Colesterol: escurridizo pero omnipresente, como Sasquatch o Taylor Swift. Eso está a punto de cambiar.
¿Qué es exactamente el colesterol?
Todo el mundo tiene colesterol, una cera de color blanco amarillento lípido (también conocido como grasa) que se encuentra en cada célula de su cuerpo. El colesterol hace que las células y los órganos funcionen correctamente. También juega un papel importante en la producción de hormonas, vitaminas y líquidos digestivos.
El colesterol proviene de dos fuentes: 80 por ciento es producido naturalmente por el hígado y los intestinos, y su dieta representa el último 20 por ciento.
Signos de que su colesterol es demasiado alto
El colesterol alto es una enfermedad progresiva; por lo general, no presenta ningún síntoma. Puede pasar desapercibido hasta que se realice un análisis de sangre o un evento de salud grave como un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Síntomas físicos
Algunas personas pueden tener depósitos de colesterol debajo de la piel de sus párpados. Estos depósitos de grasa amarillentos, planos y pequeños, llamados xantelasma, no suelen afectar su visión ni su capacidad para parpadear.
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El colesterol también se puede depositar debajo de la piel en otras áreas del cuerpo como los codos, las rodillas, las manos o los pies. Estos se llaman xantomas .
Complicaciones: a menudo es el primer síntoma de colesterol alto.
Debido a que el colesterol alto generalmente no se detecta, es una buena idea conocer los signos de complicaciones como infarto de miocardio y carrera .
Enfermedad de las arterias coronarias y ataque cardíaco
Arteriopatía coronaria (también conocida como enfermedad cardíaca) se desarrolla cuando el colesterol se acumula en las arterias y bloquea el flujo sanguíneo. Por lo general, se presenta como angina (dolor de pecho) o un ataque cardíaco.
Los síntomas incluyen:
- dolor o malestar en el pecho, los brazos o el hombro
- mareos, aturdimiento, debilidad, náuseas o sudores fríos
- dificultad para respirar
Enfermedad de las arterias periféricas
Enfermedad de las arterias periféricas (PAD) ocurre cuando las acumulaciones de colesterol impiden que la sangre llegue a los riñones, el estómago y las extremidades.
Algunos síntomas a tener en cuenta:
- cansancio en tus piernas
- dolor, calambres o dolor en las piernas o los pies
- cambios en la apariencia de la piel o el vello de las piernas o los pies
- una sensación de ardor o un color azulado en los dedos de los pies
- uñas de los pies engrosadas
- una pierna o pie se siente más fresco que el otro
- llagas en las piernas o los pies que se curan lentamente o no se curan en absoluto
Carrera
La acumulación de colesterol que impide que la sangre llegue al cerebro puede causar un derrame cerebral. Síntomas de un derrame cerebral aparecen muy de repente.
Los síntomas comunes son:
- pérdida de sensibilidad o fuerza en la cara, el brazo o la pierna (a menudo en un solo lado del cuerpo)
- dificultad para hablar
- problemas de la vista
- desorientación o confusión
- mareo
- dificultad para caminar, mantener el equilibrio o la coordinación
- un dolor de cabeza muy fuerte
Si sospecha que usted o alguien con quien está sufriendo un ataque cardíaco o un derrame cerebral, llame al 911 de inmediato.
¿Tiene colesterol alto?
La única forma de diagnosticar el colesterol alto es que su médico ordene un simple análisis de sangre en un examen físico de rutina.
Analizando los números
Querrás prestar atención a estos números en su próximo análisis de sangre:
- Nivel de HDL:por lo general, cuanto más alto, mejor
- Nivel de LDL:cuanto más bajo mejor
- triglicéridos:cuanto más bajo mejor
- colesterol total:la suma de su HDL, LDL y el 20 por ciento de su triglicéridos
- relación de colesterol:colesterol total dividido por su HDL
La valores ideales para cada uno de ellos depende de su edad y sexo.
Generalmente, los adultos deben aspirar a:
- un HDL superior a 60 mg / dL
- un LDL por debajo de 100 mg / dL
- un nivel de triglicéridos por debajo de 150
- un colesterol total de 200 o menos
- una proporción de colesterol de 5 o menos
Su médico puede aconsejarle sobre los rangos objetivo que tengan sentido para su perfil de salud personal.
Pero, ¿por qué mi colesterol está tan alto?
El colesterol alto ocurre cuando hay demasiado colesterol en la sangre; el término médico es hipercolesterolemia. Esta condición afecta casi 1 de cada 3 adultos . ¡Guau!
Entonces, ¿cómo se te ahoga la sangre con esta grasa? Muchas de las posibles causas del colesterol alto están relacionadas con el estilo de vida: dieta, ejercicio, etc. Pero los antecedentes familiares y otros problemas médicos también pueden influir en su colesterol.
Los siete pecados capitales
Estos vicios y hábitos pueden aumentar su riesgo de colesterol alto:
- beber en exceso
- de fumar
- inactividad
- insuficiente dormir
- demasiado estrés
- una dieta rica en grasas saturadas
- una dieta rica en grasas trans
Quizás ella nació con eso
El colesterol alto debido a la genética se llama hipercolesterolemia familiar (FH). Las personas con HF nacen con colesterol alto porque sus cuerpos no pueden procesar correctamente el LDL.
