Descubre Su Número De Ángel
¿Tienes leche (y miel)? Este combo clásico incluye algunos beneficios de salud sorprendentes. Aquí están los dulces detalles.
Diseño de Dana Davenport, Fotografía de Katsumi Murouchi / Fongfong2 / Indigolotos Getty Images
Los principales beneficios
Leche + miel = delicioso yquizásnutritivo. Estos son todos los beneficios para la salud relacionados con el jugo de vaca y la saliva de abeja.
Podría ayudarte a dormir
Un vaso de leche tibia con un toque de miel puede ayudarlo a matar su Ciclos REM . A Estudio 2018 descubrió que beber una mezcla de leche y miel dos veces al día durante 3 días ayudaba a las personas a dormir mejor.
Es posible que también funcionen bien por sí mismos. A Estudio de 2014 descubrió que los adultos mayores que bebían leche o comían productos lácteos antes de acostarse tenían más facilidad para quedarse dormidos.
La miel también puede ayudarte a dormir. Uno estudio descubrió que los píos dormían mejor después de comer media cucharadita de miel 30 minutos antes de acostarse. La miel también redujo la tos nocturna en 300 niños con infecciones respiratorias, según el mismo estudio.
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La leche es una fuente fabulosa de calcio (un nutriente vital que promueve la salud ósea ). Beber leche a diariopodríamejorar su densidad mineral ósea, lo que podría reducir su riesgo de fracturas o osteoporosis . Pero un dosificador de leche y miel podría ser incluso mejor para tus huesos.
Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la miel podrían ser buenas para la salud ósea, según un Revisión de 2019 . Otro revisión demostró que los suplementos de miel pueden reducir los efectos secundarios que el ejercicio puede tener en formación de hueso .
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Hola salud del corazon
La leche y la miel pueden ayudar a tu corazón de muchas maneras ️.
Gracias a sus altos niveles de potasio, la leche puede reducir la presión arterial . También puede aumentar el HDL (colesterol bueno), pero esto solo funcionó con leche entera .
Mientras tanto, la miel puede bajar Niveles de LDL (colesterol malo) y reducir los triglicéridos y el colesterol total. Incluso podría disminuir los problemas inflamatorios que podría provocar una enfermedad cardíaca.
Protección de la piel
Si Honey tuviera un programa de televisión, se llamaría 'Honey the Bacteria Slayer'. Sus propiedades antimicrobianas y antifúngicas lo convierten en un remedio natural para el acné y los cortes. De echo, una reseña descubrió que minimizaba las cicatrices e incluso ayudaba al crecimiento de los tejidos cuando se usaba como tratamiento de heridas.
Los estudios también muestran que la miel puede ayudar con la dermatitis atópica (p. Ej. psoriasis o eczema ). A 2017 pequeño estudio descubrió que la miel pura ayudó con los brotes de dermatitis atópica después de solo 7 días.
La miel también se balancea como natural humectante y emoliente . Eso básicamente significa que ayuda a retener la humedad y suaviza la piel. También apostamos porque es muy suave.
Mientras tanto, el ácido láctico - un alfa hidroxiácido ( AHA ) - que se encuentra en la leche lo convierte en un exfoliante decente. Algunos estudios mostrar que la leche puede incluso estimular el crecimiento de nuevas células.
FYI: La leche y la miel pueden ser beneficiosas para la piel, pero no son la panacea.
ryan phillippe Fotografías
Te ayuda a ganar peso
Bebiendo lácteos (especialmente la leche con alto contenido de grasa) es una manera fácil de aumentar la ingesta de calorías y grasas. También está repleto de proteínas, lo cual es excelente si buscas desarrollar masa muscular.
La miel también puede ayudarlo a aumentar de peso: tiene alrededor de 64 calorías en una sola cucharada. Esto no parece mucho, pero puede sumarse rápidamente. También puede conducir a un aumento de peso ya que es tan dulce.
Leche fría vs caliente
Algunas personas anhelan la leche tibia y otras la adoran helada. Pero en términos de salud, cada opción tiene algunas ventajas potenciales. Los niveles de lactosa se reducen cuando se calienta la leche. Entonces, la leche tibia podría ser mejor si está intolerancia a la lactosa o tiene otros problemas digestivos.
Mientras tanto, algunos píos juran que la leche fría les ayuda con acidez . Pero esto podría no ser legítimo. Algunos investigar muestra que los alimentos grasos (como la leche) pueden aumentar su riesgo de reflujo ácido .
Tenga en cuenta: no importa cómo la beba, la leche es un sólido fuente de vitamina D, potasio, zinc, magnesio, calcio y proteínas.
Ayurveda
Ayurveda es una forma tradicional de medicina y alimentación holística que se remonta a miles de años. Los médicos ayurvédicos afirman que la leche puede fortalecer los huesos y mejorar su sistema inmunológico.
Creen que la miel puede ayudar con:
- anemia
- digestión
- insomnio
- la salud del corazón
- enfermedades bucales
- salud pulmonar (pulmón)
- condiciones inflamatorias de la piel
PSASi bien la leche o la miel pueden mejorar su salud en general, siempre debe hablar con su médico si tiene algún problema de salud.
¿Son sus riesgos?
Antes de empezar a tomar leche y miel, hay algunas cosas a considerar.
En primer lugar, la leche de vaca es definitivamente un no-no si eres intolerante a la lactosa o eres alérgico a la leche. También debe reducir si tiene un efecto adverso en su piel.
Lácteos se ha relacionado con un mayor riesgo de:
- acné
- eczema
- rosácea
En cuanto a la miel, bueno ... es miel. Winnie the Pooh es un ICONO positivo para el cuerpo, pero no es exactamente un modelo de salud física (sin odio, te amamos Winnie).
Solo recuerda que demasiado de un super Cosa dulce eventualmente puede conducir a:
- diabetes
- aumento de peso
- cardiopatía
- problemas de hígado
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Tanto la leche como la miel tienen beneficios para la salud comprobados. La leche puede promover un mejor sueño y fortalecer los huesos, mientras que la miel tiene propiedades antimicrobianas y antimicóticas. Pero probablemente sea mejor disfrutarlos con moderación, ya que tienen un alto contenido de grasas saturadas, azúcares y calorías.
