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Post baby: las mamás famosas comparten sobre ponerse en forma con ejercicios
¿Alguna vez te has preguntado por qué una madre famosa que había dado a luz recientemente todavía se ve impecablemente hermosa cuando¿Aparecen en la pasarela de moda o en apariciones sociales? Incluso lucen igual que antes de tener un bebé, vistiendo esos diminutos bikinis en la playa.¿Cómo pudieron ponerse en forma tan rápido cuando estás luchando con tu peso porque parece que no puedes deshacerte de él?Bueno, puede parecer fácil, o estas mamás famosas lo hicieron parecer fácil. Pero la verdad es que, además de tener mucha ayuda (niñeras, nutricionistas, entrenadores personales), ¡no tienen miedo de sudar!
Blake Lively
Tomemos a la hermosa Blake Lively, por ejemplo, tuvo que ponerse en forma muy rápido después de que nació su primer hijo porque tuvo que filmar una película ocho meses después de dar a luz. Después de que nació su segundo hijo, perdió 61 libras con la ayuda del entrenador de celebridades Don Saladino. Ella bromeó en una publicación de Instagram:
'Se necesita más que desplazarse por Instagram y preguntarse por qué no te pareces a todas las modelos de bikini'.Si estás luchando con tu peso corporal y necesitas algunos consejos sobre cómo deshacerte de él y mantenerte en forma a largo plazo, sigue leyendo porque tal vez algunas de estas acciones de mamás famosas podrían ayudarte.
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¿Quieres ponerte esos jeans antes del embarazo? Bueno, la mejor manera de llegar allí es ponerse en movimiento, y cuando me muevo me refiero a empezar a hacer ejercicio. El ejercicio regular es imprescindible en este viaje para deshacerse de ese peso posterior al parto. Holly Robinson Peete es actriz y madre de 4 hijos, tiene más de 50 años y se ve genial.
Holly Robinson Peete
Holly Robinson Peete, 54, actriz estadounidense
Cuando se le preguntó cómo se puso en forma después de sus embarazos, dijo que el ejercicio jugó una gran parte y que la clave es el compromiso:'Comprometerse con él es la única forma de perder peso'.Además, puede darte mucha energía, que definitivamente necesitarás cuando tu bebé comience a gatear o caminar.Así que este es su primer consejo, señoras, elija una rutina de ejercicio (después de consultar con su médico si está bien comenzar a hacer ejercicio) y comprométase con ella.
Anne Hathaway
Anne Hathaway
Anne Hathaway es una madre famosa que no se castigó por perder peso y volver a estar en forma después de tener a su hijo. Pero admite que se siente muy bien hacer ejercicio. Se siente fuerte, y ese es un gran sentimiento que definitivamente podría motivarte a seguir adelante.Va al gimnasio para hacer sus entrenamientos. No son los mismos entrenamientos que hizo, por ejemplo, cuando estaba entrenando para jugar a Cat Woman,'Encuentro que mis entrenamientos son realmente diferentes ahora porque di a luz'.Tenga en cuenta ese consejo, damas, y adapte sus entrenamientos en consecuencia. Y lo más importante es que no renuncies porque justo antes de que te des cuenta, tus jeans te quedarán de nuevo. Como ellos con anne`` Había estado tratando de ponerme mis jeans y simplemente no estaba sucediendo, luego dejé de intentarlo, y el otro día, me quedaron. No voy a mentir, eso se sintió bastante bien '.
JLo y Kim Kardashian
Jennifer López
Kim Kardashian
Las mamás famosas como JLo o Kim Kardashian se recuperaron al trabajar con el entrenador de celebridades Gunnar Peterson. Lo primero que tiene que decir sobre ponerse en forma después de tener un bebé es algo muy importante,'Inmediatamente después del parto, se trata de un bebé sano, no de su momento para pensar en hacerse trizas, es su momento para pensar en robar el sueño cada vez que pueda'.Presten atención, señoras.Gunnar también dice que debe tener luz verde de su médico para comenzar a hacer ejercicio y luego debe escuchar a su cuerpo. Él adapta el trabajo a cada una de sus clientas, y eso es importante porque todos los embarazos son diferentes y hay que tener cuidado con eso. Un ejercicio que funcionó para un amigo puede que no sea el que necesita.“El tipo de formación que hacemos depende del tipo de embarazo y parto que hayan tenido mis clientes. ¿Estaban en reposo en cama? ¿Hubo complicaciones? Las mujeres a las que entreno pueden ser famosas, pero son como cualquier otra madre primeriza: una recuperación por cesárea no distingue entre una que tiene que estar en una alfombra roja y otra que no ''. - Gunnar
Un consejo importante cuando empiece a hacer ejercicio después de tener a su bebé es que tiene que empezar de nuevo, no puede continuar donde lo dejó. Eso significa baja intensidad, no mucho peso y menos duración.Si no puede permitirse contratar a un entrenador personal, aquí tiene una especie de guía proporcionada por Gunnar, que podría ayudarlo a comenzar.Sea inteligente y empiece despacio. Comience con una rutina de fuerza integral, una rutina de cardio y un protocolo de estiramiento. Comience con 3 días a la semana haciendo los tres y luego los otros 2 días simplemente haga un ejercicio cardiovascular en estado estable, lo que significa llevar su frecuencia cardíaca a un cierto nivel y mantenerla allí '.Esos son algunos buenos consejos, ¿verdad? Por último, no se castiguen si los resultados no se obtienen rápidamente, simplemente sigan haciendo ejercicio y, lo más importante, no se comparen con nadie más.
