¿Qué tan malo es quedarse dormido sin cepillarse los dientes, de verdad?

Lo entendemos: sus rituales nocturnos están repletos de lavado de cara, regímenes de cuidado de la piel, estiramientos, selección de pijamas ... o, seamos realistas, acostarse en la cama después de una noche de fiesta. A veces es posible que olvide cepillarse los dientes.

Para la mayoría de las personas, cepillarse los dientes es una forma de mantener a raya las caries, con los agradables efectos secundarios de una sonrisa más brillante y aliento fresco. Pero todos ocasionalmente nos hemos saltado el acto antes de irnos a la cama, ya sea por pura pereza o por agotamiento extremo. Entonces, ¿qué tan malo es realmente?

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Que esta pasando en tu boca

La respuesta corta: no importa si te cepillas los dientesderechoAntes de ir a la cama. Lo más importante es que te cepillas los dientes dos veces en un período de 24 horas, dice Kimberly Harms , DDS, dentista y portavoz del Asociación Dental Americana (HAY).

Esto es lo que sucede en su boca: una película de placa se acumula constantemente gracias a las bacterias que viven allí, y tarda unas 24 horas en madurar. (¿Esa sensación borrosa en la boca la mañana después de que se olvidó de cepillarse los dientes? ¡Está viva!)

Las bacterias producen ácido a lo largo del día, e incluso más cuando está comiendo, razón por la cual desea deshacerse de la película al menos dos veces al día; un poco menos y los subproductos ácidos pueden comerse el esmalte y causar caries.

Cuanto más tiempo permanezca la película en sus dientes y más comida de la que se alimenten las bacterias, más tiempo pasará encogiéndose en la silla del dentista más adelante.

Hablando de eso, los dentistas recomiendan cepillarse los dientes cuando se despierta y antes de irse a dormir, principalmente por el bien de formando un habito .

Además, mañana después aliento de dragón esreal. Cepillarse los dientes antes de acostarse es simplemente un acto de bondad hacia su compañero de cama, compañero de cuarto o cualquier persona con la que se encuentre.

El factor snack

Resulta que cepillarse en el espacio entre la cena y la hora de acostarse es técnicamente incluso mejor para los dientes que cepillarse justo antes de acostarse.

Eso es porque da la fluoruro en su pasta de dientes más tiempo para fortalecer sus dientes y construir su barrera contra el ácido antes de irse a dormir, dice Denis Kinane , BDS, PhD, Decano de la Facultad de Medicina Dental de la Universidad de Pensilvania.

Pero no vayas al baño justo después de comer: la cena es un momento de máxima exposición al ácido, que suaviza la capa superficial de tu esmalte, dice Yanfang Ren , DDS, PhD.

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Ir inmediatamente a por su cepillo de dientes eliminará el esmalte ablandado y causará desgaste dental erosivo, así que espere al menos 30 minutos después de la cena antes de cepillarse los dientes.

Y evite comer bocadillos después de eso: las bacterias se alimentan de los carbohidratos (no estamos hablando solo de pan, están en casi todos los alimentos). Si desea eliminar el exceso de ácido y azúcar inmediatamente después de comer, enjuáguese la boca con un poco de agua.

La ausencia de nuestra saliva antibacteriana durante la noche mientras dormimos significa que somos más vulnerables a causante de caries agentes y enfermedades de las encías, dice Harms, pero no se preocupe si se olvida de cepillarse los dientes de vez en cuando.

Ren dice que se necesita mucho tiempo para que la placa se calcifique (una forma elegante de decir 'volverse peligroso') y cepillarse lo suficiente debería eliminar la placa del día anterior, solo aumente el tiempo de cepillado de 2 minutos a 4, y debería estar bien. Y no te olvides de usar hilo dental.

Ingiriendo carbohidratos a lo largo del día también deja a las personas más propensas a las caries. “Si comes bocadillos todo el día, las bacterias se despiertan y comienzan a producir ácido cada vez que ingieres cualquier tipo de carbohidrato”, dice Harms.

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Durante una comida típica, sus niveles de saliva son más altos, trabajando para proteger sus dientes y ayudar en la digestión. Pero a medida que usted pasta durante el día (o incluso bebe lentamente una taza de café), esas repetidas 'exposiciones' a los alimentos le dan a las bacterias una comida cada vez, lo que genera más ácido en sus dientes relucientes.

Consejos para cepillarse los dientes

• Cepille dos veces en 24 horas.La ADA recomienda cepillarse los dientes dos veces al día durante 2 minutos cada vez. (¡2 minutos es más de lo que cree!)
• Use una pasta de dientes con flúor.Fluoruro mejora significativamente salud dental para mantener fuertes esos masticadores.
• Use un cepillo de dientes que funcione para usted.Si tiene problemas de movilidad o problemas con un cepillo manual, intente un versión eléctrica .
• Reemplaza tu cepillo de dientes.Cada 3 a 4 meses es un buen período de tiempo a menos que las cerdas estén dobladas o usted déjalo caer en el baño .
• No frote demasiado fuerte.Si aplana las cerdas con regularidad, aplique un toque más ligero para evitar dañar el esmalte y las encías.
• Use hilo dental al menos una vez al día.Si no estás haciendo esto, te estás perdiendo un montón de cosas asquerosas entre tus dientes que causan estragos y te apestan el aliento.
• Enjuagar con agua.Enjuagarse la boca con agua después de comer en lugar de cepillarse los dientes inmediatamente permite que los ácidos de los alimentos desaparezcan antes de cepillarse los dientes.

La comida para llevar

Lo más importante para recordar: no importaexactamentecuando te cepillas los dientes, siempre y cuando te dirijas a la noche sin bacterias (y los alimentos de los que se alimentan) en la boca.

Solo asegúrate de cepillar esosperlas blancasdos veces al día y use hilo dental para eliminar las bacterias de entre los dientes y prevenir problemas de encías, caries y sensibilidad . Y trate de reducir el pastoreo todo el día, y tal vez esa segunda taza de café, para evitar alimentar a los monstruos bucales que hay dentro.