La HF es una de las enfermedades hereditarias más comunes, que afecta 1 de cada 220 adultos . Las personas con HF tienen 13 veces mayor riesgo de enfermedad cardíaca. La HF no tratada puede resultar en niveles crónicamente altos de colesterol y enfermedades cardíacas.
¿Eso viene con un lado del colesterol?
Varias afecciones médicas también conllevan un riesgo elevado de colesterol LDL alto:
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- diabetes
- eczema
- Alta presión sanguínea
- VIH
- tiroides hipoactiva
- enfermedades inflamatorias
- nefropatía
- obesidad
- SOP
Otros factores de riesgo
La edad, el sexo y la etnia también influyen en su perfil de riesgo.
El colesterol alto aumenta con la edad. Eso se debe a que su bioquímica cambia y su cuerpo funciona de manera menos eficiente.
Algunos grupos demográficos, como mujeres blancas no hispanas - tienen tasas de colesterol total más altas.
Entonces ... ¿qué puede hacer para controlar sus niveles de colesterol?
Prevención para la victoria
No puede eliminar totalmente su riesgo, pero algunos ajustes en el estilo de vida pueden ayudar a frenar los factores de riesgo.
Come esto…
¡Prevenir el colesterol alto es una tarea deliciosa! Aquí hay algunas ideas para comenzar:
- Consuma alimentos ricos en fibra como avena, frijoles y legumbres.
- Diga “sí” a las grasas insaturadas como los aguacates y los aceites elaborados con vegetales y la mayoría de las nueces.
- Llene su plato con un arco iris de frutas y verduras.
Una búsqueda rápida en Internet lo llevará a más recetas saludables de lo que podrías cocinar en tu vida.
Eso no
Reduzca el consumo de alcohol y alimentos con alto contenido de azúcar, sal, grasas trans y grasas saturadas. Los fabricantes agregan grasas trans a los alimentos procesados y las grasas saturadas se encuentran en productos de origen animal.
Es una buena idea limitar la ingesta de:
- productos horneados
- Comida rápida
- comida frita
- lácteos enteros
- aceites hidrogenados
- margarina
- carne roja
- azúcares refinados
- granos refinados
Estos alimentos están bien de vez en cuando y en pequeñas cantidades, pero reducirlos o eliminarlos puede ayudar bajar naturalmente sus niveles de LDL y colesterol total .
Peso, peso, no me lo digas
La clave es mantener un peso saludable para usted . Tu cuerpo funciona mejor cuando está entupeso óptimo. Los hábitos saludables de nutrición y ejercicio son elementos esenciales de por vida para controlar el peso.
Sin trabas al respecto
Fumar reduce el colesterol HDL y daña los vasos sanguíneos, lo que aumenta el riesgo de aterosclerosis, que puede provocar un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Si necesita ayuda para deshacerse de los cigarros, consulte los muchos recursos al alcance de su mano y comuníquese con su médico.
Tratar el colesterol alto
Dependiendo de sus circunstancias específicas, su médico puede recomendar uno o más de estos tratamientos de referencia:
Tienes que moverlo, moverlo
La investigación ha mostrado que el ejercicio puede aumentar los niveles de HDL y reducir los triglicéridos.
La Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda que los adultos realicen de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de actividad física vigorosa por semana. Y los niños de 6 a 17 años deben realizar una hora o más de actividad de moderada a vigorosa por día.
Terapia hipolipemiante
Muchos medicamentos pueden reducir el colesterol LDL. Vamos a desglosarlo:
Estatinas
Ha visto los anuncios de televisión de las estatinas de marca. Estos tipos dan un golpe doble al ayudar a su cuerpo a restringir la producción de colesterol y eliminar más LDL de su sangre.
Otros medicamentos
- Los secuestradores de ácidos biliares utilizan su bilis para eliminar el LDL de la sangre.
- Niacina , un tipo de vitamina B, elimina las grasas malas de la sangre y al mismo tiempo aumenta las buenas (HDL).
- Los fibratos reducen la producción de LDL de su hígado y aceleran la eliminación de LDL de su cuerpo.
- Los inyectables son un tipo más nuevo de medicamento utilizado principalmente por personas con HF.
Terapias naturales
El botiquín de medicinas de la Madre Tierra incluye algunos remedios potenciales que aún no están respaldados por investigaciones científicas. Suplementos naturales como el espino, el astrágalo, la linaza y el ajo se cree que ayudan a mejorar el colesterol, pero se necesita más investigación.
Como ocurre con cualquier suplemento o tratamiento complementario, conversa con tu médico antes de probarlos.
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Lo importante del asunto
El colesterol afecta cada una de las células, órganos y procesos biológicos que lo forman. Todos lo tienen y todos lo necesitan, pero el objetivo es tener más de los buenos y menos de los menos buenos.
El colesterol alto suele aparecer sin previo aviso; en realidad, no hay ningún síntoma físico en el que confiar. Si no se trata, el colesterol LDL alto puede provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades de las arterias periféricas.
¡Hágase un examen físico y de sangre con regularidad! Es el único método de detección confiable.
El colesterol alto es tratable. Por lo general, se maneja con medicamentos y cambios en el estilo de vida. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir (¡y revertir!) El colesterol alto:
- Siga una dieta saludable.
- Haga ejercicio con regularidad.
- No beba demasiado alcohol.
- Evitar de fumar .
- Consiga un perro (obviamente para aliviar el estrés).
