala no es la imagen completa. A continuación, le indicamos cómo pesarse mientras lo mantiene #BodyPositive:
1. Cíñete a los pesajes semanales
Es tentador deslizarse hacia arriba en la escala todo el día, todos los días cuando está entusiasmado por adelgazar o aumentar de volumen. ¿Nuestro consejo? No lo hagas.
De hinchazón menstrual a hinchazón de sal , hay muchas razones por las que su peso cambia de un día para otro. De hecho, uno estudio descubrió que las personas tienden a pesar más los fines de semana debido a sus diferentes hábitos de alimentación, sueño y ejercicio.
Por lo tanto, elija un día de la semana y cúmplalo. Los pesajes semanales le darán una instantánea mucho más precisa de cómo su peso realmente está cambiando.
2. Pésese a primera hora de la mañana
El 'miércoles de pesaje', o el día que elija, súbase a la báscula a primera hora de la mañana. Eso significa después de orinar, pero antes de la taza de café de la mañana.
¿Por qué mañana? Porque es consistente. También es el momento en que es menos probable que su peso se vea afectado por la comida (lo que lo hace pesar más) o el ejercicio (lo que lo hace pesar menos).
looks de maquillaje hippie
Tipo profesional:Si es posible, pésese desnudo para evitar que sus cómodas prendas de franela interfieran con los números. Estamos hablando del pico #IWokeUpLikeThis.
3. Usa la misma escala
La consistencia es clave aquí, ¡y eso incluye su equipo! Sus pesajes deben realizarse el mismo día de la semana, aproximadamente a la misma hora y usando la misma báscula.
Simplemente no es cierto que todas las escalas sean iguales. Incluso la escala en el consultorio de su médico podría estar mal. En un estudio de 27 clínicas de cuidado infantil, menos del 11 por ciento de las escalas eran realmente precisas!
Su consistencia es más importante que la precisión de su báscula.
Piénselo: si su báscula está 0.25 libras por debajo de la marca una semana, es probable que tenga el mismo número la próxima semana. Entonces, si dice que perdió 1.5 libras, ¡felicidades, lo hizo! Pero sus números no se alinearán si cambia de escala todo el tiempo.
Moraleja de la historia: Consiga una escala, pida una recomendación de su médico o entrenador si es necesario, y cúmplala. #Consistencia
4. Tenga un objetivo en mente - ¡y regístrelo!
Si estás atrapado en la rutina de pesarte todos los días, haz una pausa por un segundo: ¿Cuál es tu plan de juego? ¿Por qué te pesas?
A veces ayuda evaluar su relación con la báscula. Uno revisión de la investigación sugirió que pesarse todos los días puede ser útil cuando tiene metas específicas de peso, pero puede desencadenar ansiedad si no tiene cuidado.
Obtenga las ventajas de los pesajes semanales teniendo un objetivo claro en mente. ¡Entonces asegúrate de seguir tu progreso!
wiki lena dunham
Aplicaciones para bajar de peso puede ser divertido, pero no hay necesidad de ser sofisticado. Hay muchas formas de realizar un seguimiento de su peso mediante:
- computadora portátil
- hoja de cálculo
- aplicación para bajar de peso
- escala inteligente
El seguimiento del peso también puede ayudarlo a ver patrones en su salud. Tal vez aumente 1 o 2 libras cuando está en su período. O tal vez le vaya bien a principios de mes, luego se estabilice. Los patrones le permiten comprender mejor su salud y sus hábitos en general.
5. Decide cuándo es el momento de deshacerte de la báscula
Conocete a ti mismo. Está 100 por ciento bien bajar su báscula al fondo de comercio más cercano si no aumenta su vida.
¿Los pesajes semanales te hacen sentir como una mierda? ¡Luego se detiene!
¿Obsesionarse un poco con los números? Tómate un descanso durante algunas semanas.
¿Se saltea comidas o usa pastillas para adelgazar antes de subirse a la báscula? Esa es una forma de desorden alimenticio , lo que significa que es un buen momento para dejar de pesarse.
Usar una báscula no es para todos. Tampoco es la mejor manera de realizar un seguimiento de su salud. Intentar midiendo su porcentaje de grasa corporal o contando macros en lugar de. Tal vez incluso desconecta tu FitBit y reconectarse con cómo se siente su cuerpo por un tiempo.
En pocas palabras: si alguna vez ha tenido un trastorno de ansiedad o desorden alimenticio , pesarse en el registro puede ser desencadenante. Deje los pesajes en manos de su médico y concéntrese en lo que importa: su salud y felicidad.
tl; dr
Pésese ...
- semanal
- en la mañana
- de la misma manera cada vez
- con un propósito y un rastreador
- solo si no desencadena ansiedad o trastornos alimentarios