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Halle Berry
Halle Berry
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Otra gran estrategia de ejercicio para recuperar la forma después de tener un bebé es hacer ejercicio durante el embarazo (siempre consulte a su médico al respecto).Las mamás famosas como Halle Berry se ejercitan hasta que ella tenía 7 meses y medio de embarazo. Eso la ayudó a ponerse en forma más rápido porque unas semanas después de dar a luz estaba lista para comenzar sus entrenamientos posteriores al parto. Se entrenó con Ramona Braganza.Braganza ayudó a Halle a ponerse en forma para la alfombra roja en un período de tres meses mezclando ejercicios cardiovasculares para quemar calorías (caminatas, trotar en la playa, kickboxing), con pesas libres, planchas y otros ejercicios básicos.
Madres famosas se ponen en forma con un nutricionista para el cuerpo antes del embarazo
Las mamás famosas como Kim Kardashian se basaron tanto en el ejercicio como en una dieta estricta para perder las 60 libras que ganó con su segundo hijo. Tenía la portada de una revista en la que estar, así que necesitaba ponerse en forma de nuevo.Entonces, además de una intensa rutina de ejercicios con la ayuda de la nutricionista Colette Heimowitz, se puso el Atkins 40, una dieta baja en carbohidratos en la que se ingieren 40 gramos de carbohidratos al día.`` Me encanta hacer ejercicio y definitivamente tienes que hacer ejercicio para tonificar, pero gran parte de esto depende de cómo comes. Realmente tenía que mantenerme concentrado. Tuve que cortar todos los dulces ... 'Dijo que era muy estricta al seguir esta dieta. Tal vez sea demasiado para usted, pero puede seguir algunos consejos y pedirle consejo a su proveedor de salud.Kim obtuvo un equilibrio adecuado de alimentos saludables. Aquí hay un ejemplo de lo que comió para mantenerse en el plan: muchas proteínas y grasas saludables, junto con una mezcla de carbohidratos ricos en fibra. Entonces, por ejemplo, un desayuno consistiría en dos huevos con queso y espinacas, luego ella tomó un bocadillo de yogur griego con arándanos y almendras en rodajas. Eso suena factible y delicioso, ¿verdad?
Jessica Alba
Jessica Alba
Jessica Alba es otra madre famosa que recibió ayuda de un nutricionista para ponerse en forma después de tener bebés. Ramona Braganza consiguió que Jessica siguiera su plan 321 Baby Bulge Be Gone. En lo que respecta a la alimentación saludable, el plan cuenta con 321 consejos nutricionales que consisten en tres comidas, dos refrigerios y al menos un litro de agua al día.Braganza dijo que Jessica bebía alrededor de dos litros al día. Esto ayuda a mantener el suministro de leche durante la lactancia y a mantenerse llena entre comidas y refrigerios. La ingesta de calorías de Jessica era de aproximadamente 1.700 al día, lo logró llenándose de cereales integrales ricos en fibra, ensaladas, carnes magras y comiendo proteínas saludables (queso bajo en tiras, por ejemplo). ¿Crees que puedes seguir eso? También suena delicioso.Jessica se apegó al plan de alimentación y tenía algunos consejos para aquellos de nosotros que somos golosos:'Si necesito una dosis dulce, me quedo con el azúcar natural. ¿Quién puede decir no a las cerezas o fresas frescas?
Conclusión
Cuando se trata de ponerse en forma después de tener un bebé, existen básicamente dos formas: ejercicio y alimentación saludable. Todas las mamás famosas que mencionamos aquí hicieron ambas cosas y tarde o temprano obtuvieron los resultados.Solo tenga en cuenta que su cuerpo ha cambiado, así que escúchelo, pida consejo si no sabe por dónde empezar, manténgase comprometido y continúe. Verás, un día tus jeans te quedarán de nuevo.
